A minha Filha já tem 5 anos...

Foi no dia 7 de Setembro que a Filipa fez 5 anos, mais um dia super feliz para todos, este ano voltamos a reunir a família e amigos (faltava a minha avo e o meu Bandido...mas estão sempre presentes...)...

O Fim de Semana foi fantástico em treinos, Sábado sai para 90` de Bike e Domingo a travessia entre Alcoentre e Porto de Mós...

O TEAM:
Mouserace, BRi, Pedro Honório, Américo Tavar, Rui Brogueira, Pedro Raposo e na logística o Ricardo...

Missão
Alcoentre /Porto de Mós

Resumo da Etapa
Inicio em alcantrão até ao Cercal, ai entramos por bons estradões, cruzamos a estrada de Rio Maior/Caldas, onde iniciamos uma subida bastante técnica e com alguma inclinação...paragem no Alto da Serra para abastecimento, voltamos a estrada, subimos para as eólicas onde a vista é deslumbrante sobre as salinas...já perto de Porto de Mós, mais dificuldades, subida com muita rocha onde dificultava a progressão...cruzamos-nos com uma prova de Btt onde só vimos um atleta!!! na parte final apanhamos uma estrada onde o piso é igual a uma linha de comboio, pedra,pedra e mais pedra...mas finalmente terminamos.

Almoço
No Cantinho da Serra, onde o Americo fez o anuncio da participação no EHUNMILAK de 2011.

Team completo para Domingo...

A equipa que vai fazer a travessia em Btt Cercal / Porto Mós vai ser a seguinte:
-MouseRace, Hónorio, Gil, Bri, Americo e Rui Brogueira, condutor e logistica Ricardo.

Treinos
Ontem - 42` - 4`30" - Casa / Santarém

Procuram-se dois ciclistas...

Hoje por volta do meio dia na Zona de Torres Novas andavam dois ciclistas "carregados de caracóis nas costas"...até a esta hora ninguém mais os viu tão rápidos que eles andavam...quem eram...tentem adivinhar...(claro que estou a brincar com os meus amigos Pedro Honório e Bri), que resolveram ir treinar a essa hora, onde a temperatura estava altíssima e muita humidade, pelo que me contaram foi muito duro, mas mesmo assim fizeram 4 horas...

Treino

Senti o "toque" de ontem, mas mesmo assim fiz 25` com média 3`50"...o pulso continua alto....recuperar é a palavra "chave".

Que treino...Finalmente...

Acabei de chegar do treino e não pode deixar de partilhar as minhas sensações de hoje...sai para fazer 45` de forma ligeira, mas rapidamente o ritmo foi ficando mais forte...o percurso que tinha planeado fazer foi aumentando e aos 30` já tinha 7,5km...deixei a areia e foi para piso mais rápido...o pulso que era para ser baixo, terminou com media de 168bpm e 3´45" de ritmo mais rápido...cheguei a casa já de noite e foi terminar com musculação e alongamentos...senti-me bem...uf!!!!

Treino

60` -15km
Bpmavg - 168
Bpmmax - 185
Kcal- 750
Tenis - SALOMON SPEED COMP (tive direito a bolha no pé!!!)

Que calor...

Este fim de semana foi um fartote de calor, se no Sábado sai para correr, no Domingo fiz bike...as 10h sai para 120` de treino, o percurso escolhido foi de sobe e desce com passagem pela calçada do monte 2x...as sensações foram boas...

Hoje vou sair para 45` de corrida ligeira (130bpmavg)...

O pessoal esta a regressar de ferias e Domingo já temos programa - BTT -Percurso -Cercal/Porto Mós...se quiseres ir, já sabes como é...

Amigos do BCP...

Os meus amigos do BCP estão já com mais de 30h de prova na Ultra dos Pirineus, iniciaram com bastante calma e já se encontram muito bem posicionados, eles tem sem duvida o tal "espírito de equipa", vão juntos o Edu, Vitor e o Pedro Silva...para eles grande força e muitos Parabens...
A prova foi ganha pelo Português Carlos Sá , que fez um prova brilhante, eu tive a oportunidade de "acompanhar" os treinos do Sá e conversar com ele, e houve treinos de 9h...sim viram bem...só assim se pode obter grandes resultados...

Entretanto ontem fiz 100` de Bike com o Gil...e cansado...

Clube Natação do Cartaxo...

Para esta época a C.M.Cartaxo cortou o subsidio em 50%, mais ainda, não pagou os valores de apoio a que se tinha comprometido...em resumo o valor recebido, as condições dadas para a pratica da natação (numero reduzido de pista), algumas limitações a nossa actividade, fazem entender que o objectivo da Camâra seja terminar com o Clube...vamos aguardar serenamente, e agora com mais força para cumprir os objectivos do CNC.

Para esta época já podes nadar a partir das 6h30`da manha, para mais informações contacta o CNC e inscreve-te nas seguintes modalidades:
-Natação Competição
-Natação aperfeiçoamento
-Natação formação (a partir dos 3 anos...)
Responsavél da secção- Luis Baeta - 91 73 82 251

-Triatlo Formação
-Triatlo Sénior
-Duatlo
Responsavél da secção - José Gameiro - 91 99 02 722 / Duarte Barreto - 91 26 93 010

-E muito mais....

Dois Anos de Blog mais de 16000 visitas...

Já passaram dois anos que iniciei o meu blog, nestes anos já pode escrever grandes alegrias e partilhar tristezas...a todos o meu obrigado.

Treino - Run
Ontem já senti melhores sensações na corrida, fiz 45` onde alternei ritmos mais "vivos" com outros lentos, no final trabalho de musculação.

Travessia Rogil / Sagres em Btt

Saímos de Santarém já perto das 6h da manha com rumo a Sagres onde íamos apanhar o Bri...passamos em Rogil local de partida onde deixamos as Bicis, o Pedro seguiu para para Sagres para deixar a carrinha...o homem da nossa logística desta vez não pode vir o que tornou esta parte algo complicada...em Rogil fiquei eu o Américo e o Zé Luís, como a espera ia ser de mais de 1h o Américo lembrou-se de tomar um pequeno almoço reforçado e nada melhor que "moreia frita, presunto, queijo e para acompanhar uma taça de branco bem fresquinho..." que petisco...O Bri e o Honório chegaram entretanto, ainda a tempo de provar a moreia frita, preparamos o equipamento e lá fomos para a nossa aventura...o Honório levava o GPS e logo entramos por uma propriedade privada, estávamos errados...mas apôs algumas tentativas lá conseguimos "apanhar" o percurso...o calor apertava e não se avistava nenhum lugar com sombras...seguíamos a um ritmo de passeio até chegarmos a Carrapateira, aí paramos para reabastecer...logo apanhamos uma subida com cerca de 6km onde o ritmo subiu bastante e fez algumas dores nas pernas...a partir desta parte avistamos mais vezes o mar e a paisagem melhorou...chegamos a Sagres com uma temperatura a rondar os 35º...tomamos banho nos Bombeiros de Vila do Bispo que nos disponibilizaram uma mangueira?!?!?...o almoço foi uma cataplana de peixe que estava a gosto.

Duração - 4h
Km - 68

Travessia Rogil /Sagres...