MOUSE RACE faz solidariedade...

A semana terminou com mais problemas...além da dor n coxa esquerda, agora uma virose...muita tosse, dores no corpo, nariz entupido e febre...uf!!!mesmo assim treinei...
Corrida - 80km
Bike -110km

RONDA, aproxima-se e não esta a ficar nada fácil "afinar" a forma, a próxima semana, vou dar mais repouso ao corpo...os meus companheiros, esses sim...estão a TOP, o Bri esta muito em forma, o Rustman esta muito motivado e decidido entrar no TOP TEN...


Na passada 5ª Feira o MOUSE ofereceu aos Bombeiros Municipais do Cartaxo equipamento de mergulho, constituído por:
- 2 Coletes de mergulho
- 1 Regulador com octupos
- 1 Computador de mergulho
- 2 sacos de transporte de equipamento
- 1 cinto de lastro
- 1 Fato de Mergulho
- 2 pares de óculos e respiradores
- 1 par de barbatanas
- alguns acessórios de mergulho

Cafeína...em Português...

Já num post anterior referi o teor médio de Cafeína numa "BICA" em Portugal...agora a média sobre um café "curto", "normal" e "cheio"...

CAFEÍNA MEDIA ML CURTO NORMAL CHEIO
62ML 72ML 88ML

Nota: Esta média foi com base em 6gr de café moído e preparado em maquina profissional.
Bibliografia- Café e Saúde livro 1

Minha Suplementação...

Inicie a semana com 15km de corrida e hoje mais 17km...ritmo 4`40", devido a limitações físicas...melhorei, pouco mas o suficiente para estar mais motivado...vamos com calma...
Treino de musculação e massagem vai fazer parte do meu dia a dia até Ronda...

Objectivo RONDA...como vou suplementar-me
*ALPHA LIPOIC
*CQ10
*HMB
*TRIBULUS 1500mg
BIOTECH NUTRITION

Fim de semana cheio de emoções...

Sábado, o SLB venceu o Sporting para a Taça da Liga...Uf! até que enfim...que merecemos a vitoria e sem polémica...

Triatlo do Ribatejo, o atleta da BIOTECH Nutrition e BTTEJO - ~João Serrano fez 11º, e voltou a ser o 1º a sair da agua e iniciar o sector de bicicleta (GIAT- BTTEJO)

Domingo, mais uma actividade organizada pelo MOUSERACE...o 2º RAID BTT CIDADE de SANTARÉM...correu muito bem...Agradeço a BTTEJO (TB organizadora, C.M.Santarém e Bike Zone). Aos meus amigos Rustman a sua preciosa ajuda, Mário e Fernando...Ao Manuel e Roman...

O Pedro Lopes venceu sem dificuldades, esta num bom momento de forma...o Raposo que ia em 2º Lugar e estava a fazer a prova da "sua vida" furou aos 13km...

Hoje também era dia da 19ª Meia Maratona de Lisboa, e a participar estavam alguns amigos...o TEAM de treino das 3ª e 5ªFeiras...Lima...grande prova que ele fez, melhorou e muito o seu tempo...muitos parabéns e continuação de bons treinos (mas não abuses, pk assim começo a ter mais um para me preocupar!!!)

Os meus treinos esta semana...nem vale a pena...menos 50% do que previsto...e PK? Dores...muitas Dores...Ronda...já não digo nada...vamos ver...

Pouco treino...Parabens a minha mãe...

Esta semana voltei a rumar ao Algarve, desta vez para o Vale Garrão (é verdade estou no mesmo Hotel que a equipa do Sporting), eles a chegar e eu a partir...aproveitei para reduzir um pouco a carga de treino...problemas na coxa esquerda que na ecografia nada revelou...aguardo fazer mais exames esta semana...

Os meus companheiros do CAR- Raposo esta muito motivado e a treinar bem, o BRI esta a ir melhor que esperava...o Rustman...nada sei...é um Atleta muito especial...Esta noutro nível q eu não consigo alcançar...

Hoje a minha mãe faz anos...muitos beijinhos...parabéns

RAID BTT CIDADE DE Santarém...

É já no próximo dia 22 de Março(Domingo)...podes ainda inscrever-te HTTP://RAIDBTT.BLOGSPOT.COM.

Este fim de semana estiveram alguns amigos em competição, em destaque o Mika e o Pedro Lopes em Btt...ambos em grande nível...6º o Mika(elite) e 2º o Pedro(jun.)

O Maduro desistiu no Nacional de Corta Mato...devido a problema físico...ou psicológico!!!Estava a TOP...mas não deu...

