Workshop Festival Bike 2008

Domingo dia 9 as 17.30 o tema deste Ano é "Treino E Nutrição no Ciclismo", o painel convidado pela Dra Ana Oliveira é vasto e muito abrangente, Hélder Miranda- Ciclista Profissional do SLB, vem trazer a sua experiência e conhecimento, Nuno Cunha - Brand Manager da Biotech Nutrition, atleta e Personal Training de atletas de Btt, vai explicar como faz a sua preparação para Maratonas de Btt, Mário Inácio - Director Técnico da Academia 100% em Santarém- Como é importante o treino em ginásio para o Ciclismo/Btt.
Dra Ana Oliveira - Médica de Medicina Desportiva no C.M.D. de Lisboa. A sua vasta experiência nesta área, é seguramente uma mais valia a quem recorre aos seus conhecimentos. Responsável pelos Workshops no Festival Bike desde a 1ª edição.
Convites envia o teu pedido para academia_100@hotmail.com

Café & Saúde...

Hoje queria escrever sobre algo que muitos de vós acham que é "Doping", o CAFÉ ou melhor a cafeína...
Actualmente em Portugal existe o programa "Café & Saúde", que tem uma revista de distribuição gratuita...
Um estudo realizado num total de 78 amostras concluiu que por chávena existe uma concentração média de 75mg de cafeína...
Brevemente vai estar disponível mais informação em http://www.cafeesaude.com/, onde podes verificar que o café pode ajudar em muito a tua saúde...
Só hoje vi que o Sérgio do Marriot de Óbidos visitou o meu blog...é uma honra ter a sua visita...se virem o currículo do "menino"...é obra...aproveito para o desafiar a deixar umas dicas...abraço

A caminho da recuperação ...

Depois de um Sabado em grande ritmo de treino...Domingo iniciou as 4.30 da manha (Partida as 5h rumo ao Porto)...é verdade, foi com o Bri acompanhar o Rustman na Maratona...Iniciei o treino com o Bri ao Km 2, fomos no meio do pelotão até ao km 16...nessa altura apareceu o Edu e companheiros sempre com aquele espirito "saudavel", e la fomos com eles até ao km25, ja em Gaia na zona Ribeirinha, regressamos a andar e observando o PORTO e os Atletas...ao faltar 4,5km para o final lá apareceu o Rustman no ritmo de Vale Moinhos...seguimos com ele até ao final da prova...3h29`foi o tempo final do Rustaman...Resumo 2h de Corrida aprox-22km e cerca de 12km a andar...

1º Teste apôs a lesão...

Iniciei hoje o meu novo ciclo de treino, pela manha foi fazer Btt com o Duarte, 65km a media de 27kmh (misto de asfalto/terra) sem grandes elevações, acabamos as 12,30, as 16h foi fazer a 1/2 maratona de Almeirim, em ritmo de treino acabei com 1h36`, hoje deu aproximadamente 4horas de treino com 86km percorridos...muito bom, óptimas indicações, sem muita dor...tenho que agradecer ao meu Fisioterapeuta que tem feito um belíssimo trabalho (José Luis) do CMD.
Ontem Compex-Programa Força Resistência e Recuperação activa, hoje apôs o treino de Btt -Compex - Recuperação Activa.
Não se esqueçam que amanha a BTTEJO vai organizar o reconhecimento ao percurso dos 40km do FestivalBike, para mais informações consulta http://bttejo.blogspot.com
Eu vou rumo ao Porto para fazer companhia ao Rustman para a Maratona...o Bri deve vir também...

Renault Road Show F1...

Tenho duas entradas para a Bancada VIP para este grande evento que vai realizar-se amanha em Lisboa, ao 1º a enviar-me um sms para o numero que os meus leitores sabem...vou ter também para a Inauguração do Autódromo da Algarve para a Bancada Central...veja o meu blog e ganha prémios...

Voltei a correr...

Ontem fiz a minha primeira corrida apôs a lesão...5km (27`), senti ainda alguma dor...hoje novamente corrida 8km (46`),...amanha vou fazer ecografia para reavaliar a situação para iniciar o treino...
Objectivos ainda para 2008...ando a tentar angariar apoios para o XPD Race, prova de aventura com 720km, só tenho 9 dias para fazer a inscrição...aceito patrocínio para a inscrição....
Não se esqueçam dos Workshops do Festival Bike...mais informações, consulta o blog.

Oxido Nitrico...Porquê tomar!...

Já leram que o NITROX ALKATECH é um dos suplementos que eu mais uso, muitos dos meus leitores do blog, perguntam-me frequentemente das suas vantagens...

Uma maior produção de OXIDO NÍTRICO provoca um efeito de vasodilatador e aumento da irrigação sanguínea que permite melhora o aporte de oxigénio e nutrientes aos músculos do nosso corpo. Se leva mais sangue, mais oxigénio aos músculos aumenta "brutalmente" o nosso rendimento e retarda o aparecimento da fadiga (melhora a nossa resistência), e acelera a recuperação muscular.
Recomendo - OX Shock Biotech - 3 comp. pela manha (durante 45 dias)
Nitrox Alkatech Biotech- 3x antes do treino semana antes da competição.No dia 4 comp.30`antes da prova. Competição com duração superior a 120` mais 3 comp aos 90`de prova.

O meu pensamento...uma forma de estar na vida...

"Se queres ser bem sucedido, tens de fazer por ultrapassar os teus próprios limites. Tens de te elevar e entrar num estado hipermental. E és tu que tens de o fazer. Ninguém o pode fazer por ti." -in Tony Robbins...ou "..."já que vais pensar...pensa em grande..." Donald Trump...
Hoje acordei no Hotel no Marriot em Óbidos, 75`bike, fazer recuperação na piscina e por fim o pequeno almoço...ontem treinei com tb no Hotel, e fiz cerca de 30` na piscina...e como o "mundo é pequeno", um dos PT do Marriot o Sérgio é amigo do Moura(grande amigo, ele e família), conversar sobre treinos, provas...conclusão Sérgio é Pro das corridas de fundo...este ano já 7º na Ultra de Melides/Troia...treinou o Boavista, já colaborou com a selecção de futebol da Suiça, entre um curriculo vasto...
A minha literatura neste momento "Pense em Grande...seja o melhor nos negócios e na vida" (Donald Trump & Bill Zanker), e "50_50, quem corre por gosto..." por Dean Karnazes.
Amanha vou fazer Btt com o Rustman, o meu cunhado a Rita e Carla Ribeiro...fazer o percurso da Maratona Festival Bike (original track)

Dois meses de Blog...

É verdade, já faz 2 meses que comunico as minhas experiências com os meus leitores...obrigado.
Uma média de 30 visitas por dia...espero multiplicar por 100 este numero no próximo ano..."já que vou pensar...que penso em grande..." D.Trump

Workshops no Festival Bike 2008...

Inscreve-te aqui...deixa o teu nome e contacto, reserva já a tua presença...oferta de convite a todos os participantes nos Workshops...

Hoje as 8h estava no CMD a fazer o meu 2º tratamento...notei algumas melhoras...fiz 60`de bicicleta e musculação...
Já são mais de 1000 visitas em 60 dias...obrigado...algum tema que queiram ver tratado ou uma simples opinião, deixei o vosso comentário ou envie mail...
Brevemente falarei de substancias ergogenicas...quais as melhores e seus efeitos desejáveis...não é isso que querem saber...aguardem...