Os treinos tem sido algo calmos...ontem Manha 60` tarde 60` - 8x300mt 59" e 1x400mt no final 75"...deu no total 26km -hoje ainda não sei o que fazer...corrida ou bicicleta...já vou decidir...
Amanha vou parar até Domingo...para relaxar....
quarta-feira, 21 de janeiro de 2009
segunda-feira, 19 de janeiro de 2009
CORTICOTROFINA (ACTH) e ERITROPOIETINA (EPO)
Na continuação de artigos já publicados aqui no MOUSERACE, volto a escrever sobre algumas substancias ditas proibidas, mas que os atletas existem em usar, mesmo sabendo dos seus efeitos secundários...
-CORTICOTROFINA (ACTH)
Esta hormona aumenta o nível endógeno de corticosteroides. Usa-se com a finalidade de melhoria da recuperação tecidular e por parecer ter um efeito estimulante a nível do sistema nervoso.
Os seus efeitos secundários são os seguintes:
Insónia ,Hipertensão arterial, Diabetes, Ulcera gástrica, perda de massa óssea, dificuldade de cicatrização das feridas...
-ERITROPOIETINA (EPO)
Aumenta o numero de glóbulos vermelhos (eritrocidos) no sangue através de um incremento da sua produção pela medula óssea e desse modo aumenta a sua capacidade de transporte do oxigénio. É usada sobretudo nos desportos de endurance.
Os seus efeitos secundários são os seguintes:
Aumento da viscosidade do sangue, Convulsões, Hipertensão, Enfarte de miocárdio, Enfarte cerebral, Embolia pulmonar, Anemia cronica, MORTE SÚBITA
Em relação aos treinos a semana terminou com BTT e bicicleta de estrada...
Hoje fiz 11km na pista, 10km a 4`15",inicei o meu ciclo de musculação 15` em circuito training...amanha vou buscar o meu mesociclo com vista aos meus objectivos...
No CAR de Vale Moinhos, o pessoal esta motivado para o Duatlo do Jamor...O BRI no Domingo deu-me muito boas indicações na bicicleta, o Raposo esta mais forte que no ano passado...Rustman so treinou 45`, mas esta muito bem na Bike...Eu, talves seja aquele que sinta mais dificuldades...mas espero que eles me ajudem a recuperar a minha forma...É assim o verdadeiros Espirito de EQUIPA...
-CORTICOTROFINA (ACTH)
Esta hormona aumenta o nível endógeno de corticosteroides. Usa-se com a finalidade de melhoria da recuperação tecidular e por parecer ter um efeito estimulante a nível do sistema nervoso.
Os seus efeitos secundários são os seguintes:
Insónia ,Hipertensão arterial, Diabetes, Ulcera gástrica, perda de massa óssea, dificuldade de cicatrização das feridas...
-ERITROPOIETINA (EPO)
Aumenta o numero de glóbulos vermelhos (eritrocidos) no sangue através de um incremento da sua produção pela medula óssea e desse modo aumenta a sua capacidade de transporte do oxigénio. É usada sobretudo nos desportos de endurance.
Os seus efeitos secundários são os seguintes:
Aumento da viscosidade do sangue, Convulsões, Hipertensão, Enfarte de miocárdio, Enfarte cerebral, Embolia pulmonar, Anemia cronica, MORTE SÚBITA
Em relação aos treinos a semana terminou com BTT e bicicleta de estrada...
Hoje fiz 11km na pista, 10km a 4`15",inicei o meu ciclo de musculação 15` em circuito training...amanha vou buscar o meu mesociclo com vista aos meus objectivos...
No CAR de Vale Moinhos, o pessoal esta motivado para o Duatlo do Jamor...O BRI no Domingo deu-me muito boas indicações na bicicleta, o Raposo esta mais forte que no ano passado...Rustman so treinou 45`, mas esta muito bem na Bike...Eu, talves seja aquele que sinta mais dificuldades...mas espero que eles me ajudem a recuperar a minha forma...É assim o verdadeiros Espirito de EQUIPA...
sexta-feira, 16 de janeiro de 2009
Volta a Portugal Masters em Bicicleta...
