Pedro Lopes vence Prémio em Aveiro de Juniores.

Como ontem referi, Pedro estava a apenas a escassos 23" da liderança...hoje conseguiu e Venceu, valendo da sua excelente forma, fruto da dedicação que faz ao treino ...na minha opinião este atleta e amigo já merece uma chamada a selecção nacional de ciclismo, tanto em estrada como em BTT...Pedro Lopes leva o ciclismo de uma forma muito "seria", e consegue ser um óptimo estudante, actualmente podes encontrar-lo na Academia 100% onde esta a estagiar...Parabéns Pedro.

Hoje manha BTT - 2h e a tarde mais 30` de corrida a ritmo bem forte...muito boas sensações.

Amanha tenho consulta de ortopedia em Lisboa, o relatório da RM não era nada animador...tenho uma fractura que pode ser de esforço, mas o que realmente me esta a deixar mais preocupado é "liquido na zona pélvica"...

Hoje tb houve 2 corridas a do Mirante na Ota onde esteve o Moura e a corrida da Obesidade ai esteve o Mario que me disse que estavam poucos atletas e pouca competividade...é pena pk é uma causa que merece muita atenção da sociedade...

II Mini Maratona MYLAN...2ºLugar Óbidos Aventura ...

Hoje a minha filha realizou a sua 1ª competição de corrida...obtendo o 1º lugar no seu escalão, participou também neste evento a minha mulher e sobrinha Mariana que fez 1º tb no escalão...

Triatlo de Óbidos, num percurso de orientação em Btt (30km), corrida (9km) e canoagem (4km), que levava os atletas desde Óbidos, passado pela Lagoa e voltando a terminar em Óbidos, Eu e Duarte obtivemos o 2ºLugar em 32 equipas. Sem cometer erros de orientação, andando sempre num bom ritmo...
Em relação a organização da ESDRM, foi vergonhosa...talvez a pior que encontrei, demasiados erros, falta de sentido desportivo...ainda não comento muito fica para mais tarde....simplesmente uma nulidade.
Não posso deixar de agradecer ao Duarte a sua amizade o seu companheirismo, foi ele quem orientou...5*****

Ao Pedro Lopes que hoje esta em 2ºlugar no prémio de estrada, que amanha vista a sua 1ª amarela...boa sorte

Realizou-se hoje o CITY CHASE em Lisboa, o Edu fez 2º Lugar a apenas 30" do 1º, Lomba e Quaresma 3º posição...Muitos parabens

USEI O GARMIN 705 E GARMIN FORUNNER 305

Dia de descanso...

Dia de massagem...25`x25` de Compex , alongamentos e exercícios de musculação...
A recuperação esta óptima para Sábado...hoje também aproveitei para dar uma afinadela na Bicicleta...amanha corrida 90` logo pela manha e a tarde 70km de Bici estrada...
Suplementos:
Artho Guard
One a Day
Zma
Tribulus Maximus
L,Glutamina
Ultra Whey Protein 70%
CQ10

Relatório da Ressonância Magnética...Conclusão

Hoje foi buscar o meu relatório, estava algo ansioso mas pouco preocupado,até que abri o "dito" e a "coisa" complicou...a conclusão:
-"processo inflamatório na inserção do psoas-ilíaco no pequeno trocanter femoral á esquerda reconhecendo-se edema ósseo.
-Moderado derrame articular da articulação coxo-femural á direita e derrame articular á esquerda...
-Profunda alteração estrutural do sacro à direita onde se reconhece exuberante edema ósseo local - traço de fractura
-Liquido na cavidade pélvica
-Osteite púbica

A reacção da minha mulher e de um colega "...como consegues não ter dores?...", de seguida "...não é possível corres com este diagnostico...", a verdade é que depois de ler, começou a doer-me a perna...mera dor de "sugestão"...5ªfeira consulta com fisiatra, amanha nova Eco, terei de fazer TAC (uma chatice pk o TAC é bastante radioactivo, mais de 1000x que um RX)...e novos tratamentos.

Triatlo de Aventura de Óbidos

Vai ser no próximo Fim de Semana, a minha equipa sou Eu e o Duarte Barreto. Esta competição é realizada em Orientação nas modalidades de corrida, canoagem e Btt.
Hoje Manha - 100`Btt com o Bruno a tarde - Corrida e ginásio.
A próxima prova de corrida vai ser 5 de Julho com os meu amigos do CAR...já estamos inscritos...
Sugestão - Vejam o blog "BTTVINHOS", podem ficar a saber sobre a preparação para a travessia dos Pirineus e acompanhar também o dia a dia deste aventureiros a partir de 1 de Junho...

