Volta a Portugal Masters em Bicicleta...

Vai realizar-se durante o mês de Julho a 1ª Edição desta Competição em Bicicleta, a organização a cargo da FULLSPORT, é garantia de sucesso...as inscrições ainda são possíveis no site oficial da prova www.voltaportugalmasters.pt .
Podes participar a titulo individual ou em equipa. Prémios monetários no valor superior a 4000€ e uma Bicicleta ao Vencedor no valor de 7000€...

O MOUSERACE, e o blog oficial da competição...vamos estar presentes para dar-te todas as informações acerca desta Competição...

Treino para Fim de Semana...

Amanha BTT as 9h - 2horas / 1h de Corrida
Domingo - 120km de Bicicleta de Estrada - 8.30h
Local de encontro - CAR Vale Moinhos
Confirma para o meu Telefone

Objectivo da semana - Run - 90km / Bike 200km

Competição no CAR...

Esta semana no CAR Vale Moinhos, tens se treinado como nunca...2ªFeira as 7.30 da manha -3 negativos, 3ªFeira um treino longo deu para 22km com media de 4`40" e sempre a "picar"...no final até houve quem quis cortar a "meta" em primeiro lugar...apôs o treino os comentários eram "...ias a arrufar...eu podia dar mais...etc...", em conclusão, nota-se o tal espírito de grupo entre alguns elementos...não é fácil treinar em EQUIPA...todos querem provar que são mais fortes...mas falta o tal espírito de grupo...mas no CAR é assim...muita dureza....o lema é "...um por todos e todos contra o MOUSE..."

O Raposo tem estado doente, mas esta semana já volta aos treinos...Bri, continua a sua preparação com vista a Março (1º teste a sua condição física), Rustman, é sem duvida aquele que esta em melhor forma...sempre muito competitivo e com vida a PRO...

O CAR Vale Moinhos, lançou o desafio ao Americo Tavar para fazer os equipamentos de Ciclismo para a Equipa...

CAR Vale Moinhos - Viatura Oficial

Esta é a viatura oficial da equipa...modesta...mas tem o "carisma" do TEAM...os fracos recursos economicos do TEAM, a falta de apoios...foi a viatura possivel...obrigado a quem nos ajudou...

Pré Época...continua...

Aqui no CAR Vale Moinhos os treinos continuam a bom ritmo...hoje juntou-se ao Grupo um dos mais famosos Estilistas nacionais Americo Tavar...è o 5º elemento a ser aceite neste grupo da Elite Nacional...

A semana vai terminar com 200km de Bicicleta,60km de Corrida e Natação.
O CAR de Vale Moinhos vai estar presente no Duatlo do Jamor.

CAR VALE MOINHOS - 5º Graus negativos

Semana fantástica de treino, Bicicleta/Corrida e temperaturas a rondar os 0 Graus...
Iniciei hoje a minha pré época de treino...na semana de 20 de Janeiro vou rumar a Serra da Estrela para treinar...alterei também a minha suplementação alimentar...
Amanha o treino vai ser de aproximadamente 150km de Bicicleta e Domingo volta-se a correr 2 horas...

INICIEI TAMBÉM A COMERCIALIZAÇÃO DA BIOTECH NUTRITION PARA O SEGMENTO DE MERCADO DE DESPORTOS ENDURANCE...COM DESCONTOS ATÉ 50% SOBRE A VENDA AO PUBLICO...SOLICITA INFORMAÇÕES PELO MAIL LUISRATO@MEXA-SE.ORG

"Dou Graças á vida porque nunca tive facilidades" (Sigmund Freud)

É uma frase a fixar...2009 não vai ser um ano fácil...
Comecei o ano a ler um livro que desde a altura que foi lançado me deixou curioso "João Rendeiro, testemunho de um Banqueiro - A Historia de quem Venceu nos mercados". Só o titulo por si é sugestivo, o Presidente do Banco Privado é realmente um caso de sucesso, ora vejamos:
- O Titulo diz "...Historia de quem venceu nos Mercados", claro que venceu, o Banco Faliu e o que aconteceu ao Sr? Nada...

