Resumo do meu ano...

2008 esta a chegar ao fim...em termos de desporto posso dizer que consegui atingir os objectivos a que me propôs...concluir uma prova de 10km abaixo dos 40`(38`47"), fazer uma meia maratona em menos de 1h30`(1h25`), e terminar os 101km de Ronda 10h23`)...esse foi sem duvida o meu momento, além de terminar, fui o melhor português e o 24º lugar na geral foi a "cereja no topo do bolo"...Em Btt o meu 4º lugar na Maratona de 80km em Serpa, em Aventura o 3º lugar no Triatlo de Aventura em Óbidos e o meu 1º Lugar no Duatlo de Chão de Codes...para que consegui-se os meus objectivos percorri 5400km em Bicicleta, 2600km em corrida, algumas horas de Ginásio e muita dedicação...houve também momentos menos bons, quando me preparava para tentar fazer menos de 3h na Maratona do Porto e tive uma lesão...

Sozinho não tinha conseguido...mas tive sempre a minha mulher que me ajudou sempre a cumprir os meus objectivos e me prepara, a minha filha a quem eu sempre dedico e prometo os meus feitos, a minha mãe, sempre disponível na preparação das minhas refeições e que se fica sempre a torcer....

Os meus amigos, o Bri que me acompanhou na minha preparação para Ronda,(houve um dia que eu tinha 6x25` a 4´30", estava uma chuva impressionante e já noite, e ele lá estava a acompanhar-me...), ao Pedro Barbosa que fez o meu treino, ao Celso meu massagista, ao Rustmam que dá um estimulo para outros objectivos, Raposo,Lima, que são os companheiros, aos meus amigos do BCP...a BTTEJO que me repara a bicicleta, a BIOTECH NUTRITION...e a todos os que me apoiam...UM FELIZ ANO DE 2009

São Silvestre de Lisboa...

Ontem, corri a minha 1ª São Silvestre...e Bati o meu record nos 10km 38`47 - 153º Na geral (1798 atletas).
O CAR de Vale Moinhos levou a sua equipa (Eu, Rust e Raposo), o Bri assim como a Vanessa Fernandes foram os grandes ausentes desta competição...Rust com o seu stress Competitivo esqueceu-se do Chip, o seu tempo foi muito próximo dos 39`40" (excelente resultado), o Raposo efectuou uma prova de grande nível, e demonstrando a sua dedicação ao treino 46`22" foi o seu registo final (639º), retirando 4`ao seu melhor tempo em apenas 8 meses de treino...Em resumo, foi um final de tarde muito bem passado na companhia dos meus companheiros, perdi com muita satisfação uma garrafa de MOET&CHANDON (bati o meu tempo aos 10km)para comemorar com eles o feito...
Agora descanso até meados de Janeiro, pois já levo 23 competições este ano...
Agradeço ao Carlos Pereira e ao Hugo (director da corrida) termos acesso a partir na Zona ELITE.

FELIZ 2009...

São os meus votos para todos...
Esta semana nasceu a Marta a filha do meu amigo EDU...grande prenda de Natal e excelente inicio de 2009, para a Marta e familia, votos de muitos sucessos e saude...
Amanha vou correr a São Silvestre de Lisboa, o objectivo é queimar as calorias que ingeri neste Natal...completamente fora de forma...o Rustaman vai para menos de 37`, ontem treinos no percurso, hoje no Alentejo...esta em plena forma (é o que vai safar o CAR).

No Domingo a BTTEJO vai organizar o seu passeio de Final de Ano, vai ter almoço...mas visita o Blog e tens lá mais informações...eu vou...

Resposta ao IronCosta

Boas Festas Amigo, desconheço que és...em relação a tua pergunta resta dizer-me que a modalidade que fazes é Ciclismo...correcto!

Quando comparas algo que é não se compara, também é difícil a resposta, mas mesmo assim aqui vai (mas se o teu médico te indicou esta correcto)quem sou eu para alterar opinião de um clínico especialista na matéria, eles é que sabem:
ácido asiático ou Centella, planta de pequeno porte, bastante usada em doenças de pele, anti-fungicida, também existem estudos para o combate da celulite
Bioflavonoides ou Vit P- Trabalham junto com a Vit C, fortalecem os tecidos capilares e conjuntivos, alivio rápido da gripe, tratamento do edema nos tecidos.

