quinta-feira, 31 de março de 2011
40...
O meu primeiro post com 40 anos...ontem cheguei de Paris, treinei e quando terminei tinha uma festa preparada pela minha filha e mulher, foi fantastico, o meu obrigado...
Agradeço a todos os amigos que me enviaram os parabens...
Fez um ano que a minha Avó partiu, tenho muitas saudades...
Agradeço a todos os amigos que me enviaram os parabens...
Fez um ano que a minha Avó partiu, tenho muitas saudades...
segunda-feira, 28 de março de 2011
A caminho dos 40!!!!!
Mais uma semana complicada para treinar, hoje vou até Paris...este Fim de semana treinei bem e como boas sensações.
Parabens ao Moura pelo seu aniversario e pela vitoria no Half de Porto Santo no escalão.
Parabens ao Moura pelo seu aniversario e pela vitoria no Half de Porto Santo no escalão.
sexta-feira, 25 de março de 2011
Resumo...
Bom dia pessoal, tenho estado algo afastado da escrita do meu blogue, mas o trabalho assim o obriga, hoje voltei a escrever o resumo de 10 dias de treinos:
Tenho posto algum volume, nada de especial, mas tem sido importante o meu parceiro de treino durante a semana o Filipe, pois o ritmo dele é bem superior ao meu...esta semana inicie com um treino de 90` rápido, e alguns mais curtos e lentos, ontem voltei a treinar muitoooo rápido, sempre abaixo dos 4`km durante 40`...que duro...mas deixou boas sensações...
O Bri este ano esta em super forma...
Ao Nobre as rapidas melhoras...
AAC parabens...
Tenho posto algum volume, nada de especial, mas tem sido importante o meu parceiro de treino durante a semana o Filipe, pois o ritmo dele é bem superior ao meu...esta semana inicie com um treino de 90` rápido, e alguns mais curtos e lentos, ontem voltei a treinar muitoooo rápido, sempre abaixo dos 4`km durante 40`...que duro...mas deixou boas sensações...
O Bri este ano esta em super forma...
Ao Nobre as rapidas melhoras...
AAC parabens...
terça-feira, 15 de março de 2011
Resumo da semana...
Uma semana bastante produtiva em treinos, ritmos fortes, largas distâncias e treinos de series em rampas, chuva, vento e calor, um pouco de tudo...no final foram 85km...para esta altura sinto-me bem...
quarta-feira, 9 de março de 2011
Resumo...
Na 2ªFeira fiquei a descansar, pois o fim de semana foi desgastante...ontem dia de Carnaval e o dia em que o meu Amigo Bri fez anos treinei com o Filipe Fialho, foram 91`-19km...hoje já treinei 35` com ritmo de recuperação, a tarde mais 45´ e depois festejar o aniversário do meu sobrinho João Pedro, hoje o Americo Tavar também faz anos...
segunda-feira, 7 de março de 2011
Voltei a escrita...
Apôs uma semana de bastante trabalho e alguns treinos de qualidade voltei a actualizar o meu blog...
Treinos :
Grande intensidade durante a semana e duas meias no Fim de Semana, as sensações foram boas.
Treinos :
Grande intensidade durante a semana e duas meias no Fim de Semana, as sensações foram boas.
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