Pedro Lopes vence Prémio em Aveiro de Juniores.

Como ontem referi, Pedro estava a apenas a escassos 23" da liderança...hoje conseguiu e Venceu, valendo da sua excelente forma, fruto da dedicação que faz ao treino ...na minha opinião este atleta e amigo já merece uma chamada a selecção nacional de ciclismo, tanto em estrada como em BTT...Pedro Lopes leva o ciclismo de uma forma muito "seria", e consegue ser um óptimo estudante, actualmente podes encontrar-lo na Academia 100% onde esta a estagiar...Parabéns Pedro.

Hoje manha BTT - 2h e a tarde mais 30` de corrida a ritmo bem forte...muito boas sensações.

Amanha tenho consulta de ortopedia em Lisboa, o relatório da RM não era nada animador...tenho uma fractura que pode ser de esforço, mas o que realmente me esta a deixar mais preocupado é "liquido na zona pélvica"...

Hoje tb houve 2 corridas a do Mirante na Ota onde esteve o Moura e a corrida da Obesidade ai esteve o Mario que me disse que estavam poucos atletas e pouca competividade...é pena pk é uma causa que merece muita atenção da sociedade...

II Mini Maratona MYLAN...2ºLugar Óbidos Aventura ...

Hoje a minha filha realizou a sua 1ª competição de corrida...obtendo o 1º lugar no seu escalão, participou também neste evento a minha mulher e sobrinha Mariana que fez 1º tb no escalão...

Triatlo de Óbidos, num percurso de orientação em Btt (30km), corrida (9km) e canoagem (4km), que levava os atletas desde Óbidos, passado pela Lagoa e voltando a terminar em Óbidos, Eu e Duarte obtivemos o 2ºLugar em 32 equipas. Sem cometer erros de orientação, andando sempre num bom ritmo...
Em relação a organização da ESDRM, foi vergonhosa...talvez a pior que encontrei, demasiados erros, falta de sentido desportivo...ainda não comento muito fica para mais tarde....simplesmente uma nulidade.
Não posso deixar de agradecer ao Duarte a sua amizade o seu companheirismo, foi ele quem orientou...5*****

Ao Pedro Lopes que hoje esta em 2ºlugar no prémio de estrada, que amanha vista a sua 1ª amarela...boa sorte

Realizou-se hoje o CITY CHASE em Lisboa, o Edu fez 2º Lugar a apenas 30" do 1º, Lomba e Quaresma 3º posição...Muitos parabens

USEI O GARMIN 705 E GARMIN FORUNNER 305

Dia de descanso...

Dia de massagem...25`x25` de Compex , alongamentos e exercícios de musculação...
A recuperação esta óptima para Sábado...hoje também aproveitei para dar uma afinadela na Bicicleta...amanha corrida 90` logo pela manha e a tarde 70km de Bici estrada...
Suplementos:
Artho Guard
One a Day
Zma
Tribulus Maximus
L,Glutamina
Ultra Whey Protein 70%
CQ10

Relatório da Ressonância Magnética...Conclusão

Hoje foi buscar o meu relatório, estava algo ansioso mas pouco preocupado,até que abri o "dito" e a "coisa" complicou...a conclusão:
-"processo inflamatório na inserção do psoas-ilíaco no pequeno trocanter femoral á esquerda reconhecendo-se edema ósseo.
-Moderado derrame articular da articulação coxo-femural á direita e derrame articular á esquerda...
-Profunda alteração estrutural do sacro à direita onde se reconhece exuberante edema ósseo local - traço de fractura
-Liquido na cavidade pélvica
-Osteite púbica

A reacção da minha mulher e de um colega "...como consegues não ter dores?...", de seguida "...não é possível corres com este diagnostico...", a verdade é que depois de ler, começou a doer-me a perna...mera dor de "sugestão"...5ªfeira consulta com fisiatra, amanha nova Eco, terei de fazer TAC (uma chatice pk o TAC é bastante radioactivo, mais de 1000x que um RX)...e novos tratamentos.

