1º Teste apôs a lesão...

Iniciei hoje o meu novo ciclo de treino, pela manha foi fazer Btt com o Duarte, 65km a media de 27kmh (misto de asfalto/terra) sem grandes elevações, acabamos as 12,30, as 16h foi fazer a 1/2 maratona de Almeirim, em ritmo de treino acabei com 1h36`, hoje deu aproximadamente 4horas de treino com 86km percorridos...muito bom, óptimas indicações, sem muita dor...tenho que agradecer ao meu Fisioterapeuta que tem feito um belíssimo trabalho (José Luis) do CMD.
Ontem Compex-Programa Força Resistência e Recuperação activa, hoje apôs o treino de Btt -Compex - Recuperação Activa.
Não se esqueçam que amanha a BTTEJO vai organizar o reconhecimento ao percurso dos 40km do FestivalBike, para mais informações consulta http://bttejo.blogspot.com
Eu vou rumo ao Porto para fazer companhia ao Rustman para a Maratona...o Bri deve vir também...

Renault Road Show F1...

Tenho duas entradas para a Bancada VIP para este grande evento que vai realizar-se amanha em Lisboa, ao 1º a enviar-me um sms para o numero que os meus leitores sabem...vou ter também para a Inauguração do Autódromo da Algarve para a Bancada Central...veja o meu blog e ganha prémios...

Voltei a correr...

Ontem fiz a minha primeira corrida apôs a lesão...5km (27`), senti ainda alguma dor...hoje novamente corrida 8km (46`),...amanha vou fazer ecografia para reavaliar a situação para iniciar o treino...
Objectivos ainda para 2008...ando a tentar angariar apoios para o XPD Race, prova de aventura com 720km, só tenho 9 dias para fazer a inscrição...aceito patrocínio para a inscrição....
Não se esqueçam dos Workshops do Festival Bike...mais informações, consulta o blog.

Oxido Nitrico...Porquê tomar!...

Já leram que o NITROX ALKATECH é um dos suplementos que eu mais uso, muitos dos meus leitores do blog, perguntam-me frequentemente das suas vantagens...

Uma maior produção de OXIDO NÍTRICO provoca um efeito de vasodilatador e aumento da irrigação sanguínea que permite melhora o aporte de oxigénio e nutrientes aos músculos do nosso corpo. Se leva mais sangue, mais oxigénio aos músculos aumenta "brutalmente" o nosso rendimento e retarda o aparecimento da fadiga (melhora a nossa resistência), e acelera a recuperação muscular.
Recomendo - OX Shock Biotech - 3 comp. pela manha (durante 45 dias)
Nitrox Alkatech Biotech- 3x antes do treino semana antes da competição.No dia 4 comp.30`antes da prova. Competição com duração superior a 120` mais 3 comp aos 90`de prova.

O meu pensamento...uma forma de estar na vida...

"Se queres ser bem sucedido, tens de fazer por ultrapassar os teus próprios limites. Tens de te elevar e entrar num estado hipermental. E és tu que tens de o fazer. Ninguém o pode fazer por ti." -in Tony Robbins...ou "..."já que vais pensar...pensa em grande..." Donald Trump...
Hoje acordei no Hotel no Marriot em Óbidos, 75`bike, fazer recuperação na piscina e por fim o pequeno almoço...ontem treinei com tb no Hotel, e fiz cerca de 30` na piscina...e como o "mundo é pequeno", um dos PT do Marriot o Sérgio é amigo do Moura(grande amigo, ele e família), conversar sobre treinos, provas...conclusão Sérgio é Pro das corridas de fundo...este ano já 7º na Ultra de Melides/Troia...treinou o Boavista, já colaborou com a selecção de futebol da Suiça, entre um curriculo vasto...
A minha literatura neste momento "Pense em Grande...seja o melhor nos negócios e na vida" (Donald Trump & Bill Zanker), e "50_50, quem corre por gosto..." por Dean Karnazes.
Amanha vou fazer Btt com o Rustman, o meu cunhado a Rita e Carla Ribeiro...fazer o percurso da Maratona Festival Bike (original track)

Dois meses de Blog...

