Resumo de 6 meses de treino...

Para quem acha que passo os dias a treinar, aqui vai as distâncias que já efectuei em competição e treino até hoje:

Run - 1300km
Bike - 3300km
Gym - 10h
Compex
Canoagem- 30km

Próximas provas...

Em cima : Bri e Eu, em baixo Edu, Eu e Bri...

No dia 11 de Julho - Corrida do Pico dos Barcelos
Dia 18 de Julho -VI Corrida "Horarios do Funchal"

Dia 1 e 2 de Agosto - Travessia em BTT - Aldeia das Dez /Guarda - 140km mais de 4000mt de acumulado

Chuva Civil não molha atletas...

O dia de Domingo despertou com bastante chuva, o treino de estrada deu lugar as Btt...Lima,Bri,Americo e Rui (MAC) e Eu lá fomos para o Montejunto, subimos por Pragança...voltei a sentir-me a TOP...

DADOS DO GARMIN EDGE 705
Tempo - 1´50
Km -40
Acumulado-700mt

O resultado do Bri na corrida das Fogueiras -1h09`59" (15,250mt GPS)...o meu tempo igual.

Missão cumprida...

Corridas das Fogueiras em Peniche:

Ontem o Bri fez uma super prova, o objectivo que tínhamos planeado foi cumprido...conforme tinha planeado fiz sempre a prova ao seu lado, marcando o ritmo de 4`30", próximo dos 6km juntou-se o Edu que deu tb uma preciosa ajuda até final...
A prova como já me tinham dito, é bastante divertida muita gente nas ruas a apoiar, em relação as famosas fogueiras... lá aparecem de vez em quando...

Eu senti óptimas sensações, já há muito tempo que não me sentia assim.

Agradeço ao Clube "Os Santarenos" os dorsais.

Ao Lima o jantar e boleia, e muitos parabéns pela prova...

Resultados :ainda não saíram

27/06/2009

Hoje saí com o Honório, Cunha e Bruno de Bike de estrada, 60 km e 2h30`, simplesmente para rolar e conversar...paragem em Santarém para café com o Bri...a noite tenho os 15km da corrida das Fogueiras em Peniche, como já tinha referido vou fazer a prova com o Bri...aguardo divertir-me...o Lima é que arranjou as inscrições mesmo na ultima, ele que também vai estar presente...
Amanha espera-se um dia forte de bicicleta, a partida vai estar um pelotão com muita e boa gente, aparece...

Vinho Tinto - Previne...

Segundo o Jornal "THORAX", "...o vinho tinto ajuda a prevenir o cancro da laringe. Os investigadores descobriram que os consumidores de vinho tinto têm menos 57% de probabilidade de contrair a doença comparados com os que nunca bebem. Os investigadores alertam ainda as pessoas para beberem com moderação, no sentido de evitar as consequências já tão bem conhecidas..." (1 copo as refeições DDR).

Ontem estive no Torneio de Futebol FOOT 21, 120 Equipas e está a realizar-se em V.R.Santo António...muito bem organizado com as principais equipas de Portugal e junta mais de 1800 atletas.
O João Honório marcou 2 golos...grande "puto"

A noite, a comer parti um dente...

Treino de hoje a pensar em Sábado...que segundo o BRI já era...

17` CC mais 6x30" com 45"rec mais 20`CC
As sensações já foram melhores noutros treinos, mas as dores na zona pélvica não me permitem treinar a 100% e parar só em Julho.

O Post de hoje é dedicado ao Koldo Gil (bttvinhos.blogspot.com)...ele é um excelente enólogo, muito melhor do que betetista...

ULTIMA HORA
Nuno Lima acabou de me enviar um SMS a confirmar Sábado...lá estarei com ele e Bri...vou conforme o prometido fazer a prova sempre com eles...com o mais rápido...se aguentar o ritmo, claro está...

Ao Edu, o meu obrigado pelo video de Ronda 101km.

109 Decibéis...

Este é o valor dos gritos da Michelle Brito quando joga Ténis...um trovão tem cerca de 110 Decibéis (diário noticias 24.06.09)...

Treino hoje
COMPEX - CAPILARIZAÇÃO
DADOS GARMIN EDGE 705

TEMPO-2H15`
KM -50KM
BPMAVG-117

VALADA/CASA CADAVAL/RAPOSA/FOROS/VALADA - PERCURSO DE HOJE COM O AUGUSTO E HONÓRIO

ED HARDY...SÃO LINDOS

A minha mulher ofereceu-me hoje uns ED HARDY, são fantásticos...como diz a minha Filha "...papá muito fashion..."

O dia de hoje foi o 1º sem carta de condução, é verdade, estou sem poder conduzir durante algum tempo...

As 18.30, saí com muitas "ganas" para treinar, tomei a direcção da Isenta, desci para a Ponte Asseca, segui direito a estação do Vale e lá corri até Valada...senti-me bastante bem, passei os 15km com 69`...não forcei, simplesmente a pernas foram-me levando pela estrada...fastástico.

Inicio do Verão...

Hoje é o dia que inicia o Verão, as temperaturas por aqui subiram aos 43º...

Juntaram-se ao treino de hoje o Honório, Nuno Nobre e um amigo, a Carla, Eu e Bri, a minha ideia era a continuação da semana anterior, acumular km a subir...via rápida para Aveiras, subida a Serra Ota, direitos para Abrigada e subir por ai o Montejunto...a media de 36º de temperatura durante o percurso de 100km os 1700mt de acumulado, junta-se 4 horas a andar de bicicleta que deu 4litros de líquidos consumidos por mim...mas voltaram as boas sensações.

Recuperação
COMPEX - RECU. ACTIVA + CAPILARIZAÇÃO
MEIAS DE COMPRESSÃO

L.GLUTAMINA, ONE A DAY, ARTHO GUARD E ACIDO FOLICO E MUITOS LÍQUIDOS

ULTIMA HORA:
Hoje na 4ª Edição do Lisboa Bike Tour faleceu um participante com cerca de 61 anos, vitima de um ataque cardíaco...a família os sentimentos...
Para fazer exercício físico não te esqueças de ir ao Médico primeiro, as organizações que invistam mais na segurança dos seus eventos...

Que dificil foi...

Obrigado pela Vossa mensagem de simpática...para a próxima estarei lá.
Na foto (Pedro Gil e Pedro Honório)

O treino de hoje era para ser longo e duro...foi só duro pk estava com um "empeno" que a muito já não sentia, novamente as dores voltaram, muito mau sinal...

Dados do GARMIN FORRUNER 305
TEMPO - 80`
kM - 16
BPMAVG-150

A minha próxima corrida já esta bem definida, vai ser ajudar o Bri a atingir o seu objectivo, por isso irei acompanha-lo durante a corrida...ele tem sido nestes últimos 2 anos um grande companheiro, estou grato pela amizade e devo-lhe muito...

Amanha o treino vai ser de Bicicleta...aparece...