Esta é a grande verdade, já terminaram as minhas ferias, na primeira semana a recuperar das mazelas e na segunda a diverir-me com a minha filha e mulher...amanha ainda vai haver praia mas a correr...
Estou desde 4ªfeira só a nadar pois a perna não da para mais...o meu companheiro e amigo Bri esta bastante motivado.
Estou com saudades de andar de Bike, em Agosto certamente vou fazer uma travessia com o Honorio e companhia...onde...só o Gil sabe...pois ele é o "homem do GPS".
sábado, 31 de julho de 2010
quinta-feira, 29 de julho de 2010
Ultra Maratona de Melides/Troia
Vai realizar-se no Domingo esta mítica Ultra, se concluir vai ser a minha 4ª vez que a consigo terminar, e digo "se terminar" porque não estou melhor do meu tornozelo, hoje voltei a parar e fazer somente ginásio, mas certamente no Domingo estarei presente para ajudar o meu amigo Bri a bater o seu recorde pessoal na prova...
A pouco quando estava a almoçar e a lamentar-me das minhas mazelas a minha mulher disse-me, "...para o ano vais voltar a fazer o EHNMILAK, pois parece-me que não ficas-te nada satisfeito com a tua prestação...", eu fiquei a pensar se ela tem razão...por agora não esta nos meus planos...
No primeiro fim de semana de Agosto vai realizar-se a 2ª edição da TNLO, também queria participar...vão ver como se comporta o tornozelo...objectivo são 3 Ultras em menos de 1 mês...
A pouco quando estava a almoçar e a lamentar-me das minhas mazelas a minha mulher disse-me, "...para o ano vais voltar a fazer o EHNMILAK, pois parece-me que não ficas-te nada satisfeito com a tua prestação...", eu fiquei a pensar se ela tem razão...por agora não esta nos meus planos...
No primeiro fim de semana de Agosto vai realizar-se a 2ª edição da TNLO, também queria participar...vão ver como se comporta o tornozelo...objectivo são 3 Ultras em menos de 1 mês...
quarta-feira, 28 de julho de 2010
terça-feira, 27 de julho de 2010
Mais um dia de treino...
Hoje treinei com o Moura, e foram 10km a 4´40", terminei com algumas dores articulares...continuo a fazer a minha recuperação lentamenta e com bastante calma...vou tendo algumas sensações bastante boas...
Domingo vamos a Ultra de Melides/Troia, objectivo - Ajudar o Bri a baixar o seu tempo e já agora eu terminar....não vai ser facil...
Domingo vamos a Ultra de Melides/Troia, objectivo - Ajudar o Bri a baixar o seu tempo e já agora eu terminar....não vai ser facil...
segunda-feira, 26 de julho de 2010
Primeira corrida...
Hoje efectuei a minha primeira corrida apôs o Ehunmilak, as sensações foram boas, hoje vou ainda ao ginásio e nadar...quero agradecer o apoio da FAST Nutricion pela Proteína que estou a tomar.
No próximo Domingo estou inscrito para a Ultra Maratona Melides/Troia, espero estar presente para participar, este ano não tenho objectivos traçados espero divertir-me bastante com o meu amigo Bri.
No próximo Domingo estou inscrito para a Ultra Maratona Melides/Troia, espero estar presente para participar, este ano não tenho objectivos traçados espero divertir-me bastante com o meu amigo Bri.
sábado, 24 de julho de 2010
Já recuperado...
O inicio de Ferias foi duro, muitas dores articulares e um joelho bastante inchado, agora que já esta passado o pior é altura de reflexão ao que aconteceu no Ehunmilak, que me acompanhou na minha preparação bem sabe os cuidados que tenho na analise da prova, caracteristicas do terreno, perfil, previsões climatéricas, etc...de forma a não ser apanhado desprevenido, mas desta vez não correu nada como esperava e porquê?
Em primeiro vou enumerar o que correu bem:
- Alimentação, Hidratação, equipamento, motivação, boa capacidade mental, rápida adaptação as dificuldades (isto é, deixar de preocupar com o resultado e apenas focar-me no terminar a prova), NUNCA TER-ME PASSADO A IDEIA DE DESISTIR...
O que correu menos bem:
- Sapatilhas, péssima escolha foi o inicio do calvário, falta de técnica ( a única prova que tinha feito dentro desde género foi em 2008 na Freita) e senti as mesmas dificuldades..., não levar a altimetria e perfil da prova, não arriscar a andar mais rápido na fase inicial, pois permitia ter chegado a zonas mais complicadas ainda com luz do dia, não ter posto nos abastecimentos roupa e ténis secos, é muito importante o conforto e dá alguma "moral", ter criando uma grande expectativa em relação ao tempo que previa fazer, os treinos foram longos em corrida, mas deviam ter sido longos em terreno montanhoso e técnico pois aí a adaptação era a mais correcta...
Resumo: Eu preparei-me para uma prova saiu-me outra completamente diferente, a minha leitura as imagens 3D e as fotos foram "enganadoras" e complicaram-me a vida...aprendi e muito...
Um conselho: Não é como começas, mas sim como terminas...
