Hormona de Crescimento...Dicas para EPO

Aqui vai o meu primeiro artigo algo polémico...como se toma HC?!
A HC deve-se tomar em dias alternos e apôs o jantar, não se deve tomar diariamente porquê vai inchar e bloquear o teu corpo...isto é, vais com muita força mas não "desenvolves"...deve-se então tomar doses muito pequenas, e quando te vai faltando a força, em competição ou treinos muito duros (etapas de montanha e etapas muito longas), de 0,4 a 1und (max). Também se utiliza em pré competição, cerca de um mês antes, e durante 10 a 15 dias em dias alternados a toma é de 0,5 a 1und, apôs o tratamento vais suar bastante e sentir um pouco bloqueado...
Hormona de Crescimento e DOPING não tomes...

Um grande problema no ciclismo Mundial é o Doping...ou melhor o jogo do rato e do gato, a EPO é das substancias mais usadas no desporto, faz aumentar o Hematocrito (produz mais Globos vermelhos) que por sua vez aumenta o rendimento desportivo...quando um ciclista se apresenta com valores de 50% de hematocrito ou acima deste, e tomou Epo vai ser certamente alvo de analises sanguíneas por parte dos "vampiros" (médicos do controlo anti dopagem)...umas das técnicas é utilizar um soro glucosado, aspirina e albúmina humana, a albúmina é uma espécie de soro, que serve para que o sangue se dilua, e que tenha mais volume liquido que de hematíes(globos vermelhos)...

IGF/HC...como deves tomar...!

Este era o artigo que tinha hoje para escrever...mas pensando melhor. resolvi falar apenas do golo que o David Luiz marcou na Grécia...que golo, o SLB csg marcar um Golaço num terreno super difícil...e a derrota do SCP por 5-2 contra aquela equipa espanhola da Cidade de Barcelona, como é possível perder contra uma equipa do Norte de Espanha, o SCP esta mesmo muito mal, até autogolos fez, está completamente baralhada a equipa de Paulo Bento, é pena!...Gostei bastante da exibição que o SLB fez na Grécia, o golo do David Luiz moraliza a equipa e acima de tudo fez quase o impossível...marcar na Grécia!!!(Outra forma de ver a desgraça...valoriza os aspectos positivos...)

As equipas que convidaram a Ana para esta êpoca foram o SLB (que em profissionais não vai já fazer por falta de orçamento), e a equipa do Cartaxo, projecto liderado pelo ex.ciclista Renato Silva...A decisão vai ser dada amanha...é importante que o Helder Miranda integra-se o projecto como ciclista, a sua experiencia e a amizade que nos liga pode ser decisivo para a Ana aceitar...aguardamos até amanha a resposta.
Agradeço desde já os convites, ao Gonçalo Amorim e Renato, e todas as opiniões dos amigos que nos tem dado nestes ultimos dias...

O treino hoje...COMPEX - Resistência Aerobia
Amanha o meu sócio faz anos...um grande abraço para ele.
Hoje estive em Lisboa, e visitei o Martinho do BCP, esta fortíssimo, Domingo aquele ppl vai treinar, Lomba, Reis, Edu...etc...grande abraço.
Boa sorte para o Marques no XPDRace...tenho pena de não fazer a prova...faltou o orçamento.

Injustiça...no CAR

Rustman, para preparar a Maratona de Lisboa, rumou 10 dias ao Algarve...eu no CAR de Vale Moinhos foi hoje treinar com 2ºgraus...é Injusto
Rustman para recuperar joga Golfe...eu no CAR de Vale Moinhos, serro lenha...é Injusto.
A diferença de dois atletas...um pode...o outro aguenta...é a justiça!!!
Hoje fiz 40` a 4`30" as 8h...falta o treino da tarde com o Bri, mais 60`a 5´km.
Ontem não treinei, a queda que aparentemente não era nada, deixou-me uma "mazela" no pé esquerdo...já esta apto.

Frio...Granizo...

Hoje o programa das festas era 120`...fiquei pelos 90`, e porquê? Durante o treino as condições climáticas foram alterando, primeiro muita chuva de seguida granizo e muito frio e terminei com 7ºgraus as 17h...para ajudar caí numa zona de muito barro e pedra, ao pisar uma pedra escorreguei e lá foi eu ao chão...dor no pé esquerdo (ligeiro traumatismo), braço esq. com algumas maselas...nada de grave, acho eu....

Recuperação...uma dica!

Uma forma simples para controlar a nossa recuperação é medir o pulso logo ao acordar,e um ritmo acima do normal sugere que o nosso organismo ainda se encontra em fase de recuperação de um esforço...pode exigir descanso suplementar.
L.Glutamina Biotech/ 5gr apôs o treino ajuda a recuperação e fortalece o teu sistema imunitário.

Hoje treinei 90`de rolos...amanha corrida 120`...

Dream Team... em exclusivo (part II)

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Treino de Luxo...

O que estava para hoje programado como treino não o fiz...e porquê? As 9horas estava a "equipa" de treino constituída, Eu, Raposo,Bri,Carla Ribeiro (triatleta),João Serrano(triatleta) e Miguel Arraiolos (Atleta revelação de 2008 e Vice Campeão Europeu de Triatlo)...fizemos 3horas de Estrada...foi um Luxo...

Dream Team...em exclusivo...

É verdade...esta foto em Exclusivo do MOUSERACE, foi tirada no Festival Bike...O Bri, Mouse e Rustman...

Noticias da semana
Esta semana já levo 65km de Corrida...hoje foi dia de descanso...
Na 5ªFeira estivemos reunidos (eu e a Ana), com director desportivo da equipa de ciclismo...existe bastante interesse na contratação da Ana como médica para o projecto...alguns ciclistas de renome nacional e internacional...aguardamos...ainda falta saber de outro projecto...

Fotos Exclusivas do Mouse...

As minhas fotos durante o Duatlo do Festival Bike...
Um abraço ao Sergio do Marriot...é sempre uma honra ter a tua visita..
Amanha o treino tem inicio no CAR de Vale Moinhos, as 8.30, com 70km de Bike de Estrada e 10km de corrida...já esta confirmado o João Serrano (com a sua nova GIANT/BTTEJO), o Bri, Raposo, Rustman e eu...apareçam

Candido Barbosa e Filipa...

O meu amigo Candido teve a gentileza de oferecer o seu livro a minha filha com a respectiva dedicatória, durante o Festival Bike.