Procuram-se dois ciclistas...

Hoje por volta do meio dia na Zona de Torres Novas andavam dois ciclistas "carregados de caracóis nas costas"...até a esta hora ninguém mais os viu tão rápidos que eles andavam...quem eram...tentem adivinhar...(claro que estou a brincar com os meus amigos Pedro Honório e Bri), que resolveram ir treinar a essa hora, onde a temperatura estava altíssima e muita humidade, pelo que me contaram foi muito duro, mas mesmo assim fizeram 4 horas...

Treino

Senti o "toque" de ontem, mas mesmo assim fiz 25` com média 3`50"...o pulso continua alto....recuperar é a palavra "chave".

Que treino...Finalmente...

Acabei de chegar do treino e não pode deixar de partilhar as minhas sensações de hoje...sai para fazer 45` de forma ligeira, mas rapidamente o ritmo foi ficando mais forte...o percurso que tinha planeado fazer foi aumentando e aos 30` já tinha 7,5km...deixei a areia e foi para piso mais rápido...o pulso que era para ser baixo, terminou com media de 168bpm e 3´45" de ritmo mais rápido...cheguei a casa já de noite e foi terminar com musculação e alongamentos...senti-me bem...uf!!!!

Treino

60` -15km
Bpmavg - 168
Bpmmax - 185
Kcal- 750
Tenis - SALOMON SPEED COMP (tive direito a bolha no pé!!!)

Que calor...

Este fim de semana foi um fartote de calor, se no Sábado sai para correr, no Domingo fiz bike...as 10h sai para 120` de treino, o percurso escolhido foi de sobe e desce com passagem pela calçada do monte 2x...as sensações foram boas...

Hoje vou sair para 45` de corrida ligeira (130bpmavg)...

O pessoal esta a regressar de ferias e Domingo já temos programa - BTT -Percurso -Cercal/Porto Mós...se quiseres ir, já sabes como é...

Amigos do BCP...

Os meus amigos do BCP estão já com mais de 30h de prova na Ultra dos Pirineus, iniciaram com bastante calma e já se encontram muito bem posicionados, eles tem sem duvida o tal "espírito de equipa", vão juntos o Edu, Vitor e o Pedro Silva...para eles grande força e muitos Parabens...
A prova foi ganha pelo Português Carlos Sá , que fez um prova brilhante, eu tive a oportunidade de "acompanhar" os treinos do Sá e conversar com ele, e houve treinos de 9h...sim viram bem...só assim se pode obter grandes resultados...

Entretanto ontem fiz 100` de Bike com o Gil...e cansado...

Clube Natação do Cartaxo...

Para esta época a C.M.Cartaxo cortou o subsidio em 50%, mais ainda, não pagou os valores de apoio a que se tinha comprometido...em resumo o valor recebido, as condições dadas para a pratica da natação (numero reduzido de pista), algumas limitações a nossa actividade, fazem entender que o objectivo da Camâra seja terminar com o Clube...vamos aguardar serenamente, e agora com mais força para cumprir os objectivos do CNC.

Para esta época já podes nadar a partir das 6h30`da manha, para mais informações contacta o CNC e inscreve-te nas seguintes modalidades:
-Natação Competição
-Natação aperfeiçoamento
-Natação formação (a partir dos 3 anos...)
Responsavél da secção- Luis Baeta - 91 73 82 251

-Triatlo Formação
-Triatlo Sénior
-Duatlo
Responsavél da secção - José Gameiro - 91 99 02 722 / Duarte Barreto - 91 26 93 010

-E muito mais....

Dois Anos de Blog mais de 16000 visitas...

Já passaram dois anos que iniciei o meu blog, nestes anos já pode escrever grandes alegrias e partilhar tristezas...a todos o meu obrigado.

Treino - Run
Ontem já senti melhores sensações na corrida, fiz 45` onde alternei ritmos mais "vivos" com outros lentos, no final trabalho de musculação.