Terminei mais uma semana de treino...com bastantes limitações...
120km de Corrida
15km de Bike

Faltam 2 semanas para Ronda...e aqui no CAR o TEAM esta a ficar muito forte...o Raposo quer lugar no pódio no Duatlo...o Rustman menos de 9h...o Bri, quer tb pódio no seu escalão...Eu fico simplesmente contente por eles...acabar...

WWW.CRNUTRI.COM

Este é o site da Nutrição Desportiva...melhores preços, aconselhamento médico, noticias e muito mais...

Não te esqueças...Dia 22 de Março Raid Btt Cidade de Santarém

Rumo ao Sul...

Esta semana estou em terras Algarvias...por aqui o tempo esta espectacular, óptimo para treinos...

Inicie os meus treinos sem o meu "GARMIN FORUNNER 305"...FICOU EM CASA!
...Já não sei treinar sem o meu fiel companheiro...tinha que o ter aqui...a noite liguei para a D.Clementina (Sra q tem a chave de minha casa), ela fez o favor de ir buscar...entregou em Santarém a Patrícia, que me enviou via MRW para o Algarve...hoje as 10H...o telefone tocou, andava Eu a treinar...era o Sr. da MRW...combinei com ele em frente ao TIVOLI MARINA...e voltei a ter o meu fiel companheiro no pulso...

2ªFeira- 45` / 3ª Feira - 60` manha 65` Tarde / 4ª Feira -60` manha 60`tarde

Desde a semana passada que tenho uma dor...hoje agravou-se...repouso...tratamento e a tarde reavaliar...

100km esta semana...

...esta é marca da semana de treinos...Sábado e Domingo carreguei bem as pernas de kilometros...senti-me bem...

Os parceiros de treino esta semana foram simplesmente espectaculares...o que fez render o treino...

O João Almeida, enviou-me um artigo com muito interesse...aguardo que ele me permita partilha-lo aqui no Blog...

Hoje também terminou as 24Horas de Coruche, ainda não sei os resultados...sei sim que o meu cunhado andou as cambalhotas por lá...

Rui Silva Campeão da Europa de 1500mt (3`44"38"")...Parabéns.

O Bri esta de parabéns pelo seu aniversario...Deu-lhe no Duro também esta semana...

Continuação dos meus treinos...

2ªFeira Descanso do guerreiro, na 3ª nada melhor ir "rolar" com o Maduro e o Hugo nas Virtudes a 4`20"-50` , 4ªFeira voltei as Virtudes, mas com o Pedro Honorio e o Augusto, mais 60´ - 45`a 4`45" e os últimos 15´ foi sozinho, a baixo dos 4´km...hoje 10x1000mt a 3´???(não podem saber tudo...mas com muito vento e abaixo do previsto)...amanha tenho Ecografia...e treino...

O Bri fez 6x1000mt a muito bom ritmo...vai lá...seguro....é a minha aposta para Ronda...claro q o RUSTMAN anda a treinar as escondidas...a pressão é muita...é assim a competição no CAR....

Sábado e Domingo vai realizar-se as 24h em Btt, o Lima, João Almeida, e o TEAM BTTEJO que vai ESTREAR o seu novo equipamento, a todos boa sorte...não posso deixar de referir q o Hermani já com mais de 50 anos vai a SOLO...acredito numa otima prova,(vai suplementado com BIOTECH NUTRITION).

No Domingo passado o meu grande amigo MIKA fez 2ºLugar na Maratona do Carmarnal, atrás do Marco Sousa...a ele tudo de bom e muita sorte, para ele (neste momento!!!)...só nos sabemos pk!!!Grande abraço e Força.

Pedro Lopes, já esta ok para Santarém...o Nuno Cunha também já recuperou da Virose...a eles desejo bons treinos...

No dia 3 fui eleito Presidente do Clube de Natação do Cartaxo, os outros elementos são o Rui Oliveira, Luis Baeta, Duarte Barreto e Rui Ramos...agora é trabalho...

Treino...mais treino...Resumo da semana

Esta semana, terminou como se iniciou, DUREZA...na 6ªfeira, tinha um treino de recuperação, mas nada melhor q ir fazer esse treino com o José Maduro, resultado...empeno...Sabado, 2h de Btt com o Cunha, Domingo nem comento...muito duro...
Resumo da Semana-
Bike- 200km
Run- 60Km
Nota- Já alcancei o meu peso de forma (ainda falta é a forma)

A semana, terminou com mais uma polémica no Ciclismo Nacional, o João Cabreira acusado de "falsear" um controlo anti-doping...2 anos de suspensão.
Podia comentar o caso, mas não o faço devido a conhecer o atleta...NO COMENT...

Em ultima hora, o Lavarinhas fez 6º lugar na prova de abertura de XC Btt em Castro Marim.