Fasquia para 2010...

O dia de ontem voltou a ser ingrato para mim, a minha Avó voltou a ser internada.

Ontem recebi um sms do Honório, a dizer "...reunião em casa do Gil, Pirineus...", e fiquei com curiosidade e liguei a saber do que se tratava..."...vamos combinar a ida aos Pirineus...", mas as 19h vamos treinar...ok! disse eu...No Estádio estava a equipa do AAC, saimos de inicio a rolar lento, mas passados 10` a conversa inicial dava só para informar "...agora vamos a 4`05"...4`15"..." e foi 10km neste ritmo...duro.

TEAM PARA PIRINEUS:
Eu,Honório,Gil,Zé Luis,Marco,Bri, Americo (em duvida) e mais 2 amigos do Gil.
Em 2010 os desafios já são 4 e totalizam aproximadamente 1400km de distancia com 35000mt de acumulado positivo...julgo que dos 4 irei abdicar de um...

Amanha já devo ter as minhas Bikes novas...sim uma de Estrada e outra de BTT, GRANDE APOIO DA BTTEJO - BIKESHOP EM SANTARÉM (link esta aí ao lado).

BOM ANO DE 2010...

Natal...treinos...e muito bolo Rei

Este Natal teve um presente muito especial para mim, foi ver a minha Avó um pouco melhor...o melhor presente que recebi...

Em relação a treinos.

3ªFeira - 60`
6ªFeira - 65`
Sábado - 40`
Domingo - M-75` tarde São Silvestre de Lisboa*

* No Domingo foi as Virtudes treinar com o Honório, Augusto, Pedro Maria, Custodio...iniciamos a um ritmo confortavél, fizemos uma volta ao circuito a passagem para a 2ªvolta junto-se ao grupo o Torrão e o António (AAC) e rapidamente o ritmo foi outro...mas fiquei algo admirado pelas boas sensações...mas o desafio ainda estava para vir, e sem inscrição na São Silvestre de Lisboa, lancei a "bisca" ao Pedro Maria "...se fossemos correr hoje a Lisboa?...", o Honório também ajudou a Festa a dizer "...eu tb vou...", e foi só combinar as horas.
A corrida, chegamos em cima da hora, sem aquecimento fomos para a partida, encontrei os meus amigos Edu e Quaresma, tinha combinado ir com o Pedro Maria ao ritmo dele e assim o fiz, mas ao km4 o ritmo abrandou e a passagem pelos 5,5km foi então fazer o resto da prova ao meu ritmo mesmo assim terminei com 41` e o Pedro 45`...

NATAL 2009- clica na Imagem

FELIZ NATAL...

PARABÉNS JOÃO GIL E AOS PAIS...

Semana com bastante frio e muito pouco treino, mas aproveito para Felicitar o João Gil pelo seu nascimento e parabéns aos Pais...

Treinos
Sábado - 65` nas Virtudes - 5`km
Domingo- 75` no CAR - 5`km - Temperatura negativa

X-QUEST.COM

O MouseRace como vem sendo habitual esta sempre nos grandes eventos Nacionais, o XQUEST vai realizar-se nos dias 4 a 10 de Outubro e tem 700Km divididos por 7 etapas...TOP CONFIDENCIAL para os leitores do Blog...Inicio da Competição - Évora e termina em - Gouveia...é segredo...não digam a mais ninguém é essa a vantagem de ser leitores do MOUSERACE....:)

Inicio de semana atribulada...

A minha Avó já esta em casa, mas com melhoras muito ligeiras mas só ela estar em casa em muito bom, no seu conforto e perto de quem ela mais gosta...FORÇA AVÓ.

Hoje lá foi treinar com muito frio, chuva de noite e o percurso de terra...que conforto!, mas foram 60´ A 4´40" para aquecer...nada mau...

Agora nem Bike nem...meto-me em cada uma uma, que não há explicação...

Dias frios...treinos para aquecer...