É verdade, já faz 2 meses que comunico as minhas experiências com os meus leitores...obrigado.
Uma média de 30 visitas por dia...espero multiplicar por 100 este numero no próximo ano..."já que vou pensar...que penso em grande..." D.Trump

Workshops no Festival Bike 2008...

Inscreve-te aqui...deixa o teu nome e contacto, reserva já a tua presença...oferta de convite a todos os participantes nos Workshops...

Hoje as 8h estava no CMD a fazer o meu 2º tratamento...notei algumas melhoras...fiz 60`de bicicleta e musculação...
Já são mais de 1000 visitas em 60 dias...obrigado...algum tema que queiram ver tratado ou uma simples opinião, deixei o vosso comentário ou envie mail...
Brevemente falarei de substancias ergogenicas...quais as melhores e seus efeitos desejáveis...não é isso que querem saber...aguardem...

A caminho da recuperação...moral em alta...

...foi hoje ao CMD, e o Fisioterapeuta José Luis inicio-me o tratamento de uma "micro rotura no Isquio-tibial da coxa direita", diagnostico final. Ionização com Voltaren, ultra sons e ligeira massagem é tratamento diário que vou fazer nas próximas 2 semana em Lisboa (Centro Medicina Desportiva) as 8h da manha. Inicio da corrida 15 dias...aguardem...
Hoje fiz 45`de Bicicleta.

25km do Alqueva...continuação...

Em primeiro lugar felicitar o meu amigo Edu, 3ºLugar no Escalão Senior, o Raposo faz 5º...grande classificação...Acabei de ver a lista das classificações a referência que eu tinha até ao km 15 era da atleta Chantal (1h02`)quando desisti, ela terminou na 30ª posição com o tempo de 1h47`, ( últimos 10000 a 4`30"...parece-me que foi lento...), eu na altura estava a correr para 1h45` aproximadamente...estou em forma...resultou o meu teste...ao menos isso para me alegrar...

É Feitio...

Diagnostico "Rotura do femoral da coxa direita"...não é novidade...eu já sabia que era o mais provável...então porquê que eu foi a prova?
Durante a semana o Pedro Barbosa (meu treinador), disse-me "...não deves ir...mas ok, corre para 2 horas então...", a minha mulher com a sua experiência, "...descansa, faz bicicleta, para recuperares para o Porto...", e eu pensei,..."programei toda esta semana ao pormenor, igual ao que ia fazer no Porto...fiz tudo igual, e agora não participava...não é para o meu FEITIO..."
Ao Bri que é um amigo, um grande abraço e obrigado pelo coelho...ele não foi a prova, esteve a caçar...
Aos amigos do BCP, que "malta"...sempre com uma moral em alta, o Reis esta a TOP, até foi comprar um Garmin 305, o Edu sempre bem disposto, o restante pessoal que estava com eles do "melhor" que há...obrigado pelo vosso apoio...bem sei que ficaram solidários com a minha lesão...David, Neto e Raposo, companheiros de STR, obrigado tb pelo apoio...

E agora?É simples...já iniciei os tratamentos, 2ªfeira bicicleta, e muita bicicleta...compex, musculação, tratamentos... 4 semanas...espero...reiniciar a corrida...

Resumo da minha prova...parti com alguma calma, aos 500mt juntei-me ao grupo onde ia a Chantal...passei os 10km a 40`20...aos 13km inicio da descida, ritmo a 3`45, forte para mim...comecei a sentir uma dor intensa na coxa...aos 14km inicio da subida...ritmo abrandou...a dor continuava...14800mt...um "golpe" forte na coxa...(1h01`)...parei...tentei reiniciar...não dava...o meu tempo na prova, como referência iria ser o da Chantal...sentia-me muito bem...
Antes da prova- P.Almoço -cereais c/leite, 2 fatias de pão com doce, agua c/gás e café, 1hora antes da competição - 1 barra, 3 OX Shock e Alfa Lipoic Acid, 30 minutos antes - 1caps tiotrópio, 4 Nitrox, 160mg cafeína e 80mg taurina...