Nota:Como eu referi no texto sobre a Escina, consulte o seu médico...mas já que ele lhe disse que estas substancias que fez referencia eram indicadas para os efeitos que pretende...utlize...Boas Festas
Volto a referir que toda a minha suplementação é prescrita pela minha médica, os treinos por profissionais das modalidades que pratico...CAR VALE MOINHOS

"...é espanhol...e muito bom..."

Foi assim que no inicio da semana recebi mais um daqueles telefonemas dos "Srs Drs da bicicleta"...sim, existe por aí muita gente formada em medicina, ou melhor em farmácia...

O telefone quando tocou, vi que era um amigo formado nesta área tão difícil "Ciência Medica da Bicicleta", curso este tirado em lojas de bicicleta, treinos ou ainda pk o amigo do amigo disse....vamos a questão...,"...sabes, tenho uma coisa Espanhola (ele não sabe que o produto é Italiano da Roche) o TATIONIL (è simplesmente um Glutatião - acido glutãmico) que me arranjaram e se queres também! E eu perguntei..."...mas isso é mais velho que a SÉ de Braga, em 1984 ja se usava o GLUTIRON que era comercializado em Portugal, mas já agora queres isso para Q?"...apôs falar que o preço era bom, o produto espanhol...lá disse..."um amigo do amigo disse que era bom...é Espanhol..."

Eu na minha ingenuidade lá dei uma ideia "...e se fosses treinar para Badajoz (é estrada Espanhola), será que andavas mais?...


Em conclusão, se tiver doente compre medicamentos Espanhóis...e em vez de ir ao Centro de Saúde...visite um clube de Ciclismo perto de si...ou simplesmente vá para Espanha...
Nota:Este post é só para quem se identifica com ele...

::::::FELIZ NATAL::::::

Já falta pouco..., quero desejar a todos um Feliz e Santo Natal com a Vossa Família.

Apôs o sucesso do jantar de Natal do CAR de Vale Moinhos, não nos falta quem quer entrar para este clube exclusivo de Atletas de grande performance...os últimos a quer entrar foram, o Oliveira e Costa (ex.Clube BPN) e nosso vizinho, o João Rendeiro do BPP e hoje mesmo ligou o Madoff...todos eles querem melhorar as suas prestações na Modalidade de "Fuga aos Credores", modalidade esta que esta muito em voga nos dias de hoje...

Dia 27 vou a São Silvestre de Lisboa, prova de 10km...novamente o CAR de Vale Moinhos leva o seu Team...

Treinos na semana
43km de Corrida
85km de Bike
Nada de especial...esta altura faço series no Bolo Rei e nos jantares de Natal...

Uma dica...
Pernas cansadas, doridas, pesadas, este é um problema que nos "atormenta" quando começamos a pôr carga nos treinos...a conselho da minha médica alterei o fármaco que tomava pelo ESCINA 50mg, é muito importante que o seu medico lhe recomende a toma certa para o seu caso e treino...posso garantir que resulta...

CONVITE...

Amanha dia 18, o CAR de Vale Moinhos, vai realizar o seu 1º Jantar de Natal, convida todos os leitores do Blog do Mouse e do Rust, amigos a participar no jantar.
O local é no Cartaxo , restaurante a confirmar.
Não te esqueças de trazer uma lembrança para ser trocada entre todos.
Confirma para o Tlf do Mouse ou Rustman....

Acerca dos treinos...muito mau...ontem foi a 3`40 com Rust e hoje a recuperar com Bri e Rust 65` a 5`10"...é altura de descanso...aguardem em 2009 o Dream Team....

Hormonas Peptídicas...O que são...

HORMONAS PEPTÍDICAS
Estas substâncias actuam no organismo como mensageiros que levam à produção de outras hormonas endógenas, como a testosterona e os glucocorticosteróides.