Vai realizar-se durante o mês de Julho a 1ª Edição desta Competição em Bicicleta, a organização a cargo da FULLSPORT, é garantia de sucesso...as inscrições ainda são possíveis no site oficial da prova www.voltaportugalmasters.pt .
Podes participar a titulo individual ou em equipa. Prémios monetários no valor superior a 4000€ e uma Bicicleta ao Vencedor no valor de 7000€...
O MOUSERACE, e o blog oficial da competição...vamos estar presentes para dar-te todas as informações acerca desta Competição...
Podes participar a titulo individual ou em equipa. Prémios monetários no valor superior a 4000€ e uma Bicicleta ao Vencedor no valor de 7000€...
O MOUSERACE, e o blog oficial da competição...vamos estar presentes para dar-te todas as informações acerca desta Competição...
Treino para Fim de Semana...
Amanha BTT as 9h - 2horas / 1h de Corrida
Domingo - 120km de Bicicleta de Estrada - 8.30h
Local de encontro - CAR Vale Moinhos
Confirma para o meu Telefone
Objectivo da semana - Run - 90km / Bike 200km
Domingo - 120km de Bicicleta de Estrada - 8.30h
Local de encontro - CAR Vale Moinhos
Confirma para o meu Telefone
Objectivo da semana - Run - 90km / Bike 200km
quinta-feira, 15 de janeiro de 2009
Competição no CAR...
Esta semana no CAR Vale Moinhos, tens se treinado como nunca...2ªFeira as 7.30 da manha -3 negativos, 3ªFeira um treino longo deu para 22km com media de 4`40" e sempre a "picar"...no final até houve quem quis cortar a "meta" em primeiro lugar...apôs o treino os comentários eram "...ias a arrufar...eu podia dar mais...etc...", em conclusão, nota-se o tal espírito de grupo entre alguns elementos...não é fácil treinar em EQUIPA...todos querem provar que são mais fortes...mas falta o tal espírito de grupo...mas no CAR é assim...muita dureza....o lema é "...um por todos e todos contra o MOUSE..."
O Raposo tem estado doente, mas esta semana já volta aos treinos...Bri, continua a sua preparação com vista a Março (1º teste a sua condição física), Rustman, é sem duvida aquele que esta em melhor forma...sempre muito competitivo e com vida a PRO...
O CAR Vale Moinhos, lançou o desafio ao Americo Tavar para fazer os equipamentos de Ciclismo para a Equipa...
O Raposo tem estado doente, mas esta semana já volta aos treinos...Bri, continua a sua preparação com vista a Março (1º teste a sua condição física), Rustman, é sem duvida aquele que esta em melhor forma...sempre muito competitivo e com vida a PRO...
O CAR Vale Moinhos, lançou o desafio ao Americo Tavar para fazer os equipamentos de Ciclismo para a Equipa...
sábado, 10 de janeiro de 2009
CAR Vale Moinhos - Viatura Oficial
Esta é a viatura oficial da equipa...modesta...mas tem o "carisma" do TEAM...os fracos recursos economicos do TEAM, a falta de apoios...foi a viatura possivel...obrigado a quem nos ajudou...
Pré Época...continua...
Aqui no CAR Vale Moinhos os treinos continuam a bom ritmo...hoje juntou-se ao Grupo um dos mais famosos Estilistas nacionais Americo Tavar...è o 5º elemento a ser aceite neste grupo da Elite Nacional...
A semana vai terminar com 200km de Bicicleta,60km de Corrida e Natação.
O CAR de Vale Moinhos vai estar presente no Duatlo do Jamor.
A semana vai terminar com 200km de Bicicleta,60km de Corrida e Natação.
O CAR de Vale Moinhos vai estar presente no Duatlo do Jamor.
sexta-feira, 9 de janeiro de 2009
CAR VALE MOINHOS - 5º Graus negativos
Semana fantástica de treino, Bicicleta/Corrida e temperaturas a rondar os 0 Graus...