Triatlo de Aventura de Óbidos

Vai ser no próximo Fim de Semana, a minha equipa sou Eu e o Duarte Barreto. Esta competição é realizada em Orientação nas modalidades de corrida, canoagem e Btt.
Hoje Manha - 100`Btt com o Bruno a tarde - Corrida e ginásio.
A próxima prova de corrida vai ser 5 de Julho com os meu amigos do CAR...já estamos inscritos...
Sugestão - Vejam o blog "BTTVINHOS", podem ficar a saber sobre a preparação para a travessia dos Pirineus e acompanhar também o dia a dia deste aventureiros a partir de 1 de Junho...

Reflexão sobre o treino...

Apôs ter escutado e lido em alguns blogs durante as ultimas semanas sobre Treino para Longas Distâncias, estive a reflectir e vejo agora que só perdi tempo e força e algo mais...passo a explicar:
-Vejo estes atletas para fazerem Ultramaratonas, treinam apenas 40` por dia e somente 2 vez por semana, outros que não treinam semanas inteiras...e qdo treinam fazem caminhadas, ou corridas curtas...pode ser novos métodos de treino, ou pode-se "falar" em gente pouco seria no desporto, que pretende vencer a todo o custo, nem que para isso tenha que criar "ilusão" nos outros???
Já faço desporto a vários anos, mas ultimamente tem aparecido "gente" sem espírito desportivo, pouco "seria", que se aproveita da boa vontade dos outros para atingir os seus objectivos, a esses vejo que o seu futuro não é grande....Mas posso estar errado e ser realmente novos métodos de treino onde um corredor de fundo basta treinar na consola do seu PC....

As classificações em Ronda 2009 já saíram em www.dorsalchip.es , fiquei desiludido com a minha prestação...estava em condições de ter feito muito melhor que em 2008 (10H23`) o que já dava para 5º este ano...paciência...agora pensar e treinar para próxima.

1h34`- 22,5km

Pela 2ª vez fiz a prova das 2 Pontes, este ano o percurso era diferente, iniciava em Almeirim/Santarém/Almeirim, a distancia aumentou um pouco em relação ao habitual...iniciei a prova bastante calmo, aos 5k aproximadamente juntei-me a um atleta que ia para os 12.5km, aproveitei o ritmo mais exigente e csg manter até final...
Dados do GARMIN FORRUNER 305
Distancia - 22,5km
Tempo - 1h34`05"
Altimetria - 425mt
Kcal - 1467

O Raposo tb esteve presente efectuado uma boa prova, assim como o Lima.

Recovery Training...

Saída as 8.30 para 2h15`de Btt com o Pedro Lopes, Bri, Raposo e Nuno Cunha, passagem por Valada para a pausa habitual do café...amanha é novamente dia de dureza, 22,5km de corrida.
Indicações do GARMIN 705
Km totais - 50km
Acumulado - 500mt
BPM Media- 119bpm

Peso - 73kg
Bpm Repouso - 54
TA- 123/70
Volume de Inspiração Pulmonar - 105% (Volume Inspi. x Velocidade Exp.)

Boas sensações...Perfil da UTMB 2010

Possivél participação em 2010 (Agosto), 166km com 9400mt de Acumulado e 3 Países...46h limite de tempo para concluir esta aventura.

Apôs uma corrida de 45` com ritmo de 130bpm senti-me muito bem, apenas alguma dor nas zonas das minhas lesões, nada que me deixe muito preocupado(gelo e anti.inflamatorio)...o meu peso é 73kg menos 2kg que em 2008, nada mau.

Brevemente faço nova cronica a Ronda, depois de ter visto alguns blogs sobre a prova...

Regresso aos treinos...

Ontem 75`de Btt com o Bri, ritmo bastante calmo...hoje 3h30`de Btt com o Gil,Honório e Raposo, o ritmo já subiu muitas vezes acima dos 30kmh...tarde musculação, as 19h Festa no Dolce ViTa Tejo By "Americo Tavar".
É Feriado no Cartaxo.