Foi o que hoje aconteceu, a manha estava bastante fria e como é normal ao Domingo eu e o meu amigo Bri temos sempre um treino longo para fazer...aos 60` uma paragem para café e quando terminamos tínhamos 90` muito rápidos, onde a media final abaixo dos
5`km (sempre fora de estrada e com bastante lama).

No resto da semana, treinei mais 3 vezes, entre longos e um treino de 60` com media de 4`20"km a noite e por terra...

Esta semana espero fazer igual, já que o não vou ter muito tempo para treinos...

APOIO - GARMIN

Salon du Cheval...

Semana sem treinos...se não fosse a 3ª feira a safar a semana tinha sido em branco...Amanha lá vou rumar a Paris para ver uma Feira de Cavalos onde vou ver carros...que complicação...mas não é...brevemente todos vão ver em www.jhonorio.pt

Desejo a todos os meus amigos que amanha vão fazer a Maratona de Lisboa a melhor das sortes.

Los peregrinos...

Apôs dias de treino com alguma qualidade, onde alternou dias de larga duração a outros de 8x800mt abaixo de 3´30...lá combinei com Bri fazer no Feriado um treino que já tínhamos combinado a algum tempo, ir de Santarém a Fátima.
As 6.15 partimos da junto ao W rumo a Fátima, 7ºgraus era a temperatura, mas o tempo adivinhava-se bom (o que não veio a acontecer), de inicio o ritmo ia confortavél entre os 5`15" e os 4`50"...primeira paragem aos 20km em Pernes, éramos os primeiros clientes e por isso tivemos "honra" de atendimento VIP, comi uma tarte de amêndoa e bebi um chá, voltando a estrada o tempo piorava, começou a chover e a temperatura teimava em não subir...nesta fase do percurso onde a única dificuldade foi a subida em Pernes o ritmo estava confortavél...próxima paragens Alcanena, voltei a beber Chá e para repor a energia uma Tigelada, abasteci o meu Bidon com Chá preto bem quente e 40gr de açúcar, ao sair do café uma chuva e frio que a vontade de reiniciar era pouca, mas tinha que ser...saímos novamente em bom ritmo talvez para aumentar a temperatura do corpo mais rapidamente (demos por isso mais a frente quando voltamos a verificar a nossa media)...esta parte do percurso até Minde é um sobe e desce constante...chegados a Minde o tempo melhorou e a ultima paragem para café, saímos para o derradeiro final, subida do Covão do Coelho em passada bem larga e por fim os últimos 13km até Fátima...com muita chuva mas esta já era abençoada...em Fatima aproveitei para comprar pilhas para a maquina fotográfica e por fim e já no Santuário pedimos para nos tirarem a foto desta peregrinação...

Equipamento que utilizei
Sapatilhas -ZOOT 2.0TT
Calças Lycra Salomon
1ªcamada SAlomon
2ªcamada SAlomon
Corta vento -SAlomon
Mochila XA Pro Comp- SAlomon
Meias - XShock Run

Abastecimento
4 Barras sem açúcar Muesli
1 Bidon com Hypotonic
1 Bidon com Chá
1 Tarte
1 tigelada
1 Café

Dados do percurso
Acumulado - 1354mt
Temperatura media - 10ºgraus
Tempo total - 6h33`
Km percorridos - 61
total de paragens superiores a 3` - 3(Pernes/Alcanena/Minde)

A minha Avó dedico esta peregrinação.

Ao Bri agradeço mais uma vez a amizade e camaradagem e a Marta(mulher do Bri) a boleia de regresso.

Apôs esta aventura, vou por "baixa" a corrida porque o Dr. João Becker (director clinico do CAR do JAmor) diagnosticou o seguinte e recomendou parar ou tenho que ser operado.
Diagnóstico final;
SIDROMA PUBALGICO
-Tendinite do Aductor
-"Hérnia desportista"
-Recto anterior abdominal
-Artropatia Pubica