Reflexão sobre o treino...

Apôs ter escutado e lido em alguns blogs durante as ultimas semanas sobre Treino para Longas Distâncias, estive a reflectir e vejo agora que só perdi tempo e força e algo mais...passo a explicar:
-Vejo estes atletas para fazerem Ultramaratonas, treinam apenas 40` por dia e somente 2 vez por semana, outros que não treinam semanas inteiras...e qdo treinam fazem caminhadas, ou corridas curtas...pode ser novos métodos de treino, ou pode-se "falar" em gente pouco seria no desporto, que pretende vencer a todo o custo, nem que para isso tenha que criar "ilusão" nos outros???
Já faço desporto a vários anos, mas ultimamente tem aparecido "gente" sem espírito desportivo, pouco "seria", que se aproveita da boa vontade dos outros para atingir os seus objectivos, a esses vejo que o seu futuro não é grande....Mas posso estar errado e ser realmente novos métodos de treino onde um corredor de fundo basta treinar na consola do seu PC....

As classificações em Ronda 2009 já saíram em www.dorsalchip.es , fiquei desiludido com a minha prestação...estava em condições de ter feito muito melhor que em 2008 (10H23`) o que já dava para 5º este ano...paciência...agora pensar e treinar para próxima.

1h34`- 22,5km

Pela 2ª vez fiz a prova das 2 Pontes, este ano o percurso era diferente, iniciava em Almeirim/Santarém/Almeirim, a distancia aumentou um pouco em relação ao habitual...iniciei a prova bastante calmo, aos 5k aproximadamente juntei-me a um atleta que ia para os 12.5km, aproveitei o ritmo mais exigente e csg manter até final...
Dados do GARMIN FORRUNER 305
Distancia - 22,5km
Tempo - 1h34`05"
Altimetria - 425mt
Kcal - 1467

O Raposo tb esteve presente efectuado uma boa prova, assim como o Lima.

Recovery Training...

Saída as 8.30 para 2h15`de Btt com o Pedro Lopes, Bri, Raposo e Nuno Cunha, passagem por Valada para a pausa habitual do café...amanha é novamente dia de dureza, 22,5km de corrida.
Indicações do GARMIN 705
Km totais - 50km
Acumulado - 500mt
BPM Media- 119bpm

Peso - 73kg
Bpm Repouso - 54
TA- 123/70
Volume de Inspiração Pulmonar - 105% (Volume Inspi. x Velocidade Exp.)

Boas sensações...Perfil da UTMB 2010

Possivél participação em 2010 (Agosto), 166km com 9400mt de Acumulado e 3 Países...46h limite de tempo para concluir esta aventura.

Apôs uma corrida de 45` com ritmo de 130bpm senti-me muito bem, apenas alguma dor nas zonas das minhas lesões, nada que me deixe muito preocupado(gelo e anti.inflamatorio)...o meu peso é 73kg menos 2kg que em 2008, nada mau.

Brevemente faço nova cronica a Ronda, depois de ter visto alguns blogs sobre a prova...

Regresso aos treinos...

Ontem 75`de Btt com o Bri, ritmo bastante calmo...hoje 3h30`de Btt com o Gil,Honório e Raposo, o ritmo já subiu muitas vezes acima dos 30kmh...tarde musculação, as 19h Festa no Dolce ViTa Tejo By "Americo Tavar".
É Feriado no Cartaxo.

Quartel da Legião 77km o Bri...Chegada a Ronda BCP

Obrigado aos amigos do BCP...

Fotos enviadas pelo Edu...sei que eles tb têm fotos do Bri.

Proxima competição...

Vai ser o II Triatlo de Aventura de Óbidos, em 2008 fiquei em 2º Lugar com o Duarte, este ano vamos tentar chegar em 1º...a prova é dia 30 de Maio, até lá treinar um pouco de canoagem, e orientação.

Ronda 101km..."PÉ de Atleta..."

Este é um dos sintomas do "PÉ de ATLETA" apôs correr 101km...bolhas de sangue junto as unhas...nada de anormal...custa bem mais as dores nas pernas, tratamento é facil, agulha e betadine, nada mais...

Hoje as sensações são optimas, nada cansado, somente algumas dores articulares...o peso esta recuperado...o treino é 25`x25`COMPEX mais alongamentos e massagem...em termos de suplementos, hoje somente Glutamina e One a Day.