Mas ao iniciar a leitura, reparo logo que este Sr só fala verdade, repare então logo no 1º capitulo..."Não herdei de ninguém o meu gosto pelos investimentos...", três linha abaixo diz,"...a minha mãe ocupava-se da gestão de alguns prédios que foram comprando ao longo da vida...",...amigos vale a pena ler para aprender ~como não se gere uma carreira profissional....

Treino 1 a 4 de Janeiro~
Ciclismo - 130km
Corrida - 42km

Bem vindos a 2009...

Em primeiro lugar quero desejar a todos os meus amigos, um excelente 2009...
Apôs uma noite muito bem passada com a minha família a comemorar a passagem do ano, hoje as 9h estava pronto para treinar BTT, os primeiros parceiros de 2009 foram o Lima, Canas e um amigo deles...2horas =50km...as 18h estava a porta do Rustman para fazer mais 1h de corrida...conclusão 3horas de treino para ajudar a queimar as calorias ingeridas a mais...

Resumo do meu ano...

2008 esta a chegar ao fim...em termos de desporto posso dizer que consegui atingir os objectivos a que me propôs...concluir uma prova de 10km abaixo dos 40`(38`47"), fazer uma meia maratona em menos de 1h30`(1h25`), e terminar os 101km de Ronda 10h23`)...esse foi sem duvida o meu momento, além de terminar, fui o melhor português e o 24º lugar na geral foi a "cereja no topo do bolo"...Em Btt o meu 4º lugar na Maratona de 80km em Serpa, em Aventura o 3º lugar no Triatlo de Aventura em Óbidos e o meu 1º Lugar no Duatlo de Chão de Codes...para que consegui-se os meus objectivos percorri 5400km em Bicicleta, 2600km em corrida, algumas horas de Ginásio e muita dedicação...houve também momentos menos bons, quando me preparava para tentar fazer menos de 3h na Maratona do Porto e tive uma lesão...

Sozinho não tinha conseguido...mas tive sempre a minha mulher que me ajudou sempre a cumprir os meus objectivos e me prepara, a minha filha a quem eu sempre dedico e prometo os meus feitos, a minha mãe, sempre disponível na preparação das minhas refeições e que se fica sempre a torcer....

Os meus amigos, o Bri que me acompanhou na minha preparação para Ronda,(houve um dia que eu tinha 6x25` a 4´30", estava uma chuva impressionante e já noite, e ele lá estava a acompanhar-me...), ao Pedro Barbosa que fez o meu treino, ao Celso meu massagista, ao Rustmam que dá um estimulo para outros objectivos, Raposo,Lima, que são os companheiros, aos meus amigos do BCP...a BTTEJO que me repara a bicicleta, a BIOTECH NUTRITION...e a todos os que me apoiam...UM FELIZ ANO DE 2009

São Silvestre de Lisboa...

Ontem, corri a minha 1ª São Silvestre...e Bati o meu record nos 10km 38`47 - 153º Na geral (1798 atletas).
O CAR de Vale Moinhos levou a sua equipa (Eu, Rust e Raposo), o Bri assim como a Vanessa Fernandes foram os grandes ausentes desta competição...Rust com o seu stress Competitivo esqueceu-se do Chip, o seu tempo foi muito próximo dos 39`40" (excelente resultado), o Raposo efectuou uma prova de grande nível, e demonstrando a sua dedicação ao treino 46`22" foi o seu registo final (639º), retirando 4`ao seu melhor tempo em apenas 8 meses de treino...Em resumo, foi um final de tarde muito bem passado na companhia dos meus companheiros, perdi com muita satisfação uma garrafa de MOET&CHANDON (bati o meu tempo aos 10km)para comemorar com eles o feito...
Agora descanso até meados de Janeiro, pois já levo 23 competições este ano...
Agradeço ao Carlos Pereira e ao Hugo (director da corrida) termos acesso a partir na Zona ELITE.