Em primeiro vou enumerar o que correu bem:
- Alimentação, Hidratação, equipamento, motivação, boa capacidade mental, rápida adaptação as dificuldades (isto é, deixar de preocupar com o resultado e apenas focar-me no terminar a prova), NUNCA TER-ME PASSADO A IDEIA DE DESISTIR...
O que correu menos bem:
- Sapatilhas, péssima escolha foi o inicio do calvário, falta de técnica ( a única prova que tinha feito dentro desde género foi em 2008 na Freita) e senti as mesmas dificuldades..., não levar a altimetria e perfil da prova, não arriscar a andar mais rápido na fase inicial, pois permitia ter chegado a zonas mais complicadas ainda com luz do dia, não ter posto nos abastecimentos roupa e ténis secos, é muito importante o conforto e dá alguma "moral", ter criando uma grande expectativa em relação ao tempo que previa fazer, os treinos foram longos em corrida, mas deviam ter sido longos em terreno montanhoso e técnico pois aí a adaptação era a mais correcta...
Resumo: Eu preparei-me para uma prova saiu-me outra completamente diferente, a minha leitura as imagens 3D e as fotos foram "enganadoras" e complicaram-me a vida...aprendi e muito...
Um conselho: Não é como começas, mas sim como terminas...
terça-feira, 20 de julho de 2010
FINISHER 2010 -EHUNMILAK
Terminei com o meu companheiro e amigo Reis a 1ª Edição da EHUNMILAK...46H44`,mais de 170km de percurso e muito mais que vou tentar contar...
Chegamos a Beasain faltava 1h para o inicio da prova, fomos entregar os sacos dos abastecimentos (1º aos 77km e o 2º aos 130km), tiramos as fotos da praxe, "bebemos" o ambiente e estávamos prontos para partir...havia clima de festa e muita gente nas ruas para felicitar a passagem dos corredores...as 18h locais o "tiro" de partida, 500mt planos e logo iniciávamos a subir, aí controlei-me pois as pernas queria rolar mais rápido...passagem aos 3km entrada num single track onde apareceu a primeira lama e um "persentimento" disse-me para abrandar esperar pelo Reis e fazermos a prova em conjunto (foi a melhor opção), a passagem pelos 5km iniciou-se uma chuva miudinha...aos 17km uma descida com muito barro e a 1ª queda, levantei-me mais umas passadas novamente no chão e desta vez foi direito a um arame farpado e dois dedos rasgados...muito sangue, dores e pouco suor...no final da descida estava a Cruz Roja e fez-me um penso e com a recomendação que teria de levar pontos num dos dedos tal era o rasgo...continuamos a tentar não cair e lá seguimos...íamos subir para Irimora que esta a 900mt e ao km 24, o nosso espírito estava óptimo com um ritmo bastante confortável e tinha passado cerca de 3h de prova...nos abastecimentos havia "embutidos" bolos secos, caldo, Aquarios, Agua, em resumo o essencial para nos alimentar e seguir em frente...entramos na noite e a chuva continuava, formou-se uma neblina que deixa cerca de 1 metro de visibilidade...
Até ao momento estávamos a ter grandes dificuldades na progressão a má escolha de ténis estava a tornar-se num pesadelo, perdíamos mais tempo a equilibra-nos para não cair do que a impor um ritmo certo...sentimos que tínhamos um grande problema para resolver...mas nada havia a fazer...nas descidas toda a gente passava por nós, e nas subidas tentávamos ir ao prejuízo mas o esforço era muito grande pois além da dificuldade do terreno estávamos constantemente sem aderência...
Entre o km 49 e 53 uma descida de pedra com ravinas muito perigosas, esta descida deixou as primeiras marcas nas pernas e pés, demoramos muito tempo a concluir...
Aos 54km partíamos de Azpeitia (local onde pernoitamos) para chegar aos Zelatun 90mt, depois baixamos para Tolosa onde estava o 1ª grande abastecimento, chegamos com muita chuva e aqui podíamos tomar banho...aproveitei para trocar as calças por calções, pôs as minhas Quad, tomei um banho e foi a massagem e voltar a fazer o penso aos dedos, a Cruz Roja perguntou-me se queria levar pontos pois estava um médico presente o que eu respondi que não, eles tomaram então a decisão de por pontos de "papel"...comi uns macarrões com queijo, o bolo que o Bri nos deu e estava pronto para partir, o Reis tomava sempre o Caldo que dizia que era bom para o estômago...partimos com chuva mas mais motivados pois estávamos com bastante força e as pernas respondiam bem...dai até Larraintz (95km) foi tranquilo, chuva, lama, e muitas quedas, já era normal...saimos para subir ao mais famoso controlo da prova o celebre TXINDOKIKO situado a 1400mt a estrada inicial estava boa, depois entramos numa trialheira onde pastavam vacas e a lama acumulava peso nas sapatilhas e dificultava ainda mais a subida...o tempo alterou-se de uma maneira que a chuva, vento condicionava em muita a progressão, entravamos na fase final da abordagem ao cume, as quedas eram sucessivas, não conseguíamos estar de pé, a solução era gatinhar agarrados as ervas e sei lá...por fim fizemos o cume onde a visibilidade era nula e bastante difícil de ter lá chegado...agora o problema maior, como íamos sair daquele monte...primeiro erramos no caminho, voltamos a trás e lá descobrimos as fitas....com muito cuidado na descida, onde tudo atrapalhava, eu e Reis comentávamos que não podíamos ter nenhuma queda mais feia...mas o azar bateu a porta, o Reis escorregou com uma velocidade, e pulso "partido"...ele com a dor sentiu-se muito mal, o frio que se fazia sentir também não ajuda, tirei a mata térmica, dei-lhe um Brufen e chamei a organização...chegou o tipo que estava no controlo e uma responsável pela Federação de Montanha Espanhola...foram impecáveis na ajuda...mas aí soubemos que estava bloqueada a ida o cume, pelo motivos que a organização apresenta no site oficial...mas nós estávamos lá e fomos fazer Tope...mas este foi o MOMENTO DA PROVA...ESTAVAM DECORRIDOS 105 KM...
