Que dores de "patas"...

O dia iniciou com treino de bici com o Duarte, Calisto e Bruno, eu já não andava a 1 mês de bicicleta...o ritmo foi logo um pouco duro, com media de 32kmh, mas ao passar por V.Franca de Xira na recta do Porto Alto o meu Garmin marcava 38kmh, lá paramos no café dos pasteis de nata XXL (estava óptimo), voltamos a estrada e com vento de frente continuava o ritmo de 34kmh com o Bruno sempre em perseguição sabe la de quem, a dor nas pernas não me largavam...mas deu para meter ritmo e horas de treino...

Tempo- 3h45`
Alt----700mt
Kcal - 3200
AvgKmh-31kmh

No próximo Sábado o Team Car Vale Moinhos vai para a Serra da Estrela (Eu,Gil,Honório,Bri,Américo e o nosso motorista ZÉ Carlos) vão ser 130km com mais de 4000mt de acumulado em Btt.

A minha Avó muitos beijinhos e rápidas melhoras...

Terminou Volta a Portugal Masters...

Luis Machado venceu a 1ª Volta Masters, este atleta que foi cedido pelo Boavista/Madeinox para competir pela equipa dos V.Vitor Lourenço...apôs 4 dias de amarelo Koldo Gutierrez não resistiu aos ataques no ultimo dia, a equipa dos Viveiros Vitor Lourenço tinha 4 elementos nos 10 primeiros lugares, Luis Machado a passagem para a 3 volta atacou com mais 3 ciclistas e conseguiu obter a vantagem para ser sagrado vencedor desta Volta...no final da etapa estive a conversa com o espanhol que demonstrava muito descontentamento no pelotão e referia "...ninguém quis ganhar, era Portugal contra Espanha...", Koldo fez 3º na Geral, para mim o melhor corredor do pelotão...Helder Miranda fez 8º e demonstrou que ainda pode voltar ao mais alto nível.

No Fim de semana passada Mika sagrou-se Vice Campeão Nacional de Btt .www.mikaelisidoro.com

Ontem voltei aos treinos;
Manha
1h De Rolos com péssimas sensações

Tarde
50` de Corrida com boas sensações

Hoje as 7h ja fiz 40` de corrida oom o Bri, a tarde treino Bicicleta 120`

3ª Etapa da Volta Masters...142km Anadia/Vila do Conde

Celio Apolinário venceu com 3h39`17", era a etapa mais longa desta volta...logo ao km 20 fuga com 4 corredores que chegaram a ter 3´ de vantagem sobre o pelotão, a faltar 20km para o final foram alcançados...aí os homens dos viveiros Vítor Lourenço e XPZ (equipa de Manuel Zeferino) tomaram conta do pelotão para não deixar ninguém fugir nesta parte da corrida e assim preparar o sprint para os seus lideres...o camisola amarela que vinha integrado no pelotão defendeu-se muito bem e manteve a Amarela...na chegada foi ao sprint e os três primeiros foram:
1ºCelio Apolinário
2ªVítor Lourenço
3ºManuel Zeferino

Na Geral apôs a 3ª Etapa
1º Koldo Gutierrez - 5h57`00"
2º Celio Apolinário - a 14"
3º Hélder Miranda - a 24"
4º Vítor Lourenço - a 29"
5º Tito Timóteo - a 31"

Amanha vai ser a Etapa rainha desta Volta que liga Aveiro a Sever do Vouga com 2 contagens de Montanha de 1ª categoria.
-------------------------------------------------------------------------------------
O ambiente que envolve esta volta não tem nada haver com o da Volta a Portugal onde todos se cumprimentam e existe um grande sentido de camaradagem, aqui nem consigo ter palavras para descrever, sinto-me num "Mundo" diferente...a conversa com o Helder Miranda comentávamos este assunto e realmente é algo que não sei explicar... não tenho nada para comparar para lhes dar uma ideia...mas nem sempre e tudo mau, hoje por exemplo no final da etapa estive a conversa com o José Azevedo sobre o Tour e Armstrong, e sempre muito bom ouvir os comentário e opinião de quem conhece bem essa prova e o Lance...fantástico

Estou cheio de saudades da minha Filha e mulher...e dos meus cães...a minha mãe a esta altura já pensa..."e de mim"...também mãe :)

Koldo Gutierrez faz dobradinha na Volta Masters...