Existe em mim um sentimento de "revolta"...a prova este ano era bem mais facil até aos 60km que em 2008 e Eu não consegui estar bem...estou mesmo desiludido...

Quero felicitar o Mario Inacio e a Sandra pelo nascimento do Vosso filho Rodrigo (Hoje as 13h53´) Parabéns.

20º Geral nos 101km de Ronda...13º no Escalão Vet.

Não sei como iniciar os meus comentários a minha prestação na prova...logo a partida uma forte dor de barriga, aos 4km estava eu a ir pela 1ªvez ao WC, passagem aos 10km com 49` e mais uma paragem para WC...até aos 45km este era o meu ritmo de competição...fortes cólicas abdominais e com "f...com sangue", deixava-me muito preocupado...sem vontade de comer, somente a hidratar, passou-me por diversas vezes a vontade de abandonar...nos 35km aproximadamente a minha mulher estava a dar apoio e comentei "...estou cheio de cólicas, deito sangue, não consigo comer..." (o que eu queria era ouvir dela era a palavra "DESISTE"), mas não ela pelo contrario disse "...só estas a perder 20`para o 1º...grande coisa pensei eu...como iria eu terminar sem comer nada??? Lá continuei eu, sem ritmo somente a beber nos abastecimentos e pedindo aos atletas das bicicletas alguma agua também...cheguei a Setenil km 59 aprox. e lá estava a minha mulher novamente com uma COLA...e disse-lhe "...onde esta o carro...não consigo mais...".ela novamente disse "...o carro esta muito longe...", lá ficou mais uma vez adiada a minha desistência...Iniciei aqui então a minha competição -VOU PELO MENOS TERMINAR...", e comecei a preparar a minha estratégia, chegar aos 77km o melhor possível para depois tentar recuperar ainda alguns lugares e acima de tudo TEMPO perdido...e assim foi...fiz a Subida para as Hermidas num ritmo certo, a descida com calma, e depois a "rolar" o mais confortavél possível, ao abastecimento dos 9okm comi pela 1ªvez um alimento solido uma barra...aproximei-me do km 95, faltando apenas 6 para o final, imprimi um ritmo muito forte, passei ainda cerca de 7 atletas e terminei....11h13`...
Durante a prova comi - 5 Gel Chupetins -20gr
3 Gel Power Bar c/sodio 40gr
1 Barra W 30gr

Apôs 8 semanas lesionado... dia da prova para "esquecer"...mesmo com estas limitações lá terminei...somente com 50`a mais em relação ao ano passado...fico com a sensação que tivesse num dia normal este ano tinha acontecido algo...

Aos meus companheiros Rust e Bri, os meus parabéns pelas suas prestações foram excelentes....

Ao Bri, que esteve a TOP, e mais uma vez acertei no tempo de prova dele...talvez sinta alguma culpa pelo ritmo demasiado forte que teve nos 10km iniciais, a minha intenção era a melhor...mas ele conseguiu dar a volta por cima e com grande nível...para ter uma ideia ele durante a prova comeu (DONUTS,HOT DOG,BOLOS,SANDES), além da alimentação planeada (MYOGENIC,RED BULL, GELS, BARRAS, Etc...),grande atleta.
Bri TRANNING BY MOUSERACE

Aqueles que me enviaram msg de apoio, Honório,Lima,Américo,Rui,Moura,Lomba,Augusto,Pedro e Rui Lopes,Nuno Cunha, Dr.Paulo Caldas, Dr J.Eduardo, Paulo Reis,Celso,José Francisco,Eng.Paulo,António Neto,Duarte,Raposo...etc...

Ao terminar RONDA consegui obter os 5 pontos que me permitem ter acesso directo ao MONT BLANC 170km em 2010.

Meus amigos do BCP, nesta edição levaram uma comitiva de 9 pessoas, condutor, fotografo e alguns atletas...estou a brincar, eles são uns companheiros...espero estar com eles em 2010 no Mont Blanc...

Amanha vejam o que é o verdadeiro "PÉ DE ATLETA"...qual CANESTEN...