Travessia Rogil / Sagres em Btt

Saímos de Santarém já perto das 6h da manha com rumo a Sagres onde íamos apanhar o Bri...passamos em Rogil local de partida onde deixamos as Bicis, o Pedro seguiu para para Sagres para deixar a carrinha...o homem da nossa logística desta vez não pode vir o que tornou esta parte algo complicada...em Rogil fiquei eu o Américo e o Zé Luís, como a espera ia ser de mais de 1h o Américo lembrou-se de tomar um pequeno almoço reforçado e nada melhor que "moreia frita, presunto, queijo e para acompanhar uma taça de branco bem fresquinho..." que petisco...O Bri e o Honório chegaram entretanto, ainda a tempo de provar a moreia frita, preparamos o equipamento e lá fomos para a nossa aventura...o Honório levava o GPS e logo entramos por uma propriedade privada, estávamos errados...mas apôs algumas tentativas lá conseguimos "apanhar" o percurso...o calor apertava e não se avistava nenhum lugar com sombras...seguíamos a um ritmo de passeio até chegarmos a Carrapateira, aí paramos para reabastecer...logo apanhamos uma subida com cerca de 6km onde o ritmo subiu bastante e fez algumas dores nas pernas...a partir desta parte avistamos mais vezes o mar e a paisagem melhorou...chegamos a Sagres com uma temperatura a rondar os 35º...tomamos banho nos Bombeiros de Vila do Bispo que nos disponibilizaram uma mangueira?!?!?...o almoço foi uma cataplana de peixe que estava a gosto.

Duração - 4h
Km - 68

Travessia Rogil /Sagres...

Treino de Corrida...

Ontem como já tinha planeado foi correr, a motivação até era bastante, sai com um 100ml de agua, telemovél e com vontade de fazer 90` ...nada disso, aos 10` já as pernas pesavam, aos 20` parecia que tinha feito uma maratona, acabei aos 40` com um "empeno" que há muito não tinha...hoje vou voltar a correr...amanha rumo ao Algarve para mais um dia de Btt com os meus amigos...

Semana de grande cansaço...Planos BTT By PH

Esta a ser difícil ter motivação para treinar, sinto um grande cansaço geral, apôs dois dias de descanso, ontem peguei na Bike de Estrada foi dar uma volta, foram 70` com media de 29kmh e que dor nas "patas" no final...hoje vou correr, já tenho saudades...

Para Sábado, ainda existe 1 lugar na carrinha, o percurso é fantástico, quase sempre junto ao mar e com grau de dificuldade baixo...o nosso companheiro Zé Luís é um forte candidato a vir também...
Ultima Hora (16h45`) - Zé Luis e Americo confimam a sua presença...

Ontem estive a ver com Gil varias opções para os Alpes, a escolha é vasta, mas estamos inclinados para terminar junto a Costa bem perto do Mónaco, a ideia base parte por fazer cerca de 350km a 400km em 5 ou 6 dias.

Para breve vamos, e por ideia do Pedro Honório fazer o nosso plano de Travessias em Btt em Portugal para a época de 2010/2011 vão ser 5 Fins de Semanas onde vamos pedalar de Norte a Sul do País, também já esta a ser analisado uma ida a Ilha de São Miguel (Açores)...começa a treinar, pois para vires com o nosso TEAM é só estares atento ao MOUSERACE.

Sabado Btt -Aljezur / Sagres

O TEAM confirmado para este desafio é : MouseRace, Bri, Honorio e Americo Tavar...ainda tens lugar na carrinha, envia mail ou sms...o percurso foi desenhado pelo Pedro Gil que desta vez não pode acompanhar esta aventura...

Treinos :
2ª Feira e 3ªFeira - Repouso e trabalho

4ª Vitória de David Blanco na Volta a Portugal...

Terminou ontem mais uma edição da Volta a Portugal, a etapa de ontem muito a maneira do Tour foi formidável, mas tinha que acontecer alguma coisa para "manchar" este final, e nova polémica no sprint final onde Cândido perdeu mas ganhou na secretaria...mas em resumo foi uma Volta simpática, onde o meu amigo Broco ficou em 5lugar, e a Barbot saiu como grande vencedora a par do Tavira desta Volta....