Enquanto os atletas que não foram ao Txindokiko fizeram outro percurso eu e o Reis fomos os últimos a fazer toda a prova, e lá estávamos só os dois no meio de um temporal sem visibilidade nenhuma...quando iniciamos a descida para Lizarrausti, vimos atrás de nós um grupo com 5 corredores, aí eu comentei com o Reis "...é impossível eles terem feito o mesmo percurso que nós..." o Reis não estava a acreditar no que eu dizia...até que nos seguimos a rota da prova e ele viraram a esquerda num ponto onde estava elementos da organização, o Reis alertou-me "....Rato.os gajos vão enganados? O que se passa?...", eu perguntei a organização e a resposta foi rápida "...por aqui es mas curto..."...olhamos um para o outro e palavras para quê...chegamos então ao km 116 onde se encontrava o abastecimento.
Tínhamos acabado de chegar quando se aproximou um corredor e "...tu não es o Reis, das aventuras..." , o Reis confirmou mas não o conhecia...ele apresentou-se como Hugo Velez, simpático e nos disse que não foi ao Txindokiko pois a organização suspendeu essa tirada porque alem do mau tempo tinha havido um atleta que tinha partido o pulso na descida, o Reis então disse-lhe "...foi eu...vou agora mesmo receber tratamento..."
Saímos bastante desmotivados pois tínhamos perdido muito tempo e com esta situação de prova fomos ultrapassados por muitos corredores...o que não nos parecia justo e veio a confirmar-se para terem uma ideia o Hugo fez 90ª na geral e nos 110ª logo aqui são 20 lugares...mas é a Vida...
No percurso que ligava os 116km aos 130, fomos com o elemento da organização pois o Hugo arrancou a nossa frente, o terreno com muita lama e no meio de bosque bastante cerrado que fez que tivéssemos que esperar que a organização chega-se ao nosso encontro pois não achávamos as marcações da prova...fomos com eles até que paramos pois a elemento que tinha marcado a prova perdeu-se...é verdade, tinham segundo ele retirado as marcações da prova...é muito feio...
Chegamos a Etxegarate e o Reis não tinha muita vontade de continuar, apôs uma acesas troca de "elogios" eu decide que ia embora, pós a mochila as costas e diz "Reis, empresta-me a tua mata térmica...", ele perguntou-me "...vais arrancar sozinho?...", eu respondi "...sim, se tu não vieres vou...", o Reis "...eu vou contigo..." (não fazia sentido não terminarmos os dois a prova, o que tínhamos passados os dois juntos, a injustiça da classificação, não é o mais importante mas importa...)
Saímos para abordar o Aizkorri 1500mt eram 4,30 da manha, a subida é por caminho de pedra e tempo tinha-se alterado a chuva dava agora lugar a um sol e sem nuvens, para chegar ao cimo tínhamos 3h30`a aproximadamente...a vista era fantástica, talvez o melhor momento, aproveitamos para tirar umas fotos e logo iniciamos a baixar para a meta...deixamos de ter lama, mas agora o problema era outro, as pernas já não queria rolar...nos últimos 17km comecei a sentir-me muito mal, falta de coordenação de movimentos e o pulso batia a 60bpm, o meu pensamento era "tenho que terminar", se chego neste estado a controlo a organização não me deixa sair...o Reis foi impecável no apoio, e passados uns km tinha recuperado para os últimos 9km (segundo a organização) pois a nós deu 15....
Chegamos a Beasain com a nossa missão cumprida, liguei a minha mulher e o Pedro Honório ligou quando estava a terminar...o Edu também esteve nos metros finais...
A quantidade de amigos que temos nestes momentos faz que o difícil se torne fácil, a eles uma parte deste desafio, a minha família a outra parte, sempre acreditaram que era capaz...a minha Avó, eu pedi-lhe num momento que me ajuda-se, e Ela como sempre me ajudou...é para ela a maior parte da prova...ao meu Pai sei que sente orgulho...não me esqueci do meu Bandido que morreu recentemente...é por isto que eu continuo a correr, para sentir estes momentos...neste momento que estou a escrever não consigo conter tanta emoção...quero já outro desafio...
Ao Bri, Nuno Nobre, Pedro Honorio, Celso, P.Lopes, Raposo, Rui Oliveira, Edu, P.Silva, Quaresma, Carla Ribeiro, Sirage, Canais,D.Barreto, Marco, Lazinha, Hugo, M.Pereira,Lomba,Moura...