Iniciei hoje a minha pré época de treino...na semana de 20 de Janeiro vou rumar a Serra da Estrela para treinar...alterei também a minha suplementação alimentar...
Amanha o treino vai ser de aproximadamente 150km de Bicicleta e Domingo volta-se a correr 2 horas...
INICIEI TAMBÉM A COMERCIALIZAÇÃO DA BIOTECH NUTRITION PARA O SEGMENTO DE MERCADO DE DESPORTOS ENDURANCE...COM DESCONTOS ATÉ 50% SOBRE A VENDA AO PUBLICO...SOLICITA INFORMAÇÕES PELO MAIL LUISRATO@MEXA-SE.ORG
Iniciei hoje a minha pré época de treino...na semana de 20 de Janeiro vou rumar a Serra da Estrela para treinar...alterei também a minha suplementação alimentar...
Amanha o treino vai ser de aproximadamente 150km de Bicicleta e Domingo volta-se a correr 2 horas...
INICIEI TAMBÉM A COMERCIALIZAÇÃO DA BIOTECH NUTRITION PARA O SEGMENTO DE MERCADO DE DESPORTOS ENDURANCE...COM DESCONTOS ATÉ 50% SOBRE A VENDA AO PUBLICO...SOLICITA INFORMAÇÕES PELO MAIL LUISRATO@MEXA-SE.ORG
domingo, 4 de janeiro de 2009
"Dou Graças á vida porque nunca tive facilidades" (Sigmund Freud)
É uma frase a fixar...2009 não vai ser um ano fácil...
Comecei o ano a ler um livro que desde a altura que foi lançado me deixou curioso "João Rendeiro, testemunho de um Banqueiro - A Historia de quem Venceu nos mercados". Só o titulo por si é sugestivo, o Presidente do Banco Privado é realmente um caso de sucesso, ora vejamos:
- O Titulo diz "...Historia de quem venceu nos Mercados", claro que venceu, o Banco Faliu e o que aconteceu ao Sr? Nada...
Mas ao iniciar a leitura, reparo logo que este Sr só fala verdade, repare então logo no 1º capitulo..."Não herdei de ninguém o meu gosto pelos investimentos...", três linha abaixo diz,"...a minha mãe ocupava-se da gestão de alguns prédios que foram comprando ao longo da vida...",...amigos vale a pena ler para aprender ~como não se gere uma carreira profissional....
Treino 1 a 4 de Janeiro~
Ciclismo - 130km
Corrida - 42km
Comecei o ano a ler um livro que desde a altura que foi lançado me deixou curioso "João Rendeiro, testemunho de um Banqueiro - A Historia de quem Venceu nos mercados". Só o titulo por si é sugestivo, o Presidente do Banco Privado é realmente um caso de sucesso, ora vejamos:
- O Titulo diz "...Historia de quem venceu nos Mercados", claro que venceu, o Banco Faliu e o que aconteceu ao Sr? Nada...
Mas ao iniciar a leitura, reparo logo que este Sr só fala verdade, repare então logo no 1º capitulo..."Não herdei de ninguém o meu gosto pelos investimentos...", três linha abaixo diz,"...a minha mãe ocupava-se da gestão de alguns prédios que foram comprando ao longo da vida...",...amigos vale a pena ler para aprender ~como não se gere uma carreira profissional....
Treino 1 a 4 de Janeiro~
Ciclismo - 130km
Corrida - 42km
quinta-feira, 1 de janeiro de 2009
Bem vindos a 2009...
Em primeiro lugar quero desejar a todos os meus amigos, um excelente 2009...
Apôs uma noite muito bem passada com a minha família a comemorar a passagem do ano, hoje as 9h estava pronto para treinar BTT, os primeiros parceiros de 2009 foram o Lima, Canas e um amigo deles...2horas =50km...as 18h estava a porta do Rustman para fazer mais 1h de corrida...conclusão 3horas de treino para ajudar a queimar as calorias ingeridas a mais...
Subscrever:
Mensagens (Atom)
