Agora já não reclama!!! Estou doente...

É verdade...esqueci-me de referir o nome do meu parceiro de equipa nas provas de aventura, de quem me ligou quando já estava em Espanha para competir, do meu parceiro de treino por diversas vezes...e quem me fez também meter numa grande argolada "CNC"...de quem falo...Duarte Barreto...ele que me disse ontem que estava "triste" por me ter esquecido dele...nada disso...

O treino ontem foi intenso e até correu bem. Pela manha 2h45` de Bike estrada com o Duarte e mais tarde juntou-se o Mário Conde (atletas do CNC de Triatlo)...
No treino da tarde os parceiros foram o Pedro Honório e o Augusto (Ateneu A.Ctx), 50` a 4´50", só para rolar as pernas, de seguida musculação...

Passei bastante mal a noite...muitas dores de estômago, frio...dores no corpo...sei lá...muito mal estar...hoje fico em repouso...mas as sensações são péssimas...

No CAR, o RUSTMAN, rumou ao Norte para treinar na Maia com a Fernanda Ribeiro e o Rui Pedro Silva...ontem ligou-me a dizer..."...Mouse sabes quem passou agora por mim para ir a puxar...a Fernanda Ribeiro...", e eu logo lhe disse, "...Rust, esta muito forte e mostra ai como se anda no CAR...", mais tarde e por fonte segura sei que o Rustman deu um show de corrida aquele pessoal...grande Rustman...

O Bri, anda a treinar por Lisboa, muito motivado e a subir a sua forma...

H2otel em Unhais da Serra...a visitar...

Local ideal para relaxar...quem gosta de montanha, agua e boa gastronomia é o sitio ideal para passar uns dias...o Hotel dispõem de um óptimo ginásio, equipado com Kinesis, tapetes, bicicletas da TECNHOGYM...O complexo aquático é único no País...ao exemplo que existe em Andorra a "CALDEA"...
Unhais da Serra fica no Vale do Glaciar da Serra da Estrela..., para quem gosta de desportos de Montanha tem o local certos para as suas actividades...
O pessoal do hotel é muito simpático, podes encontrar no ginásio o Carlos e nos desportos de Ar Livre o André...bastante competentes.
Conclusão...um Hotel 4****sup., mas com serviços de 5***** . Os preços de 2ªfeira a 5ªfeira 65€ , 6ªfeira a Domingo aumenta para os 120€...o pequeno esta incluído...mas toma atenção, pk se queres continuar a manter a linha é difícil...o P.A. é farto e de grande variedade e qualidade...os queijos (não podes esquecer que estas na Serra da Estrela), o doce de abóbora com requeijão, etc...mas também a fruta não falta como o delicioso pão regional...ao jantar o chefe volta a premiar os hospedes com um magnifico Buffet...já tenho saudades...

Em relação ao treino...fiz cerca de 6 horas de Ginásio, nestes dias...nada de especial...hoje, foi a pista fazer 60` a 4`30"...e musculação...
Ps- Hoje as visitas estão em grande...o ppl quer saber por onde andei...

Paragem para relaxar...

Os treinos tem sido algo calmos...ontem Manha 60` tarde 60` - 8x300mt 59" e 1x400mt no final 75"...deu no total 26km -hoje ainda não sei o que fazer...corrida ou bicicleta...já vou decidir...
Amanha vou parar até Domingo...para relaxar....

CORTICOTROFINA (ACTH) e ERITROPOIETINA (EPO)

Na continuação de artigos já publicados aqui no MOUSERACE, volto a escrever sobre algumas substancias ditas proibidas, mas que os atletas existem em usar, mesmo sabendo dos seus efeitos secundários...

-CORTICOTROFINA (ACTH)
Esta hormona aumenta o nível endógeno de corticosteroides. Usa-se com a finalidade de melhoria da recuperação tecidular e por parecer ter um efeito estimulante a nível do sistema nervoso.
Os seus efeitos secundários são os seguintes:
Insónia ,Hipertensão arterial, Diabetes, Ulcera gástrica, perda de massa óssea, dificuldade de cicatrização das feridas...

-ERITROPOIETINA (EPO)
Aumenta o numero de glóbulos vermelhos (eritrocidos) no sangue através de um incremento da sua produção pela medula óssea e desse modo aumenta a sua capacidade de transporte do oxigénio. É usada sobretudo nos desportos de endurance.
Os seus efeitos secundários são os seguintes:
Aumento da viscosidade do sangue, Convulsões, Hipertensão, Enfarte de miocárdio, Enfarte cerebral, Embolia pulmonar, Anemia cronica, MORTE SÚBITA

Em relação aos treinos a semana terminou com BTT e bicicleta de estrada...

Hoje fiz 11km na pista, 10km a 4`15",inicei o meu ciclo de musculação 15` em circuito training...amanha vou buscar o meu mesociclo com vista aos meus objectivos...

No CAR de Vale Moinhos, o pessoal esta motivado para o Duatlo do Jamor...O BRI no Domingo deu-me muito boas indicações na bicicleta, o Raposo esta mais forte que no ano passado...Rustman so treinou 45`, mas esta muito bem na Bike...Eu, talves seja aquele que sinta mais dificuldades...mas espero que eles me ajudem a recuperar a minha forma...É assim o verdadeiros Espirito de EQUIPA...