Chegamos a Beasain faltava 1h para o inicio da prova, fomos entregar os sacos dos abastecimentos (1º aos 77km e o 2º aos 130km), tiramos as fotos da praxe, "bebemos" o ambiente e estávamos prontos para partir...havia clima de festa e muita gente nas ruas para felicitar a passagem dos corredores...as 18h locais o "tiro" de partida, 500mt planos e logo iniciávamos a subir, aí controlei-me pois as pernas queria rolar mais rápido...passagem aos 3km entrada num single track onde apareceu a primeira lama e um "persentimento" disse-me para abrandar esperar pelo Reis e fazermos a prova em conjunto (foi a melhor opção), a passagem pelos 5km iniciou-se uma chuva miudinha...aos 17km uma descida com muito barro e a 1ª queda, levantei-me mais umas passadas novamente no chão e desta vez foi direito a um arame farpado e dois dedos rasgados...muito sangue, dores e pouco suor...no final da descida estava a Cruz Roja e fez-me um penso e com a recomendação que teria de levar pontos num dos dedos tal era o rasgo...continuamos a tentar não cair e lá seguimos...íamos subir para Irimora que esta a 900mt e ao km 24, o nosso espírito estava óptimo com um ritmo bastante confortável e tinha passado cerca de 3h de prova...nos abastecimentos havia "embutidos" bolos secos, caldo, Aquarios, Agua, em resumo o essencial para nos alimentar e seguir em frente...entramos na noite e a chuva continuava, formou-se uma neblina que deixa cerca de 1 metro de visibilidade...
Até ao momento estávamos a ter grandes dificuldades na progressão a má escolha de ténis estava a tornar-se num pesadelo, perdíamos mais tempo a equilibra-nos para não cair do que a impor um ritmo certo...sentimos que tínhamos um grande problema para resolver...mas nada havia a fazer...nas descidas toda a gente passava por nós, e nas subidas tentávamos ir ao prejuízo mas o esforço era muito grande pois além da dificuldade do terreno estávamos constantemente sem aderência...
Entre o km 49 e 53 uma descida de pedra com ravinas muito perigosas, esta descida deixou as primeiras marcas nas pernas e pés, demoramos muito tempo a concluir...
Aos 54km partíamos de Azpeitia (local onde pernoitamos) para chegar aos Zelatun 90mt, depois baixamos para Tolosa onde estava o 1ª grande abastecimento, chegamos com muita chuva e aqui podíamos tomar banho...aproveitei para trocar as calças por calções, pôs as minhas Quad, tomei um banho e foi a massagem e voltar a fazer o penso aos dedos, a Cruz Roja perguntou-me se queria levar pontos pois estava um médico presente o que eu respondi que não, eles tomaram então a decisão de por pontos de "papel"...comi uns macarrões com queijo, o bolo que o Bri nos deu e estava pronto para partir, o Reis tomava sempre o Caldo que dizia que era bom para o estômago...partimos com chuva mas mais motivados pois estávamos com bastante força e as pernas respondiam bem...dai até Larraintz (95km) foi tranquilo, chuva, lama, e muitas quedas, já era normal...saimos para subir ao mais famoso controlo da prova o celebre TXINDOKIKO situado a 1400mt a estrada inicial estava boa, depois entramos numa trialheira onde pastavam vacas e a lama acumulava peso nas sapatilhas e dificultava ainda mais a subida...o tempo alterou-se de uma maneira que a chuva, vento condicionava em muita a progressão, entravamos na fase final da abordagem ao cume, as quedas eram sucessivas, não conseguíamos estar de pé, a solução era gatinhar agarrados as ervas e sei lá...por fim fizemos o cume onde a visibilidade era nula e bastante difícil de ter lá chegado...agora o problema maior, como íamos sair daquele monte...primeiro erramos no caminho, voltamos a trás e lá descobrimos as fitas....com muito cuidado na descida, onde tudo atrapalhava, eu e Reis comentávamos que não podíamos ter nenhuma queda mais feia...mas o azar bateu a porta, o Reis escorregou com uma velocidade, e pulso "partido"...ele com a dor sentiu-se muito mal, o frio que se fazia sentir também não ajuda, tirei a mata térmica, dei-lhe um Brufen e chamei a organização...chegou o tipo que estava no controlo e uma responsável pela Federação de Montanha Espanhola...foram impecáveis na ajuda...mas aí soubemos que estava bloqueada a ida o cume, pelo motivos que a organização apresenta no site oficial...mas nós estávamos lá e fomos fazer Tope...mas este foi o MOMENTO DA PROVA...ESTAVAM DECORRIDOS 105 KM...
Enquanto os atletas que não foram ao Txindokiko fizeram outro percurso eu e o Reis fomos os últimos a fazer toda a prova, e lá estávamos só os dois no meio de um temporal sem visibilidade nenhuma...quando iniciamos a descida para Lizarrausti, vimos atrás de nós um grupo com 5 corredores, aí eu comentei com o Reis "...é impossível eles terem feito o mesmo percurso que nós..." o Reis não estava a acreditar no que eu dizia...até que nos seguimos a rota da prova e ele viraram a esquerda num ponto onde estava elementos da organização, o Reis alertou-me "....Rato.os gajos vão enganados? O que se passa?...", eu perguntei a organização e a resposta foi rápida "...por aqui es mas curto..."...olhamos um para o outro e palavras para quê...chegamos então ao km 116 onde se encontrava o abastecimento.