Treinos -
6ª Feira -65`Btt
Sábado - 3h30` Btt - Serra de Montejunto onde o TEAM Transalpes esteve presente (Honório,Gil,Bri e com a companhia do Rui e Diniz) . 1100mt de acumulado
Domingo - 3H -Bike - excelente media e treinei com as rodas Sram S40 do Nobre.

Volta a Portugal em Bicicleta.9ªEtapa

Vitoria de Blanco e ganha vantagem sobre os seus mais directos adversários...mas hoje o grande vencedor foi o Hernâni Broco fez 2ª e ganhou vantagem sobre Barnabeu, falta ainda o contra relógio, onde ele é especialista, vamos ter por isso discussão pelo pódio até ao final da volta...
A alteração da etapa foi prejudicial a queria "atacar" a amarela de Blanco, e porquê? A etapa ficou mais curta 45km, menos uma contagem de montanha de 1ª, a subida por Manteigas é mais curta e mais fácil, e praticamente todos os ciclistas treinaram pelo lado de Seia, e assim ficou mais fácil para o Tavira controlar a corrida, mas nada altera o grande nível de David Blanco...

Treino - Continuo a fazer treino de recuperação, hoje 75`de Btt

Hoje o dia fica marcado por : Aniversário do Mika, ida do Nuno Nobre para Timor (a esta hora esta a caminho de Singapura) e pelo 2º lugar na etapa e geral da Volta pelo Broco.

Volta a Portugal em Bicicleta...

É já amanha a etapa Rainha da Volta, chegada a Torre...aproveito para desejar uma grande etapa ao Broco, ainda a pouco estive a conversar com ele e "...Luís, se as pernas deixarem vou atacar...", estou a torcer por ele...o meu amigo Carlos Pereira já "ganhou" a Volta, 2 etapas e ainda a lutar pela Amarela, excelente a Barbot...mais uma vez o Boavista continua a desiludir...o Loulé que foi buscar Zaballa, e Santi Perez nada fez ainda...o Tavira esta a fazer o que lhe compete, tem Blanco em boa forma, e uma equipa muito equilibrada, Cândido tem Lisboa ainda para tentar vencer,mas não acredito...

Treino -
2ª Feira - descanso
3ª Feira - Btt 60`
4ª Feira - Abd/Alongamentos

3 Ultras Maratonas em 3 Semanas

Ontem conclui a minha 3ª ultra em 3 semanas, apôs o Ehumnilak (16 a 18 de Julho) depois a Ultra Maratona Atlantica (1 de Agosto) e a TNLO (7 de Agosto)...obrigado a todos aqueles que me apoiaram...

Resumo da TNLO:
Inicio as 19h50`, sabendo da dificuldade inicial a descida para a linha de comboio a minha estratégia era ir mais rápido para assim não ter grandes dificuldades, já que no ano passado tinha lá caído...depois era somente controlar o ritmo para tentar conseguir terminar a prova...sabendo das dificuldades iniciais um sobe e desce constante foi controlando com o meu companheiro Reis os kilometros de maneira a não haver um grande desgaste...nas zonas mais rápidas a minhas dificuldades em subir o pulso era sinal de grande cansaço... logo as 6km os primeiros sinais de dor no joelho...a passagem ao 1º abastecimento (9km) o percurso era bastante rápido pois circundava a Lagoa de Óbidos até a Praia do Bom Sucesso, ai juntou-se a nós a Gabi e mais dois atletas com bom ritmo (4`40") e fomos com eles até aos 20km (2ºabastecimento, ai entramos na praia onde subimos e descíamos as dunas, uma zona bastante dificil e lenta...passamos os 30km e mais complicações uma zona de rompe pernas até a chegada...esperava-me a minha filha, sobrinha e mulher...

