Resumo do Fim de semana...

A minha forma esta a voltar, este fim de semana tive boas sensações nos treinos,

Sábado - 20km de corrida -90`

Domingo - 70km -Btt - Com passagem pela Serra da Ota, Alto de Montejunto e regresso a casa.

É por aqui que vai doer....

Grande convite!!!!...

Treinos do Fim de Semana:

Sábado - 3H30`
Já a muito tempo que não treinava com o Américo, voltamos a por a conversa em dia e um treino de grande nível...

Domingo - 2h30`
O meu amigo Lomba convidou-me para ir treinar a Oeiras com o ele e seu grupo...levei o Bri e o Nobre e Broco...Iniciamos o treino bem devagar (40kmh)...claro que depressa nos apercebemos estávamos numa "corrida"...apôs um "contra-relógio" de 45` o Lomba voltou para trás...segui com os restantes companheiros para o Cabo da Roca e voltamos pelo Guincho...vento de frente mas com o Broco a "tirar" o ritmo ia a cima dos 30kmh...estávamos perto de Cascais quando o Marco tocou na minha roda e caiu e fracturou o cotovelo...

Treino esta semana
2ª Feira - 17km com o Filipe
3ª Feira - Descanso
4ª Feira - 90`rolos 4x10` a 350watts com 4`rec

Parabens ao Reis pela prova e aos restantes amigos do BCP...

Convite para treinar...

Domingo em Oeiras as 8.30 vem treinar com o MouseRace, Broco, Lomba e companheiros do BCP, também já esta confirmado o Bri e muitos outros...Bicicleta de estrada /Kayac...aparece...

Esta semana já deu para treinar forte uns dias de corrida e outros em Bi diário...quero voltar a forma...

De volta ao blog...

Quero agradecer a todos os meus amigos que me apoiaram neste momento difícil...obrigado.

VERSO EQ 2 foi novamente alvo de noticia na comunicação social, desta vez no CORREIO da MANHA de 6ªFeira (1ªpagina do suplemento)

Treinos

Ontem com o Duarte 1h30` a bom ritmo com direito a "visita" de javali...
Domingo - 60` com o Pedro Honório e Nobre
Sabado - 100`Bike
6ªFeira - 17km abaixo 4´30 com o Bri na Bicicleta
5ªFeira -120`Rolos -230watts

a minha Avó partiu...

Adoro-te Avó...tenho muitas saudades tuas...

Tentar "afinar" o "motor"

Após umas semanas de muito stress profissional, esta semana a iniciou-se ainda mais complicada, a minha Avó não esta nada melhor...ando muito em baixo...é a minha Avó...

Ontem treinei muito bem, mas a companhia era de "luxo" o Filipe q fez 18ºno Nacional de Cross em Veteranos e foi 16km num ritmo infernal...deixou boas sensações, hoje 90`de Btt a terminar com uma avaria mecânica?!?!?!?

Convite para apresentação do VERSO EQ2 -Amanha

É amanha que o VERSO EQ2 vai ser apresentado a imprensa nacional no "Atlantic Tour da Comporta" CSI4****, é com enorme prazer que os convido a estar presentes por volta das 12h...

Em relação aos treinos como devem ja estar a "ver" estão parados, quero desejar boa sorte a equipa do BCP para a prova deste fim de semana e o muito obrigado pelo convite, mas desta vez não deu...

Amanha a minha mãe faz anos...parabens a melhor Mãe do Mundo...a minha Avó muita força....

Já foi apresentado o "VERSO EQ 2"

Vamos estar presentes na Comporta até dia 28 de Março...

Treinos:

Semana bastante dificil em termos de trabalho, mas a mesmo assim não foi nada mal...

3ª,5ª,6ª e Domingo corrida e Sabado 110km de Bike com média superior a 30kmh...

De Volta a Competição...

Este Domingo voltei a competir, desta vez o Trail de Almourol, 40km que ligaram a Aldeia do Mato ao Entroncamento, passagem pela Barragem do Castelo de Bode, travessia do Nabão por uma ponte construida pela Engenharia Militar, um sobe e desce constante, muita lama e acima de tudo a minha falta de forma...mas nem tudo foi mau...
Apôs ter aceite o desafio do Reis para a Ultra dos 167km, aproveite para fazer a prova com ele, e assim partimos, nos primeiros 5km estávamos bem colocados mas um engano de 1km aproximadamente levou-nos a perder o ritmo e a nossa posição, mas estávamos no inicio...os kms passavam,tentava "afinar" a minha corrida a do Reis não estava nada fácil...ele nas subidas dava-lhe para correr, nas rectas tinha "pouco músculo" (ainda não csg entender!!!), nos abastecimentos fugia, sei lá...estava a beira de um ataque de nervos...avisei-o por varias vezes para ele tentar corrigir esses erros pk iria paga-los, aos 34km as caimbras chegaram para lhe dizer que tinha terminado a estratégia dele...em resumo, ele esta forte mas muito teimoso...
Nuno Nobre, foi para a prova a pensar que ia treinar...que treino e que prova, grande Nobre já tens o teu primeiro Trail..
Bri, iniciou timidamente a prova, mas a estrategia resultou, terminou com um tempo correcto e mais ainda, sem esforço...PARABENS A DOBRAR faz hoje anos.

Minha Classificação - 35º em 180 atletas- 4h
Aos companheiros do BCP- Pedro Silva esta em grande forma, gostei de ver o Edu magro, o Quaresma tb se nota que esta a melhorar...aos restantes garnde abraço.