A 1ª Etapa ligou Alpiarça as Caldas da Rainha numa distância de 87km...apôs a 1ª contagem de Montanha do dia em Santarém, isolou-se um grupo de 4 corredores onde estava o vencedor da etapa e também Manuel Zeferino, este grupo teve 1´45" de vantagem sobre o pelotão, foi apanhado a cerca de 20km da meta, aí vários ataques que nada resultou...acerca de 6km da meta, já a entrada das Caldas, Koldo atacou e sem capacidade de resposta do pelotão isolou-se para a vitoria na etapa e vestiu a Amarela, este atleta corre sem equipa (individual)...como era de esperar logo aos 4km já havia atletas a descolar do pelotão...

2ª Etapa - Contra Relógio Individual Soure/Soure

Hélder Miranda tinha o melhor tempo até o camisola amarela o ter batido por apenas 4"
10`41" para percorrer 8km...
Uma nota para este atleta que é o único nos 10 primeiros que utilizou a sua bicicleta normal de correr sem qualquer adaptação (guiador ou rodas especiais) enquanto todos os outros levavam as "cabras" super equipadas, nem os profissionais tem igual...

1º Koldo Gutierrez
2º Helder Miranda
3º Célio Apolinario

Amanha a etapa tem 142km a mais longa desta Volta.

www.voltamasters.com

1ª Volta a Portugal Masters...dia da Apresentação

Apresentação teve lugar em Alpiarça, algumas caras conhecidas do mundo do ciclismo, Manuel Zeferino, Helder Miranda, Carlos Carneiro, José Rodrigues, entre muitos outros...mas o maior "espectáculo" é as "maquinas", o ultimo "grito"...vou tirar algumas fotos para verem...

Amanha a 1ª Etapa - Alpiarça - Caldas da Rainha, com duas contagens de montanha onde a 1ª é em Santarém...
Estão a partida mais de 140 atletas, onde me parece haver algumas diferenças de ritmo de competição...vou aguardar para ver...

Ao Duarte Barreto, José Francisco e Moura um grande abraço...sei que o Edu esteve doente apôs Peniche, as melhoras (o Bri disse-me hoje)

Proximos treinos...só para a semana, também estou a fazer Fisio para a minha lesão

Regresso...

Acabei de chegar e já estou de partida, amanha as 19h em Alpiarça é a apresentação da 1ª VOLTA a PORTUGAL MASTERS e eu lá estou no carro do Director da Prova a fazer os comentários online da prova...não percam.

Ontem fiz uma prova de orientação no Funchal, correu bem na medida em que não me perdi...em termos físicos tive boas sensações, a parte da orientação é que não correu nada bem, tinha 29 Cp para fazer e "baralhei-me" em 3 cps...mas valeu a pena...o resultado foi 10º em 30 com o mesmo percurso.

A tarde e a convite do hotel foi fazer um SPA, piscina thalaso, etc...etc...não gostei, falta de profissionalismo da terapeuta, e não achei nada de especial...não recomendo...

O Tour, Contador vestiu a amarela, Armstrong esta em 2º e vamos aguardar pelos próximos dias, não se esqueçam dos irmãos Shelck...mas o que é o TOUR comparado com os treinos em alta montanha do Américo, Honório e Bri...sinto saudades destes amigos

Armstrong`s bike

Ao Vitor...

Hoje acordaste e querias ter todos os teus amigos perto de ti, ligaste ao teu Tio para o convidar a ele e à minha Mãe para uma sardinhada em tua casa... a minha mãe não foi...tinhas todos os teus amigos à tua mesa... parecia destino... TU PARTISTE...recebi a notícia pela minha Mãe, avó da Filipa, que te trata por "Tio Vitor" e ainda não sabe que o "Tio Vitor" já está no CÉU...

Chegaram as minhas ZOOT 2.0 TT

É verdade, apôs uma longa espera acabaram por me entregar hoje as ZOOT...estava ao telefone com Bri quando recebi a noticia...imediatamente as foi buscar e inicie o meu 1º treino com "elas"...foram apenas 6km mas que ritmo...deu media de 4`10"...a minha primeira impressão é a seguinte:
-Muito leves, com bom amortecimento no calcanhar, aperto rápido, para corredores neutros...e tem muito estilo...

Treino 15-07-2009
Manha
6km - Run
45`Musculação

Tarde
60`-Hidroginastica
30`-Natação no Mar, que terminou qdo ao regressar pisei um ouriço do mar...resumo cheio de picos no pé direito....

Um grande abraço ao Bri e Honório, andam a treinar como "loucos"...eu o Gil e Américo temos que nos unir se não vão dar cabo de nós em Agosto...

Ontem estive aqui com um director da BIOFORMA -loja de produtos naturais que me ofereceu um BIDON da FAST NUTRTICION, o meu agradecimento.

Amanha temos Festa da TVI "FLOR do MAR" não vou perder...