Tínhamos acabado de chegar quando se aproximou um corredor e "...tu não es o Reis, das aventuras..." , o Reis confirmou mas não o conhecia...ele apresentou-se como Hugo Velez, simpático e nos disse que não foi ao Txindokiko pois a organização suspendeu essa tirada porque alem do mau tempo tinha havido um atleta que tinha partido o pulso na descida, o Reis então disse-lhe "...foi eu...vou agora mesmo receber tratamento..."
Saímos bastante desmotivados pois tínhamos perdido muito tempo e com esta situação de prova fomos ultrapassados por muitos corredores...o que não nos parecia justo e veio a confirmar-se para terem uma ideia o Hugo fez 90ª na geral e nos 110ª logo aqui são 20 lugares...mas é a Vida...
No percurso que ligava os 116km aos 130, fomos com o elemento da organização pois o Hugo arrancou a nossa frente, o terreno com muita lama e no meio de bosque bastante cerrado que fez que tivéssemos que esperar que a organização chega-se ao nosso encontro pois não achávamos as marcações da prova...fomos com eles até que paramos pois a elemento que tinha marcado a prova perdeu-se...é verdade, tinham segundo ele retirado as marcações da prova...é muito feio...
Chegamos a Etxegarate e o Reis não tinha muita vontade de continuar, apôs uma acesas troca de "elogios" eu decide que ia embora, pós a mochila as costas e diz "Reis, empresta-me a tua mata térmica...", ele perguntou-me "...vais arrancar sozinho?...", eu respondi "...sim, se tu não vieres vou...", o Reis "...eu vou contigo..." (não fazia sentido não terminarmos os dois a prova, o que tínhamos passados os dois juntos, a injustiça da classificação, não é o mais importante mas importa...)
Saímos para abordar o Aizkorri 1500mt eram 4,30 da manha, a subida é por caminho de pedra e tempo tinha-se alterado a chuva dava agora lugar a um sol e sem nuvens, para chegar ao cimo tínhamos 3h30`a aproximadamente...a vista era fantástica, talvez o melhor momento, aproveitamos para tirar umas fotos e logo iniciamos a baixar para a meta...deixamos de ter lama, mas agora o problema era outro, as pernas já não queria rolar...nos últimos 17km comecei a sentir-me muito mal, falta de coordenação de movimentos e o pulso batia a 60bpm, o meu pensamento era "tenho que terminar", se chego neste estado a controlo a organização não me deixa sair...o Reis foi impecável no apoio, e passados uns km tinha recuperado para os últimos 9km (segundo a organização) pois a nós deu 15....
Chegamos a Beasain com a nossa missão cumprida, liguei a minha mulher e o Pedro Honório ligou quando estava a terminar...o Edu também esteve nos metros finais...
A quantidade de amigos que temos nestes momentos faz que o difícil se torne fácil, a eles uma parte deste desafio, a minha família a outra parte, sempre acreditaram que era capaz...a minha Avó, eu pedi-lhe num momento que me ajuda-se, e Ela como sempre me ajudou...é para ela a maior parte da prova...ao meu Pai sei que sente orgulho...não me esqueci do meu Bandido que morreu recentemente...é por isto que eu continuo a correr, para sentir estes momentos...neste momento que estou a escrever não consigo conter tanta emoção...quero já outro desafio...
Ao Bri, Nuno Nobre, Pedro Honorio, Celso, P.Lopes, Raposo, Rui Oliveira, Edu, P.Silva, Quaresma, Carla Ribeiro, Sirage, Canais,D.Barreto, Marco, Lazinha, Hugo, M.Pereira,Lomba,Moura...
sexta-feira, 16 de julho de 2010
Faltam 5 horas...
Depois de um bom pequeno almoço, voltamos ao quarto para preparar a mochila e os sacos para os abastecimentos que são 2, um aos 77km e o outro 130km...no 1ª tenho gel, Perpetuem, bolo, banana, barras e uns calções, no 2ª tenho novamente os mesmos alimentos...a mochila leva o material obrigatório que a organização solicita, e o "combustivel" para fazer frente as dificuldades...
Agora já começo a sentir alguma ansiedade...a temperatura local é de 26º e com muita humidade, a previsão do tempo é boa...
Vamos almoçar as 15h (hora local), depois vamos ainda descansar um pouco e seguir para o local da prova, pois estamos a 26km, um dado curioso é que aos 66km vamos passar bem perto daqui...
Quero agradecer o apoio que temos recebido...o 1º do dia foi o Pedro Honório, mas o Lomba, Nobre, Rui Oliveira, Edu, Carla Ribeiro, Moura, Hugo, Bri, Manuel Pereira...e muitos outros que vão certamente ligar mais proximo da partida, a todos eles o nosso Agradecimento...
Quero dedicar esta minha participação a minha Avó, ela soube que vinha fazer a prova e sei que esta bem perto de mim...a minha familia que sempre que eu os solicito para as minhas aventuras só me dizem "...não te aleijes..."...a minha filha, mulher, mãe e avozinho...e se por algum motivo eu tiver que desistir a minhas desculpas...
A Camâra Municipal do Cartaxo "Cartaxo CApital do Vinho", a HONÓRIO, e ao CLUBE NATAÇÃO DO CARTAXO...também eles estão aqui a participar...
