Emmy da TVI...

40...

O meu primeiro post com 40 anos...ontem cheguei de Paris, treinei e quando terminei tinha uma festa preparada pela minha filha e mulher, foi fantastico, o meu obrigado...
Agradeço a todos os amigos que me enviaram os parabens...

Fez um ano que a minha Avó partiu, tenho muitas saudades...

A caminho dos 40!!!!!

Mais uma semana complicada para treinar, hoje vou até Paris...este Fim de semana treinei bem e como boas sensações.

Parabens ao Moura pelo seu aniversario e pela vitoria no Half de Porto Santo no escalão.

Resumo...

Bom dia pessoal, tenho estado algo afastado da escrita do meu blogue, mas o trabalho assim o obriga, hoje voltei a escrever o resumo de 10 dias de treinos:

Tenho posto algum volume, nada de especial, mas tem sido importante o meu parceiro de treino durante a semana o Filipe, pois o ritmo dele é bem superior ao meu...esta semana inicie com um treino de 90` rápido, e alguns mais curtos e lentos, ontem voltei a treinar muitoooo rápido, sempre abaixo dos 4`km durante 40`...que duro...mas deixou boas sensações...

O Bri este ano esta em super forma...

Ao Nobre as rapidas melhoras...

AAC parabens...

Resumo da semana...

Uma semana bastante produtiva em treinos, ritmos fortes, largas distâncias e treinos de series em rampas, chuva, vento e calor, um pouco de tudo...no final foram 85km...para esta altura sinto-me bem...

Resumo...

Na 2ªFeira fiquei a descansar, pois o fim de semana foi desgastante...ontem dia de Carnaval e o dia em que o meu Amigo Bri fez anos treinei com o Filipe Fialho, foram 91`-19km...hoje já treinei 35` com ritmo de recuperação, a tarde mais 45´ e depois festejar o aniversário do meu sobrinho João Pedro, hoje o Americo Tavar também faz anos...

Voltei a escrita...

Apôs uma semana de bastante trabalho e alguns treinos de qualidade voltei a actualizar o meu blog...

Treinos :
Grande intensidade durante a semana e duas meias no Fim de Semana, as sensações foram boas.

Programa do Fim de semana...

Esta semana tem sido dura, treinos longos e rápidos...mas este fim de semana existe uma grande novidade, o Americo Tavar vai juntar-se ao Dream Team (Mouse,Bri e Honório) pois o Nobre subiu de escalão :) e já não temos ritmo para o acompanhar (rsrsrsss)...aguardem o próximo post que vai ser concerteza de grande interesse...até lá bom fim de semana...no Sábado vou a Olhão ver o jogo com o Porto...que ganhe a equipa do Nuno...

Que duro foi o final da semana...

Felizmente o trabalho esta a correr bem, e como tal o tempo para treinar diminuiu, mas mesmo assim tenho treinando bem...na 6ªfeira 30´com o Filipe onde o ritmo foi de competição....4´ a 3´30...que empeno...no Domingo trail com o Bri, 1h45`para 20km no percurso da Maratona do Cartaxo, que luxo...

1º VERSO EQ2 vendido para Espanha