Aceleram o crescimento corporal e diminuem a sensação de dor. Como similares existem substâncias sintéticas que têm efeitos análogos às hormonas PEPTÍDICAS. hCG, HGH, ACTH, EPO e Insulina, pertencem a este grupo.

O abuso destas hormonas pelos atletas é de difícil detecção pois torna-se necessário realizar a destrinça entre a hormona produzida no organismo (endógena) e a administrada para se obterem efeitos dopantes (exógena)

_____________________________________________________________________________________

Hoje voltei ao treino, apôs o dia de ontem de descanso...as 8.30 da manha, Eu e Rust lá fomos fazer 105` de Bicicleta de Estrada, ritmo confortavel, ainda em busca de recuperar de Domingo. Boas sensasões.

O dia seguinte...

Apôs 24 horas da Maratona de Lisboa, acordei as 9h, tomei o p.almoço e 40 minutos depois estava a pedalar com Rustman...um treino programado de 90` deu em 145`...O Cunha e Raposo juntaram-se ao treino no Ctx, segundo o Cunha hoje tinha um treino "Zona 1"...SHARK ZONE conheço...mas Zona 1 a 150bpm!?!?...Já algum tempo escrevi algo sobre treinar em grupo...é difícil para mim, pode ser feitio, mas quando treinamos com alguém que a sua única preocupação é competir em treino e não respeitar os companheiros (que ontem fizeram uma competição), claro que é difícil concluir o que estava programado...são novos...não entendem...Abraços
Em resumo, estou a sentir-me muito bem, somente umas dores nos pés...Bons treinos

Maratona de Lisboa 2008

3h11` foi o tempo oficial da minha 1ª Maratona, 123ºLugar em (1001).
Inicie a prova a ritmo de 4`20" a 4`30, passei a 1/2 com 1h33`...durante a competição as dificuldades que senti foram o vento contra e o frio...o tal muro dos 30km, lá apareceu entre o km 34 e 37, mas não achei muito difícil a prova...é para repetir em breve...
A minha suplementação no dia da prova:
- Antes - 4 Nitrox/1Power Force /2000mg L.Carnitina
- Durante -3 Nitrox (passagem a 1/2)- 1gel (10km), 1gel c/50mg Cafeína(20km), 1 barra (30km) e 1Gel c/50mg cafeína (40)
-Apôs a prova - 20gr Proteína N1, 0,66cl de Agua,0,33 Bebida Energética, Bcaa´s e fruta.

Um abraço a todos os meus amigos que participaram na Maratona e muitos parabéns (Rustman,Paulo Valada,Neto,David Ferreira...entre outros)

Amanha vou iniciar a minha època de Bike, com um treino "RECOVERY TRAINING", as 10h, aparece...

A pouco mais de 22horas...

É verdade, já só falta horas para eu iniciar a minha 1ª Maratona. O Ano de 2008 já levo 20 provas disputadas, entre corridas de 10000, 15000,3 meias maratona, e ultramaratonas, btt, duatlo e 2 corridas de aventura...tem sido um ano muito competitivo...
Amanha vou unicamente com o objectivo de me divertir, e fazer o melhor tempo possível, ontem fiz o meu ultimo treino, aproximadamente 35` a 5`km com 6 rectas no final...as sensações são dentro do normal...há noite foi fazer "series" para o El Corte Inglés
O Dream Team vai estar completo, Eu e Rustman vamos participar na Maratona e o Raposo e Bri vão nos dar apoio moral e divertir-se a grande, sei que o David tb vai estar presente e desejo-lhe o maior sucesso.

Só falta 2 dias para Lisboa...

Esta semana tem sido algo complicada em termos de treino, além do frio, chuva, ontem um problema gástrico não me deixou treinar...hoje fiz 50` com o Paulo Valada que vai fazer tb a sua 1ª Maratona...Eu no Domingo vou tentar baixar as 3h30`, estou fora de forma.

Noticias do Dream Team - Raposo- Anda a treinar como um "louco", Bri - Sempre forte e com as mesmas queixas de sempre :), Rustman - Esta na maior no Algarve, a treinar, praia, spa, massagem, em resumo 3h na Maratona de Lisboa.