Volta a Portugal Masters em Bicicleta...

Vai realizar-se durante o mês de Julho a 1ª Edição desta Competição em Bicicleta, a organização a cargo da FULLSPORT, é garantia de sucesso...as inscrições ainda são possíveis no site oficial da prova www.voltaportugalmasters.pt .
Podes participar a titulo individual ou em equipa. Prémios monetários no valor superior a 4000€ e uma Bicicleta ao Vencedor no valor de 7000€...

O MOUSERACE, e o blog oficial da competição...vamos estar presentes para dar-te todas as informações acerca desta Competição...

Treino para Fim de Semana...

Amanha BTT as 9h - 2horas / 1h de Corrida
Domingo - 120km de Bicicleta de Estrada - 8.30h
Local de encontro - CAR Vale Moinhos
Confirma para o meu Telefone

Objectivo da semana - Run - 90km / Bike 200km

Competição no CAR...

Esta semana no CAR Vale Moinhos, tens se treinado como nunca...2ªFeira as 7.30 da manha -3 negativos, 3ªFeira um treino longo deu para 22km com media de 4`40" e sempre a "picar"...no final até houve quem quis cortar a "meta" em primeiro lugar...apôs o treino os comentários eram "...ias a arrufar...eu podia dar mais...etc...", em conclusão, nota-se o tal espírito de grupo entre alguns elementos...não é fácil treinar em EQUIPA...todos querem provar que são mais fortes...mas falta o tal espírito de grupo...mas no CAR é assim...muita dureza....o lema é "...um por todos e todos contra o MOUSE..."

O Raposo tem estado doente, mas esta semana já volta aos treinos...Bri, continua a sua preparação com vista a Março (1º teste a sua condição física), Rustman, é sem duvida aquele que esta em melhor forma...sempre muito competitivo e com vida a PRO...

O CAR Vale Moinhos, lançou o desafio ao Americo Tavar para fazer os equipamentos de Ciclismo para a Equipa...

CAR Vale Moinhos - Viatura Oficial

Esta é a viatura oficial da equipa...modesta...mas tem o "carisma" do TEAM...os fracos recursos economicos do TEAM, a falta de apoios...foi a viatura possivel...obrigado a quem nos ajudou...

Pré Época...continua...

Aqui no CAR Vale Moinhos os treinos continuam a bom ritmo...hoje juntou-se ao Grupo um dos mais famosos Estilistas nacionais Americo Tavar...è o 5º elemento a ser aceite neste grupo da Elite Nacional...

A semana vai terminar com 200km de Bicicleta,60km de Corrida e Natação.
O CAR de Vale Moinhos vai estar presente no Duatlo do Jamor.

CAR VALE MOINHOS - 5º Graus negativos

Semana fantástica de treino, Bicicleta/Corrida e temperaturas a rondar os 0 Graus...
Iniciei hoje a minha pré época de treino...na semana de 20 de Janeiro vou rumar a Serra da Estrela para treinar...alterei também a minha suplementação alimentar...
Amanha o treino vai ser de aproximadamente 150km de Bicicleta e Domingo volta-se a correr 2 horas...

INICIEI TAMBÉM A COMERCIALIZAÇÃO DA BIOTECH NUTRITION PARA O SEGMENTO DE MERCADO DE DESPORTOS ENDURANCE...COM DESCONTOS ATÉ 50% SOBRE A VENDA AO PUBLICO...SOLICITA INFORMAÇÕES PELO MAIL LUISRATO@MEXA-SE.ORG

"Dou Graças á vida porque nunca tive facilidades" (Sigmund Freud)

É uma frase a fixar...2009 não vai ser um ano fácil...
Comecei o ano a ler um livro que desde a altura que foi lançado me deixou curioso "João Rendeiro, testemunho de um Banqueiro - A Historia de quem Venceu nos mercados". Só o titulo por si é sugestivo, o Presidente do Banco Privado é realmente um caso de sucesso, ora vejamos:
- O Titulo diz "...Historia de quem venceu nos Mercados", claro que venceu, o Banco Faliu e o que aconteceu ao Sr? Nada...

Mas ao iniciar a leitura, reparo logo que este Sr só fala verdade, repare então logo no 1º capitulo..."Não herdei de ninguém o meu gosto pelos investimentos...", três linha abaixo diz,"...a minha mãe ocupava-se da gestão de alguns prédios que foram comprando ao longo da vida...",...amigos vale a pena ler para aprender ~como não se gere uma carreira profissional....

Treino 1 a 4 de Janeiro~
Ciclismo - 130km
Corrida - 42km

Bem vindos a 2009...

Em primeiro lugar quero desejar a todos os meus amigos, um excelente 2009...
Apôs uma noite muito bem passada com a minha família a comemorar a passagem do ano, hoje as 9h estava pronto para treinar BTT, os primeiros parceiros de 2009 foram o Lima, Canas e um amigo deles...2horas =50km...as 18h estava a porta do Rustman para fazer mais 1h de corrida...conclusão 3horas de treino para ajudar a queimar as calorias ingeridas a mais...