Curiosidades...dedicatorias

Aqui fica algumas curiosidades em relação a Ronda 2008 Vs Ronda 2009

Levo mais 47km que em 2008
Tenho menos 1,5kg de peso
Menos 5Bpm em repouso
Vou usar o mesmo modelo de Tenis Acsis Gel Stratus 2 (usei num ano 4 pares deste modelo)
Meias Falke (mesmo modelo de 2008)
Calções Salomon Lycra
Camisola Nike Fit Run
Camisola Salomon (Se a temperatura abaixo de 18º)
Boné Salomon
Bolsa de transporte de gel Nike
GARMIN FORRUNNER 305

ABASTECIMENTOS EXTRA - ALETRIA COM FRUTOSE / MYOGENIC / MULTIHIPOTONIC / COCA-COLA

OBJECTIVO PARA 2009
1º Concluir a prova
2º 100 primeiros
3º Melhor o tempo do ano anterior
4º Melhor classificação que no ano anterior

A nível físico estou com muito boas sensações, a moral esta media, em relação as lesões ???? vamos aguardar por Sábado

Quero dedicar este ano a minha participação em Ronda a minha filha que por ela vou até ao fim do Mundo,ao meu Pai que olhe por mim, a minha Avó que esteja junto de mim por muitos anos, ao meu Avô, a minha mulher que me ature por muitos e bons anos e já agora para me tratar tb da Saúde, a minha mãe que é a melhor Mãe do Mundo e AVÓ, ao meu sócio que vá cuidando dos nossos negócios por uns tempos, já que preciso de algum descanso...a todos os meus verdadeiros amigos, eles sabem bem quem são, grande abraço para eles...a minha cunhada Maria João, a minha sogra, cunhado, sobrinhos, Dr P.Matos, Tia, Race e Bandido.
No ano de 2008, dediquei a minha participação a uma linda Sra, a Maria da Luz estava muito doente, a minha Filha chama-lhe ainda Tia Maria da Luz...onde quer que esteja que nos proteja.

2 dias...

Já esta a chegar a hora H...hoje rolar com Rust e Bri, aproximadamente 45`, o ppl esta na sua plena forma...tive novamente boas sensações...

Hoje foi ao fisiatra em Lisboa e a opinião é ficar sossegado...não me parece uma boa ideia, a minha filha não ia gostar de ter um Pai "frocho", por isso tenho que ir pelo menos tentar...

A hora de jantar estive a ver o mapa da prova de deste ano e do ano anterior, existe algumas alterações, a principal é entre o km 49 e 53(Setenil).

Amanha escrevo o ultimo post antes de ir para Ronda...

3 Dias...

Hoje tenho novamente consulta de Fisiatria em Lisboa...estou muito melhor, mas ainda sinto dor na perna esquerda...
Os treinos tem corrido dentro do programado.
Sexta-Feira vou novamente encontrar os meus companheiros e amigos do BCP em Ronda, eles este ano levam uma equipa para a corrida (5 elementos) e 2 em Duatlo (Reis e Silva).
Por aqui no CAR, o atleta do momento é o(Rus)continua a treinar a TOP, o seu objectivo é 9h, já viu vídeos,tem informações do vencedor do ano anterior e a sua estratégia muito bem definida...sério candidato a vencer, Eu, terminar é uma vitória para este ano e o Bri fazer abaixo das 13h...

Programa de treino para Hoje
8h - COMPEX - 25` + 25`
18.30 - 19.15 - Corrida
19.30 - Massagem

P.Almoço
Batido de Whey Protein
40gr de Cerelac
Banana

4 Dias...

O meu dorsal 2156...Esta semana é muito importante correr bem, recuperar dos treinos anteriores, eu em particular vou ainda tentar melhorar das minhas lesões...as sensações tem sido boas...

Estou a utilizar 1000mg de (O B-HIDROXIETIL)- rutosideo. é bastante eficaz, produto recentemente chegado ao mercado, nota bastante positiva. (serve para aliviar o sintoma de pernas cansadas), também com otimos resultados 1x ao dia 18ug Tiotrópio, ajuda-me a respirar melhor e baixa a FCR,diminui a sensação de ansiedade competitiva.

5 Dias...

Terminei a semana com 110km de corrida, nada mal para quem anda lesionado. Hoje 20km a bom ritmo com chuva, deram indicações positivas...
Hoje ligou-me o Edu do BCP, ele vai este ano participar em equipa (5 elementos), comentei com ele que não estava como no ano anterior, mas a vontade de participar supera o restante...que DEUS me ajude a completar o meu objectivo...
Aos meus amigos do CAR cumpriram o planeado, ficou a faltar o tal "espírito de grupo"...mas pode ser que ainda se recupere.

Em 2008 a minha classificação foi 22º na Geral com o tempo de 10h23`, ao km 50 ia na 15ª posição e a 15km do final em 12º...este ano como vai ser? simplesmente concluir, as limitações que ainda tenho são muitas...