Mais um dia de descanso...

Acabei de jantar a ementa hoje era muito light:
Inicie com filete de espada com molho de maracujá, de seguida um bife de atum em cebolada e passei para uma espetada a madeirense...para sobremesa três queijos e repeti por 3x o buffet de doces...estou muito cansado

Treino de hoje
Manha
45`Hidroginastica
10km Run -45`
20`Natação

Tarde
30`Musculação
20`Natação
Banho turco

A minha Filha hoje já nadou bastante e sozinha na piscina, claro com braçadeiras.

Leitura nas ferias...

Apôs terminar o livro sobre o Madoff inicei a leitura com "Memórias do meu cativeiro" de Clara Rojas (refém das FARC),Clara escreve sobre os seus 6 anos de cativeiro, o nascimento do seu filho...e novamente a liberdade e o reencontro com Emanuel passados 3 anos...gostei imenso. Agora estou a ler "Reencontro no deserto" escrito pela Helen Amin, uma Dinamarquesa que casou com um muçulmano tiveram 4 filhos viviam no BALI e o marido numa tarde levou os filhos para a Arábia Saudita...Helen faz tudo para recuperar a custodia dos filhos num País onde as mulheres são tratadas "abaixo de cão"...estou a terminar e estou a gostar...

Aqui no hotel, estão hospedados os actores da novela da TVI "FLOR do MAR", Rogério Samora,Pedro Teixeira,Sara Prata, Julie Sargeant, entre muitos outros, Nuno Homem de Sá...que acabou de chegar...

Os treinos estão calmos a espera que a vontade volte...

TOUR DE FRANCE
Amanha é dia de descanso, hoje uma passagem pela alta montanha que não fez grande "mossa", Armstrong continua a demonstrar que esta em grande forma, já passou a 1ª semana e o "velhinho" esta em 3º a 8"...e mais estava acabado...

Corrida no Funchal -Pico de Barcelos /São Roque

Eu e a minha filha na partida desta prova de 5500mt.

Apanhei o táxi no hotel com a Ana e a Filipa para o local da prova, ao chegar não vimos nada que indicasse que ia haver alguma prova...passado algum tempo começou a chegar os atletas e numa mesa de uma bar a organização improvisou o secretariado...

Iniciei o aquecimento e ao mesmo tempo tentava saber onde passava a prova...lá recebi umas indicações que serviram simplesmente para me "matar"...onde eu julgava que ia descer, afinal tinha que subir um rampa de mais 15% de inclinação, já la vamos...

As 18h o tiro de partida, eu coloquei-me bem, descia e logo tinha uma subida, a seguir julgava que ia descer e impôs um ritmo de 3`20", só que por surpresa minha olhei e vi a mota da policia a seguir em frente, que subida...terminou o 1º pesadelo...voltava a descer e passei os 1000mt a 3`55"....num sobe e desce constante, varias mudanças de ritmo os 3000mt levava 11`50"...a partir daqui foi muito duro, rampas e mais rampas...aos 4500mt ficava o campo do Andorinhas(1º clube do Cristiano Ronaldo)...voltava a subir, só pensava que "filme de terror" eu me tinha metido...para terminar mais uma rampa e lá cheguei a Igreja de São Roque com 22minutos para 5500mt...a boca só sabia a sangue...

Lance Armastrong Vs Contador

Para quem tinha duvidas que Armstrong estava em forma hoje na 1ª abordagem a alta montanha foi ele o "grande vencedor"...quando Evans atacou ele respondeu e quando Kloden e Lance estavam no controlo da corrida a 1,5km, e Contador atacou e ganhou apenas 23" a Lance pk este não podia fazer-lhe a perseguição...Grande Lance.

Os meus treinos em ferias

Corrida - 8km
Natação - 30`
Tarde
Natação - 20`
Noite - Compex - Capilarização

7/07/2009

Honório e Gil convidaram para o jantar um grupo de amigos onde eu estava incluído para ver as fotos dos Pirineus e contarem as suas aventuras...simplesmente fantástico, as suas experiências, as memorias dos momentos, que iam relatando a medida que as imagens estavam a passar levou o grupo também a fazer o percurso no "imaginário" de cada um...por vezes também o imagianario dos protagonistas era fértil, como por exemplo o Gil a mais de 2000mt de altitude onde a cursos de agua não abundam viu dois Castores na estrada em amena conversa...em resumo já estamos a programar uma expedição para o ano...

