Faltam 6 dias...

O dia de treino para hoje é bicicleta, as 8.30, Bri, Nuno e Eu lá fomos pedalando de uma forma calma, aproveitar para por a conversa em dia...saimos de Vale Moinhos, Cartaxo, Muge, Valada, Pontevél e novamente regresso ao Car...2h30`. Objectivo é não deixar de trabalhar o endurance e dar descanso as articulações...a tarde fomos a massagem...
Amanha iniciamos a recuperação até ao dia da prova, treinar mas muito lento e curta duração...

Faltam 7 dias...

A esta hora na próxima 6ªfeira estou no EHUNMILAK, e já levo 6 horas...mas isso é só daqui a uma semana...
Acabei de terminar o meu treino, são 22h40` e hoje aproveitei para sair com mochila, batons, frontal e ouvir musica...treinei sozinho e por isso o ritmo foi o meu...

Faltam 8 dias...

Nice day...iniciei o treino da manha com bastante sono, mas a medida que os kilometros passavam as sensações melhoravam, acabei por terminar com muitas "ganas"...
A tarde não podia ter sido melhor, o Nuno Nobre veio treinar cmg e Bri, aproveitamos para por mais distancia, aumentar o ritmo e foi uma jornada bastante produtiva...o final foi a cereja no topo do bolo, ao chegarmos a minha casa a minha sogra olhou para o Nuno e perguntou-lhe "...Tu es alguma coisa a Cristina...", que ele respondeu "...só filho...", apôs isto, telefonemas para a mãe do Nuno...conclusão, a minha sogra e a mãe dele foram colegas durante 14 anos e não se falavam a muitos...

Hoje também ficou já definido o Percurso para a Maratona do Festival Bike de 2010, são 80km com 1600mt de acumulado...para ficarem a saber mais...esperem para breve.

Faltam 9 dias...

Foto do EHUNMILAK- entre os km 135 e 150....

Mais um dia passado, hoje o treino de manha a temperatura estava óptima, deu para rolar mais rápido...o treino da tarde com novo percurso de 60` deu para andar a ritmos mais fortes, terminei o ultimo km a 4`10"...o Bri um pouco mais lento mas mesmo assim 4`30"...nada mau.
Amanha voltamos a treinar igual a hoje e 6ªFeira um pouco mais longo...até lá descansar...
Ainda estou muito "bloqueado", e com o acumular de kilometros tenho um dedo do pè já com uma mazela...

Os meus companheiros...

Faltam 10 dias...

Apôs mais um dia de calor, e de ter já treinado por 2x hoje, sinto-me bem, a pouco estive a ver as minhas semanas de treino que antecederam Ronda no ano passado, e para terem uma ideia, na mesma altura tinha menos 75% de km efectuados, devido a uma lesão bastante "chata"...na penúltima semana fiz 5km apenas, este ano perto dos 100km...que diferença...O meu amigo e companheiro de treino Bri, então a diferença é enorme, esta mais magro, rola 20% mais rápido e a recuperação e fantástica.
Nós quando estamos a treinar conversamos como irá ser a prova, e todos os dias fazemos progosticos e diferentes que são dia a dia...lembramos outras provas, comparamos tempos, contas e mais contas...até já sabemos que o EHUNMILAK tem o IBP maior que UTMB...temos já uma certeza, vai ser muito duro...

Hoje falei com o Edu, acerca da prova do fim de semana passado, e recebi conselhos bastante úteis.
O Reis companheiro de aventura, esta a Top, certamente vai lutar pelos lugares cimeiros...

Ultima semana a "doer"...

Já cheguei a ultima semana de carga, hoje rolei 60` com Bri a um ritmo confortavél, pois o treino de ontem foi longo e serviu para descontrair, as sensações estão boas, sinto-me um pouco "bloqueado" mas sei que para a semana devo estar a Top (espero)...

Amanha voltamos aos Bi-diários até 6ªfeira...

Terminou mais uma semana de treino...

Hoje como tínhamos programado fomos treinar com o Reis no seu habitat...saímos já eram 9h e o calor já se fazia sentir, rolamos inicialmente entre uma zona habitacional e alguns atalhos, até que aos 9km entramos na Mata da Apostiça (Fonte da Telha), aí o calor começou a apertar, ainda por cima de mata tem uns pinheiros bem altos que não protegem o Sol, o terreno com muita areia, onde a progressão é mais difícil, mas a dificuldade faz parte...só ao fim de 1h45` lá encontramos um café onde reabastecemos de líquidos e deu para nos refrescar...voltamos para a parte final e terminamos com 3h de corrida...
O Reis preparou um óptimo almoço (Sardinhada)...foi sem duvida um belíssimo dia entre amigos(BRI,REIS E EU)...agora voltamos a encontrar-nos só no dia 14...até lá ainda temos que treinar...


Semana terminou com 102km de corrida e 45km de Btt.

O Edu e Quaresma terminaram não os 110km mas 117km em 25h...Grandes Campeões, Parabens.

Ehunmilak...ultimos detalhes...

Já estou na recta final da minha preparação, o ambiente entre o nosso grupo é fantástico, tenho treinado diariamente com o Bri e amanha vamos treinar com o Reis junto a casa dele (Mata da Apostiça), o programa vai ser duro e mais ainda com a temperatura esperada para amanha...vamos testar algum equipamento (Reis e Bri), eu vou aproveitar para testar alguma alimentação (glucose 30% de uso hospitalar), normalmente é administrada por endo-venoso e eu vou beber...vamos ver o que vai dar...se resultar pode ser um excelente "shot" de energia...
Na 6ª Feira já treinei com os NIMBUS 11, as primeiras sensações foram muito boas...
Hoje fizemos 2h de BTT para descansar as articulações.

Quero também manifestar meu agradecimento ao Pedro Honório pelo apoio que tem dado...também para o ano já esta programado uma ida aos Alpes para fazer a travessia em Btt, com ele e resto dos nossos amigos.

Hoje o Edu e companhia anda na Ultra de 110km em Espanha, as 6.30 da manha enviou um sms que esta a partir, espero que a esta hora já tenha chegado...

Faltam 15 dias...EHUNMILAK 2010 -167KM

Terminei o mês de Junho com alguma carga de treino, inicialmente fiz Btt e estrada 600km e mais de 16000mt de acumulado e de seguida 200km de corrida com 90% em trail e restante estrada...como é normal sinto algum cansaço, próprio desta altura de preparação...nos restantes dias que faltam para a prova, vou continuar a acumular kilometros até dia 9 e depois tapering off...
O dia da prova aproxima-se e desta vez estou algo intranquilo, a distancia, o acumulado, as dificuldades "escondidas"...sei lá...só quero chegar ao dia 16 para iniciar e depois é o que DEUS quiser...
Em relação ao equipamento que vou utilizar, e para satisfazer a curiosidade vou então dizer:

Tenis - Acsis Nimbus 11(vou apostar no conforto e segurança dos meus pés, sei que são um pouco "moles" ao pisar mas vou arriscar...)
Roupa - Calças, Calções, 1ª camada, tshirt, corta vento - SALOMON
Mochila - X Raid - SALOMON
Meias de Compressão -COMPRESSORT UR2
BASTÕES - EDELRIO COM AMORTECIMENTO

Em relação a alimentação ainda estou a ultimar alguns aspectos...mas mais a frente vou divulgar aqui.