O ritmo aumentou...

Este fim de semana estive novamente no CNEMA, o sucesso que o nosso carro para transporte de Cavalos esta a fazer deixa-me bastante satisfeito, é o resultado de um excelente trabalho de toda a Equipa da "HONÒRIO"...

Os treinos esta semana já tiveram um sabor diferente, na 5ªFeira 75` de rolos a 215 watts, Sábado 75`a 4`30 (saída de casa Vila Châ, Vale e Cnema)o tempo foi a media final, hoje um treino muito agradável de Bike e ainda por cima com o Gil, Honório e Américo, 2h30` com média 27km...nada mau.

A minha Avó recuperou um pouco, isto sim da-me muito alento.

Vou iniciar a minha preparação...

Ontem a minha Avó regressou a casa...

Tenho que iniciar a minha preparação,este ano tenho um mês em atraso mas nada que me preocupe...na 3ª Feira 60` de minha casa a STR num total de 13,5km, ontem mais 60` com o Honório a ritmo tranquilo e a rolar.

Hoje volta a bicicleta...

De volta...

Passou uma semana que não escrevia no meu Blog, primeiro a falta de assunto, de seguida o tempo e por fim a motivação...esta semana foi bastante positiva a minha Avó melhorou, a minha mulher na Sexta Feira fez Anos, e o trabalho em crescendo...os treinos:
Corrida um dia a Top 45` a 4`20 e ontem 1h40` com o Bri e Honório, hoje 2h de Estrada com a Bike nova (que luxo) com o Bri e o Nobre...

Rápidas melhoras ao Nuno Cunha, para a minha cunhada que vai ser operada amanha boa sorte.

Ao Moura, as minhas desculpas que estou em falta contigo...
Aos meus companheiros BCP aguardo novidades vossas.

???????Que M....

A minha Avó esta novamente internada, esta bastante doente...é a minha Avó e não a quero perder...não merece estar a sofre desta maneira que P...de vida

Fiz Btt 3h com o Bri...

De volta ao ritmo...

Mais um dia de treino em grande, ontem mais uma vez o tive como parceiro o Custodio e lá foram 11km em 50` com muita chuva e vento...
Para o Fds tenho treino longo de corrida, Bri esta confirmado...

PROTÓTIPO DO VEICULO PARA CAVALOS

O LANÇAMENTO ESTA PROGRAMADO PARA O CONCURSO DA COMPORTA NO ULTIMO FIM DE SEMANA DE FEVEREIRO, O MOTOR É FIAT DUCATO DE 120CV

Resumo do Fim de Semana

Sábado e Domingo estive no CNEMA para apresentar o nosso Prototipo de carro para Transporte de Cavalos, que sucesso...mas treinei.

Sábado- Btt
120` - 44km

Domingo, o meu amigo Bri levou dois companheiros para treinar no CAR, o Lima e o J.Almeida, em boa hora apareceram...iniciamos o treino a ritmo sempre confortável, e a primeira passagem de 10km o Lima tinha baixado o tempo, novo desafio os 15km e voltou a bater o seu recorde e para completar a "cereja em cima do bolo", bateu por 10` o seu melhor tempo a Meia Maratona...é assim no CAR...

Bike e pouca corrida

Esta semana tem sido óptima em relação aos treinos, nem mesmo o frio tem impedido de treinar com alguma "dureza", a bicicleta voltou a fazer parte do treino e com cadencias de 100 a 110 e 190Watts media de potencia servem perfeitamente para me aquecerem.
Hoje fiz corrida com o Custodio, atleta do AAC, ex Sporting, 45 anos de 36` aos 10000mt, claro que o ritmo de conversa não estava fácil...terminamos, e quando vi o meu GARMIN este marcava, 9,4km e 41`, isto a treinar e sempre a conversar...

Amanha novamente corrida e bike, Sabado esta programado um treino longo de corrida ou Bike.

BEM VINDOS A 2010...

Quando iniciamos um novo Ano sempre dizemos "...Ano Novo, vida Nova...", ou melhor, desafios maiores. Para 2010 os meus desafios são enormes tanto profissionalmente como desportivamente...vou desvendar alguma coisa para Vós.
A meio do ano tenho 10 etapas de Btt nos Pirineus (Travessia), o Team vai ser o seguinte (Eu,Gil,Bri,Honório,Marco,Zé,Américo...).

Em relação aos últimos treinos do Ano foram "brutais", entre BTT, Corrida, Rolos treino musculação e compex...é verdade voltei as Bikes e Pk? Tenho duas bicicletas novas, uma de Btt e outra de estrada, os bi-diários voltaram.

O Ano de 2009 foi bastante positivo nas novas amizades (Honório,Gil) entre outros companheiros, o Bri um Grande Amigo, algumas desilusões também fizeram parte do ano...

Também foi eleito Presidente do CNC, é uma honra para mim ter esta responsabilidade partilhada com os companheiros e amigos (Duarte, Baeta, Rui e Rui), espero contribuir para o sucesso deste clube.

Também não posso deixar de referir o pior de 2009, a minha Avó ficou doente (soube que estava doente no dia do meu aniversário)...

A todos os meus amigos e seguidores do blog, desejo um FELIZ 2010