Treino 7/7/09
Time: 65"
Km : 13km
Segmentos - 15`Aquec. 10x30" com 45"rec (3`10")
Rest - 35` com Honório 4`50" km

Hoje

30` - Natação
Compex- Capilarização
Sensações - Dor na zona abdominal e gémeos

6-07-2009

Hoje realizou-se a 3ªetapa do Tour, mais uma vez o Team Columbia deu uma lição de como se "parte" um pelotão a 50km da chegada, claro que CAVENDISH correspondeu com a vitória...mas o que realmente se viu foi um Lance Armstrong muito atento bem colocado que lhe valeu 41" sobre Contador na etapa, amanha vai ser um dia muito esperado por todos, os 19" que Lance tem sobre Contador podem chegar para ser o 1º da Equipa da Astana nas primeiras etapas de montanha, e aí como vai ser? Contador trabalha para Lance ou Vice Versa...na minha opinião a edição de 2009 vai ter muita emoção, saber até onde pode chegar Armstrong na classificação, mas como se esta a verificar ele vem para fazer "sangue"...amanha contra relógio a não perder de 39km que tem algum soube e desce, muito ao jeito do Americano...


O dia de hoje ficou também marcado pela 2ª Corrida de San Firmino (Pampolona), João Salgueiro, Pablo Hermoso Mendosa e Sergio Galan, que corrida, Pablo cortou 2 orelhas e rabo no seu ultimo touro e Sérgio 2 orelhas (saída em ombros), Salgueiro com uma boa actuação, faltou matar a primeira, mas aplausos e saída pela Porta grande.

Treino de hoje = Descanso...doi-me as pernas do treino de Compex.

De regresso...

5ªFeira rumei para MOJACAR, parei para dormir em Monte Gordo, antes de chegar ao destino pedi a Ana para parar o carro...equipei-me para iniciar o meu treino de corrida, mas tive inicialmente a companhia da minha filha que me acompanhou nos primeiros 1000mt, fantástico...passei pela Praia Verde, direcção ao Hotel em Monte Gordo, ritmo 4`14"km, que boas sensações...manha tinha feito 60`de Btt.

Na 6ªfeira, dia dedicado a viajem, ainda deu para ir a praia.
Sábado, acordei as 7h(8h em Espanha) fazia mais de 30º de temperatura, um Sol estupendo, tomei uma ligeira refeição e saí para treinar, sempre no Paseo Maritimo, fiz 45` num bom ritmo mas com um calor infernal, terminei com Compex Força/Resistência e Capilarização...em Portugal o Bri e Honório estavam a fazer um super mega treino, já a pensar no dia 1 de Agosto...
Hoje Domingo, 1020km de viagem...amanha treino de corrida logo bem cedo...

Em cima : "INDALO" figura mítica da idade do bronze, símbolo de boa sorte

XV Jornadas de Cardiologia

Vão realizar-se nos dias 30 e 31 de OUTUBRO no Hotel Marriot na Praia D´El Rei, a minha mulher este ano vai fazer parte do painel de discussão no Tema :

"O CORAÇÃO E O DESPORTO" .

1- AVALIAÇÃO CARDIOLÓGICA PARA A PRATICA DESPORTIVA -importância do ECG

2- ESTRATIFICAÇÃO DO RISCO EM DESPORTISTAS -que protocolos?

3- DISRITMIAS E (DES)QUALIFICAÇÃO PARA DESPORTO

4- O DOENTE CARDÍACO QUE QUER FAZER DESPORTO - recomendações

5- CASOS CLÍNICOS

Hora e sala -11h30-13h - Sala Ballroom (Peniche + Sintra)
Preço - 100€ (inclui 2 almoços e jantar no dia 30) e todos os coffe break

Muitas "ganas" para treinar...hoje!

Ontem o treino de Btt com o Hónorio, saída muito tranquila, mas que fez doer as pernas.
DADOS EDGE GARMIN 705

Tempo -1h50´
km -40
BpmAvg- 123

Após andar a fazer fartlek com a "roçadora" aqui em casa, as 18.30h foi a hora de treino, o Nuno Cunha apareceu por aqui na sua nova BTT, e lá iniciei o treino...o meu ritmo inicial estava algo elevado para o habitual...4`15" de media (eu ia a correr :) )...e num percurso de sobe e desce, sempre com a Bike a marcar-me ritmo 14kmh/15kmh de média...fiz 60`...excelentes sensações, agora só 2ª Feira voltarei aos treinos...até lá...aguardem....

Os meus ZOOT 2.0 TT ainda não chegaram...vindos dos USA, é de esperar mais uns dias...estou ansioso, hoje levei a minha nova SALOMON com X.LiTE com fibra SIlver, tecnologia igual aos X.SHOCKS, é bastante transpirável, seca muito rápido, e sem odores a transpiração, vale os €uros