O Frio regressou ao CAR

Muito frio hoje durante o treino...apôs um fim de semana a treinar com alguma intensidade, 2ªFeira acordei com sintomas de "Gripe", a Ana lá fez as suas recomendações e hoje para acelerar a recuperação um treino e com muitas boas sensações...

Corrida - 75`

Zero de emissão de CO2

Na 5ª Feira passada o meu sobrinho Filipe fez o seu 1º aniversário e eu como bom Tio e amigo do ambiente lá foi eu dar-lhe os parabéns...mas foi a correr de minha casa para a dele...60` de caminho para cada lado...e ZERO DE EMISSÕES DE CO2...

Hoje mais 70` de corrida com o Bri que continua em crescendo...

Vendi a minha Bike ao Lomba...aguardem que ele agora vai "voar", sim voar...pk ele não esta muito habituado a pedalar com Bike de um campeão e...(mas o Martinho não gostou muito da ideia!!!)

Inicio de semana atribulada...

Só hoje consegui treinar, ontem lá fiz COMPEX e musculação...

Já algum tempo que não estava com o Pedro Martinho e hoje estava em Cascais e lá fomos almoçar, a recordar os tempos de Aventura, a falar sobre trabalhos "verticais" (e Eu sempre a pensar nas Eólicas...) e é sempre bom rever os amigos...

Treino de Hoje
Run - 60` + 10`(alongamentos e caminhada)
Km - 13,5 + 500mt

Em terras de Viriato...

Ontem em Viseu, liguei o meu GARMIN olhei para o mapa da cidade e lá foi eu "passear" pela cidade...bom ritmo num sobe e desce e quando terminei tinha 4`30 de media e 10km percorridos...

De volta aos treinos...

Iniciei a semana 60` de corrida, apôs o treino de Domingo de BTT as pernas pesavam e muito...3ªfeira descansei...ontem terminei os 60` com 4`10" de media e boas sensações...hoje 70` a 4`45" para recuperar...ao pessoal amigo que vai a Nazaré boa sorte...

Resumo da semana...

Dias de treino de Corrida - 4

Km - 60km
Media - 4`40"

Bike - 1dia
Km - 60km

Prometo que esta semana vou voltar a escrever mais...até lá bons treinos

Vejam este bike...

http://www.yikebike.com