Espero voltar a escrever que conclui a prova...até lá o meu obrigado....
quinta-feira, 15 de julho de 2010
FALTA 1 DIA....
Chegamos a Beasain, ja levantamos os dorsais, e agora estamos a jantar...o espirito esta optimo, a zona da prova e muito bonita parecida com os Pirineus....
Nas fotos é a zona de secretariado da prova e os nossos dorsais...
quarta-feira, 14 de julho de 2010
Noticia de ultima hora...
O Bri por motivos pessoais não vai participar no EHUNMILAK...
Saída do Cartaxo por volta das 18h, paramos para jantar em Castelo Branco, e que janta...agora estamos em Vilar Formoso no Hotel Lusitano a repousar...amanha partimos para chegar a Beasain...o espirito é fantastico...
Quero agradecer ao Pedro Honório ter facultado o transporte oficial dos Atletas Mouse e Reis...
Saída do Cartaxo por volta das 18h, paramos para jantar em Castelo Branco, e que janta...agora estamos em Vilar Formoso no Hotel Lusitano a repousar...amanha partimos para chegar a Beasain...o espirito é fantastico...
Quero agradecer ao Pedro Honório ter facultado o transporte oficial dos Atletas Mouse e Reis...
Faltam 2 dias...
Agradeço as mensagens que tem deixado no meu Facebook, hoje fiz o meu ultimo treino antes da prova, as sensações foram boas...
Alimentação 4ª Feira
Manha - Aletria com Agua + chá verde + broa com frutos secos + descafeinado
Meio da Manha - pão com doce + cha verde + peça de fruta
Almoço - Peixe com verduras e arroz + agua + fruta
lanche - batido de proteína + fruta
jantar - massa com carne grelhada (frango) + agua + doce
deitar - chá + aletria (50gr)
Alimentação 4ª Feira
Manha - Aletria com Agua + chá verde + broa com frutos secos + descafeinado
Meio da Manha - pão com doce + cha verde + peça de fruta
Almoço - Peixe com verduras e arroz + agua + fruta
lanche - batido de proteína + fruta
jantar - massa com carne grelhada (frango) + agua + doce
deitar - chá + aletria (50gr)
terça-feira, 13 de julho de 2010
Faltam 3 dias...Previsão do tempo para o Ehunmilak...
As previsões são bastante animadoras em relação ao tempo, hoje também recebi no Facebook uma mensagem de apoio do Carlos Sá, talvez o melhor Ultramaratonista Português...
vie 16 sáb 17 dom 18
Prob. precip. 45% 35% 25%
T. Máxima (ºC) 24 24 25
T. Mínima (ºC) 14 15 15
Viento
(km/h) 14 7 7
vie 16 sáb 17 dom 18
Prob. precip. 45% 35% 25%
T. Máxima (ºC) 24 24 25
T. Mínima (ºC) 14 15 15
Viento
(km/h) 14 7 7
segunda-feira, 12 de julho de 2010
Faltam 4 dias...
Na recta final dos treinos, a nossa mente já só pensa no dia da prova, diariamente falamos uns com os outros, o Reis que diz "...tenho tudo escrito para não me esquecer de nada...vou levar enlatados...", o Bri "...hoje tive uma caimbrã...pode ser por causa disto ou daquilo...", eu claro está também tenho das minhas "...o que vou fazer para não me doer as pernas...", e lá vamos nos entretendo nestes diálogos...
Hoje mais um treino de 45` a ritmo lento, e massagem a tarde...
O Sérgio Rosado (Anjos) ligou-me a dar incentivo, assim como o Nuno Cunha...obrigado
Hoje mais um treino de 45` a ritmo lento, e massagem a tarde...
O Sérgio Rosado (Anjos) ligou-me a dar incentivo, assim como o Nuno Cunha...obrigado
domingo, 11 de julho de 2010
Faltam 5 dias...
No dia que o Lance perdeu bastante tempo na etapa, ficando já numa situação algo difícil para o seu objectivo, vencer o TOUR, mas ainda pode fazer algo de fantástico...vamos esperar...hoje também dia de final no Mundial de Futebol Holanda /Espanha...e dia de treino muito tranquilo de 60`...
Alguns amigos perguntam-me quanto tempo vou fazer na prova, sinceramente não sei, mas tenho um objectivo que era fazer abaixo das 30horas...não vai ser fácil, mas não é impossível...
Alguns amigos perguntam-me quanto tempo vou fazer na prova, sinceramente não sei, mas tenho um objectivo que era fazer abaixo das 30horas...não vai ser fácil, mas não é impossível...
sábado, 10 de julho de 2010
Faltam 6 dias...
O dia de treino para hoje é bicicleta, as 8.30, Bri, Nuno e Eu lá fomos pedalando de uma forma calma, aproveitar para por a conversa em dia...saimos de Vale Moinhos, Cartaxo, Muge, Valada, Pontevél e novamente regresso ao Car...2h30`. Objectivo é não deixar de trabalhar o endurance e dar descanso as articulações...a tarde fomos a massagem...
Amanha iniciamos a recuperação até ao dia da prova, treinar mas muito lento e curta duração...