Parabens ao Pedro Lopes que hoje fez 2º lugar o XC...este atleta ainda lá vai....ele sabe o que eu quero dizer.

Falta 7 Dias...

Hoje o tempo aqui no CAR não estava nada bom, trovões, chuva e temperatura mais baixa que o normal fizeram que altera-se os meus planos...então a massagem é sempre uma óptima solução para recuperar, esta tarefa fica a cargo do Celso.

As sensações ainda não são aquelas que esperava, em comparação com o ano anterior estão bem longe, mas mesmo assim estou com esperança de pelo menos terminar RONDA 101km...o meu objectivo de bater o meu tempo de 10h23` fica para o ano...

Em relação aos companheiros, o Bri dia apôs dia dá indicações de estar numa SUPER FORMA, tem condição para baixar as 13h, o Rustaman, sei que esta muito bem a experiência, os anos de treino em relação a mim e ao Bri, fazem que seja este ano o favorito para entrar nos primeiros lugares...

10 Dias...

Ontem voltei ao Estoril Open para ver o F.Gil com o J.Blake, bom jogo onde o F.Gil venceu a 1ª partida por 7/5, mas a experiência do nº16 do ATP fez a diferença...

Hoje as 8h estava a treinar com o Bri, 90` de corrida com boas indicações. Hora de almoço massagem, 14h-Fisioterapia 16h-Fisiatra - 18.45-90`Corrida...

Treino da tarde...

Continuação de boas sensações...media de 4`50"...em muitas alturas a 4`30"...alguma falta de ritmo mas com poucas dores...

A operação do Mika correu bem...sem qualquer complicação...

Amanha esta programado 3h...inicio as 11h (estou a treinar em hora de competição esta semana e para a próxima, para fazer uma melhor adaptação do meu corpo...)

Continuo a fazer Fisioterapia, Mesoterapia e AINES...

Boas sensações...

As sensações no treino de hoje de BTT foram as melhores nos últimos 2 meses...nada mau para quem queria estar a Top no dia 15 de Maio...o parceiro de treino d hoje foi o Duarte, que ajudou na media de 26kmh, com uma temperatura de 32º e com acumulado de 800mt em 2h.20`...Pulso médio 150bpm...

A hora que estou a escrever no Blog, esta o MIKA a ser operado a "coluna", lembram-se num post anterior onde eu referia que ele estava a passar uma fase menos boa e mesmo assim tinha feito um excelente resultado no BTT...

A Maratona de Portalegre realizou-se no Sábado passado, estiveram alguns amigos a participar, o Honório e o Gil foram fazer um treino de preparação para os Pirineus correu dentro daquilo que eles queriam (alguns furos e avaria mecânica é que não estavam no programa), o Lima, ainda não sei o resultado, mas pelas indicações ele ia a TOP para baixar as 6horas (levou rolos para aquecer)...este ano fez seguro nos 100 primeiros...aguardo saber a classificação dele...o meu cunhado só fez os 50km no seu ritmo.

Agora vou correr 120` com o Duarte e o Bri...até já...

A minha FILHA...

Ontem foi um dia muito especial para a minha familia e amigos, a minha Filha recebeu o Batismo, uma cerimonia muito bonita que lhe deu a Benção de DEUS.

O meu cão "Bandido", desapareceu fazia ontem 10 dias, percorri centenas de Kilometros a sua procura...ontem preparava-me para sair de casa...é por "milagre" estava novamente o meu "Bandido" deitado junto ao carro...

Em relação aos treinos...vão bem obrigado...ok!!!Não vão...No Sabado, lá tive que fazer mais uma "picadelas" para aliviar as dores...

Ronda...possivelmente vou fazer o Duatlo...pelo menos vou participar na Festa.

180º ...

O que ontem parecia já estar ok, voltou a "estaca" zero...a tendinite voltou...hoje voltei a fazer Mesoterapia aqui em casa, mas a "coisa" esta a ficar preta...hoje é talvez o dia em que estou mais em baixo...
Amanha os meus amigos Lima, Honório e Gil vão estar em Portalegre, a eles a melhor sorte...sei que o Lima este ano esta a levar os treinos a serio...como dissem os espanhóis "ÂNIMO"...

Não posso deixar de manifestar o meu desagrado com alguns companheiros de treino...a..., falta de sentido de solidariedade, deixam-me com "azia"...mais não digo...

Mais uma vez agradeço o apoio ao BRI, tem sido um verdadeiro amigo, ao Honório, Moura, Pedro Lopes, Rui Lopes, Reis,Celso...o meu muito obrigado.