Notas negativas sobre a TNLO - Percurso mal marcado, quando chegamos a linha de comboio houve atletas que cruzaram a linha com o comboio em movimento (eu foi um deles parvoíce...), abastecimentos com pouca variedade...

Notas positivas - Local da prova, simplesmente fantástico, diversidade de pisos...tempo de prova 4h28` - e mesma classificação que 2009 mas desta vez os enganos foram bem menos...
2009 - 3h58` para 43km (mais 4km)
2010 - 4H28` para 43km (mais 1km)

Notas pessoais - Usei as SALOMON SPEED COMP, são bastante aderentes em piso duro, na areia portaram-se bem, rápidas em terra, dura no alcatrão, nota-se o "control pronacion" da SALOMON (eu sou neutro),algo quentes, fizeram-me bolhas nos dedos.
Fisicamente estava bastante cansado e com muitas mazelas ainda por resolver, mas com ajuda do Reis deu para cumprir mais este desafio.

Hoje já fiz 90`de Btt com o Bri e Honório com um ritmo suave...

Objectivos 2010, já começaram a desenhar-se, em finais de julho inicio de Agosto -Btt nos Alpes, depois em Setembro com o Reis a "GORE-TEX TRANSALPINE RUN - 280KM EM 8 ETAPAS COM 14500MT DE ACUMULADO". Até lá treino e muito descanso...pois já em 21 de Agosto travessia em Btt da Serra Algarvia...

Uma mensagem para o Nuno Nobre que vai em missão para Timor, um forte abraço do amigo Mouse e já sabes, que venhas buscar novamente as rodas...

Simplesmente maravilhoso...sem palavras...

72º Volta a Portugal a bicicleta...

Vai para a estrada mais uma edição, este ano o pelotão vai ter 16 equipas a participar, 6 nacionais onde se inclui a selecção nacional e 10 estrangeiras...para este ano os candidatos mais esperados são eles Blanco, C.Barbosa, Pires, Barnabeu, Sabido, Perez, Zaballa, Pardilla,Sella, estes são os mais falados para a vitoria ou chegar ao top five da volta...mas no pelotão existem muitos ciclistas que apostam toda a sua época nesta corrida, por esta razão espera-se sempre algumas surpresas...
Vamos aguardar pelo dia de amanha...aproveito para desejar os maiores sucessos ao Broco, Hugo Sabido, Soeiro ,Edgar Anselmo, Bruno Pires e para Carlos Pereira director da Barbot.

Hoje dia de massagem...só amanha vou voltar a treinar.

Fininsher Ultra Maratona Atlantica...

Esta foi a minha 4ª participação, este ano as minhas condições físicas não eram as melhores, mas conforme tinha planeado foi participar...a prova teve o seu inicio as 9h e a maré baixa era por volta das 11h, os primeiros 10km foram feitos a um bom ritmo e estes são os mais difíceis...aproximavam-se os 14,5km e o piso teimava a não melhorar, areia bastante mole e piso muito inclinado...passavam os 20km e nada melhorava...não sei porquê, mas algo me disse que o melhor era não arriscar, nessa altura até me sentia bem...ao chegar as 28,5km local de abastecimento uma forte dor no joelho esquerdo deu o alerta, mas tinha já ultrapassado a parte complicada da prova, agora restava terminar...chegava aos 40km já avistava Tróia, a chegada esperava-me a minha Filha, Mãe e Mulher, pela primeira vez tive a honra de terminar uma prova com a minha Mãe a assistir, e mais ainda, terminei os últimos metros com a minha Filha, valeu o esforço por este momento...

O meu amigo Bri, fez uma prova fantástica, melhor o tempo do anterior com o percurso mais difícil, revela o seu bom momento de forma...parabéns.

Agora só falta a prova do Sabado, vou ver como recupero para estar a partida...o Reis que aguarde...

Terminaram 164 atletas, fiz 24ª na geral com 4h26`02"
O Bri 5h36`51" ficou em 82ªlugar grande prestação, menos 20 minutos que na 1ª participação.