Amanha iniciamos a recuperação até ao dia da prova, treinar mas muito lento e curta duração...
sexta-feira, 9 de julho de 2010
Faltam 7 dias...
A esta hora na próxima 6ªfeira estou no EHUNMILAK, e já levo 6 horas...mas isso é só daqui a uma semana...
Acabei de terminar o meu treino, são 22h40` e hoje aproveitei para sair com mochila, batons, frontal e ouvir musica...treinei sozinho e por isso o ritmo foi o meu...
Acabei de terminar o meu treino, são 22h40` e hoje aproveitei para sair com mochila, batons, frontal e ouvir musica...treinei sozinho e por isso o ritmo foi o meu...
quinta-feira, 8 de julho de 2010
Faltam 8 dias...
Nice day...iniciei o treino da manha com bastante sono, mas a medida que os kilometros passavam as sensações melhoravam, acabei por terminar com muitas "ganas"...
A tarde não podia ter sido melhor, o Nuno Nobre veio treinar cmg e Bri, aproveitamos para por mais distancia, aumentar o ritmo e foi uma jornada bastante produtiva...o final foi a cereja no topo do bolo, ao chegarmos a minha casa a minha sogra olhou para o Nuno e perguntou-lhe "...Tu es alguma coisa a Cristina...", que ele respondeu "...só filho...", apôs isto, telefonemas para a mãe do Nuno...conclusão, a minha sogra e a mãe dele foram colegas durante 14 anos e não se falavam a muitos...
Hoje também ficou já definido o Percurso para a Maratona do Festival Bike de 2010, são 80km com 1600mt de acumulado...para ficarem a saber mais...esperem para breve.
A tarde não podia ter sido melhor, o Nuno Nobre veio treinar cmg e Bri, aproveitamos para por mais distancia, aumentar o ritmo e foi uma jornada bastante produtiva...o final foi a cereja no topo do bolo, ao chegarmos a minha casa a minha sogra olhou para o Nuno e perguntou-lhe "...Tu es alguma coisa a Cristina...", que ele respondeu "...só filho...", apôs isto, telefonemas para a mãe do Nuno...conclusão, a minha sogra e a mãe dele foram colegas durante 14 anos e não se falavam a muitos...
Hoje também ficou já definido o Percurso para a Maratona do Festival Bike de 2010, são 80km com 1600mt de acumulado...para ficarem a saber mais...esperem para breve.
quarta-feira, 7 de julho de 2010
Faltam 9 dias...
Foto do EHUNMILAK- entre os km 135 e 150....
Mais um dia passado, hoje o treino de manha a temperatura estava óptima, deu para rolar mais rápido...o treino da tarde com novo percurso de 60` deu para andar a ritmos mais fortes, terminei o ultimo km a 4`10"...o Bri um pouco mais lento mas mesmo assim 4`30"...nada mau.
Amanha voltamos a treinar igual a hoje e 6ªFeira um pouco mais longo...até lá descansar...
Ainda estou muito "bloqueado", e com o acumular de kilometros tenho um dedo do pè já com uma mazela...
terça-feira, 6 de julho de 2010
Faltam 10 dias...
Apôs mais um dia de calor, e de ter já treinado por 2x hoje, sinto-me bem, a pouco estive a ver as minhas semanas de treino que antecederam Ronda no ano passado, e para terem uma ideia, na mesma altura tinha menos 75% de km efectuados, devido a uma lesão bastante "chata"...na penúltima semana fiz 5km apenas, este ano perto dos 100km...que diferença...O meu amigo e companheiro de treino Bri, então a diferença é enorme, esta mais magro, rola 20% mais rápido e a recuperação e fantástica.
Nós quando estamos a treinar conversamos como irá ser a prova, e todos os dias fazemos progosticos e diferentes que são dia a dia...lembramos outras provas, comparamos tempos, contas e mais contas...até já sabemos que o EHUNMILAK tem o IBP maior que UTMB...temos já uma certeza, vai ser muito duro...
Hoje falei com o Edu, acerca da prova do fim de semana passado, e recebi conselhos bastante úteis.
O Reis companheiro de aventura, esta a Top, certamente vai lutar pelos lugares cimeiros...
Nós quando estamos a treinar conversamos como irá ser a prova, e todos os dias fazemos progosticos e diferentes que são dia a dia...lembramos outras provas, comparamos tempos, contas e mais contas...até já sabemos que o EHUNMILAK tem o IBP maior que UTMB...temos já uma certeza, vai ser muito duro...
Hoje falei com o Edu, acerca da prova do fim de semana passado, e recebi conselhos bastante úteis.
O Reis companheiro de aventura, esta a Top, certamente vai lutar pelos lugares cimeiros...
segunda-feira, 5 de julho de 2010
Ultima semana a "doer"...
Já cheguei a ultima semana de carga, hoje rolei 60` com Bri a um ritmo confortavél, pois o treino de ontem foi longo e serviu para descontrair, as sensações estão boas, sinto-me um pouco "bloqueado" mas sei que para a semana devo estar a Top (espero)...
Amanha voltamos aos Bi-diários até 6ªfeira...
Amanha voltamos aos Bi-diários até 6ªfeira...
domingo, 4 de julho de 2010
Terminou mais uma semana de treino...
