Chuva, vento e muitos kilometros...

Treino de hoje foi bastante exigente, sai com condições climatéricas muito duras...ao km 10, parei para comprar um bolo e uma garrafa de agua e voltei a estrada (comendo e treinando)...para final 8x200mt abaixo de 3`30" (km, não digo pk não acreditavam)???muitoooos
Boa sorte para amanha ao Reis e Edu...e restantes elementos do BCP-

PARABÉNS AVÓ

A minha Avó fez ontem 88 anos...fantástico e muitos parabéns.

ATLANTIC TOUR COMPORTA 2010

De 22 de Fevereiro a 28 de Março, convido a vir a este evento, eu vou lá estar...

Treinos 20 e 21 de Fevereiro

Sábado - Bike estrada

Saí com Bri bem cedo, frio chuva e vento, direitos ao Cartaxo, via rápida para Aveiras, Azambuja, Valada, Porto Muge, Muge, Almeirim, Santarém e regresso a casa,o ritmo na 1ªhora foi baixo mas a partir da Azambuja nunca baixou de 30kmh.
Total-90km

Domingo - Run

Com as pernas algo pesadas, tinha combinado com o Bri um treino leve, convidamos o Honório para treinar, e assim saímos direitos a Almoster, Casal Paul, Isenta, e casa, num rompe pernas constante, o que era para ser fácil tornou-se numa dor de pernas com "algum jeito", deu 15km.

Grande desafio...

O meu amigo Reis lançou o desafio para Julho nada menos que 167km 12500mt de acumulado...e eu o que decidi? Aceitei...agora é treinar com alguma tranquilidade e com esperança de terminar...espero ainda que o Bri nos acompanhe, é mesmo a medida dele...

Benvinda Raquel...

Nasceu ontem a filha do Pedro Lagos, meu amigo e membro da TASK FORCE da Honório, Parabéns aos Pais.

Como esta programado os treinos do FDS foram os seguintes:

Sábado - Btt
Saída com o Bri, Gil e Duarte, o ritmo estava optimo mas quando já tinha 2horas "resolvi" cair...mas a queda não podia ser em melhor sitio, dentro de uma poça de agua, claro esta q o meu treino terminava, molhado com frio que estava...

Domingo-Run
O treino iniciou-se as 8.30 com o Bri e Nuno Nobre, passados alguns km o Nobre ressentiu-se de uma lesão, ele deu como terminado o seu treino e eu e o Bri lá continuamos até as 2horas com 25km percorridos

Convite para Fim de Semana...

Convido os meus amigos a partilhar um Fim de Semana de alto rendimento, amanha BTT (Serra de Montejunto) aproximadamente muitos km...Domingo, muita corrida...

A muito que não tinha contacto com o Lomba e Reis, ontem recebi um telefonema do Reis e um mail do Lomba, que risada...o Reis desafiou-me para uma Aventura de 167km com 12500mt de acumulado...ando ainda a meditar sobre o assunto...

Ski com a minha filha,,,

A minha Filha faz hoje 53 meses (4 anos e 5 meses) e fez pela primeira vez SKI, como Pai não podia estar mais "vaidoso", portou-se como uma Campeã, sem medo e demonstrando uma rápida aprendiz agem ou não fosse eu o seu professor :)...o seu pedido foi logo um equipamento novo e o regresso rápido a uma pista de ski.

Este Fim de Semana como tinha programado foi muito duro em treino;
Sábado-Run
Manha - 60` -11km a Subir
40` - Natação
Tarde - 43` -10km (Tapete)

Domingo -Run
120` - 25km - Unhais da Serra / Cortes do Meio / Unhais da Serra - que trilho para Btt, é uma subida de 9,6k que vai dar a cerca de 4km das Penhas da Saúde, só que é em terra com muito bom piso....

Um abraço ao Carlos e André do H2O , o Sr. Presidente da Republica também lá esteve a inaugurar oficialmente o Hotel na 6ªFeira.

Hoje o CNC este presente no Duatlo com novos elementos, parabéns pela Vossa participação.

Rolos....rolos...

Hoje uma passagem peça Comporta, onde se vai realizar o "Atlantic Tour" entre os dias 22 de Fevereiro e 28 de Março (mais informações em www.alubox.pt) e onde vamos apresentar o novo Carro para Transporte de Cavalos...

Treinos
Ontem
45km - 180watts/ 230watts 53/19
Hoje
40km -190watts 39/17

180 Watts...

90` a 180 watts nos rolos...uf! duro, sempre com a mesma cadencia...
Este fim de semana vou para a Serra treinar, se houver boa neve ainda faço um pouco de Ski com a minha filha...tenho programado 4 Treinos em 2 dias.