Hoje como tínhamos programado fomos treinar com o Reis no seu habitat...saímos já eram 9h e o calor já se fazia sentir, rolamos inicialmente entre uma zona habitacional e alguns atalhos, até que aos 9km entramos na Mata da Apostiça (Fonte da Telha), aí o calor começou a apertar, ainda por cima de mata tem uns pinheiros bem altos que não protegem o Sol, o terreno com muita areia, onde a progressão é mais difícil, mas a dificuldade faz parte...só ao fim de 1h45` lá encontramos um café onde reabastecemos de líquidos e deu para nos refrescar...voltamos para a parte final e terminamos com 3h de corrida...
O Reis preparou um óptimo almoço (Sardinhada)...foi sem duvida um belíssimo dia entre amigos(BRI,REIS E EU)...agora voltamos a encontrar-nos só no dia 14...até lá ainda temos que treinar...
Semana terminou com 102km de corrida e 45km de Btt.
O Edu e Quaresma terminaram não os 110km mas 117km em 25h...Grandes Campeões, Parabens.
O Reis preparou um óptimo almoço (Sardinhada)...foi sem duvida um belíssimo dia entre amigos(BRI,REIS E EU)...agora voltamos a encontrar-nos só no dia 14...até lá ainda temos que treinar...
Semana terminou com 102km de corrida e 45km de Btt.
O Edu e Quaresma terminaram não os 110km mas 117km em 25h...Grandes Campeões, Parabens.
sábado, 3 de julho de 2010
Ehunmilak...ultimos detalhes...
Já estou na recta final da minha preparação, o ambiente entre o nosso grupo é fantástico, tenho treinado diariamente com o Bri e amanha vamos treinar com o Reis junto a casa dele (Mata da Apostiça), o programa vai ser duro e mais ainda com a temperatura esperada para amanha...vamos testar algum equipamento (Reis e Bri), eu vou aproveitar para testar alguma alimentação (glucose 30% de uso hospitalar), normalmente é administrada por endo-venoso e eu vou beber...vamos ver o que vai dar...se resultar pode ser um excelente "shot" de energia...
Na 6ª Feira já treinei com os NIMBUS 11, as primeiras sensações foram muito boas...
Hoje fizemos 2h de BTT para descansar as articulações.
Quero também manifestar meu agradecimento ao Pedro Honório pelo apoio que tem dado...também para o ano já esta programado uma ida aos Alpes para fazer a travessia em Btt, com ele e resto dos nossos amigos.
Hoje o Edu e companhia anda na Ultra de 110km em Espanha, as 6.30 da manha enviou um sms que esta a partir, espero que a esta hora já tenha chegado...
Na 6ª Feira já treinei com os NIMBUS 11, as primeiras sensações foram muito boas...
Hoje fizemos 2h de BTT para descansar as articulações.
Quero também manifestar meu agradecimento ao Pedro Honório pelo apoio que tem dado...também para o ano já esta programado uma ida aos Alpes para fazer a travessia em Btt, com ele e resto dos nossos amigos.
Hoje o Edu e companhia anda na Ultra de 110km em Espanha, as 6.30 da manha enviou um sms que esta a partir, espero que a esta hora já tenha chegado...
quinta-feira, 1 de julho de 2010
Faltam 15 dias...EHUNMILAK 2010 -167KM
Terminei o mês de Junho com alguma carga de treino, inicialmente fiz Btt e estrada 600km e mais de 16000mt de acumulado e de seguida 200km de corrida com 90% em trail e restante estrada...como é normal sinto algum cansaço, próprio desta altura de preparação...nos restantes dias que faltam para a prova, vou continuar a acumular kilometros até dia 9 e depois tapering off...
O dia da prova aproxima-se e desta vez estou algo intranquilo, a distancia, o acumulado, as dificuldades "escondidas"...sei lá...só quero chegar ao dia 16 para iniciar e depois é o que DEUS quiser...
Em relação ao equipamento que vou utilizar, e para satisfazer a curiosidade vou então dizer:
Tenis - Acsis Nimbus 11(vou apostar no conforto e segurança dos meus pés, sei que são um pouco "moles" ao pisar mas vou arriscar...)
Roupa - Calças, Calções, 1ª camada, tshirt, corta vento - SALOMON
Mochila - X Raid - SALOMON
Meias de Compressão -COMPRESSORT UR2
BASTÕES - EDELRIO COM AMORTECIMENTO
Em relação a alimentação ainda estou a ultimar alguns aspectos...mas mais a frente vou divulgar aqui.
O dia da prova aproxima-se e desta vez estou algo intranquilo, a distancia, o acumulado, as dificuldades "escondidas"...sei lá...só quero chegar ao dia 16 para iniciar e depois é o que DEUS quiser...
Em relação ao equipamento que vou utilizar, e para satisfazer a curiosidade vou então dizer:
Tenis - Acsis Nimbus 11(vou apostar no conforto e segurança dos meus pés, sei que são um pouco "moles" ao pisar mas vou arriscar...)
Roupa - Calças, Calções, 1ª camada, tshirt, corta vento - SALOMON
Mochila - X Raid - SALOMON
Meias de Compressão -COMPRESSORT UR2
BASTÕES - EDELRIO COM AMORTECIMENTO
Em relação a alimentação ainda estou a ultimar alguns aspectos...mas mais a frente vou divulgar aqui.
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