sexta-feira, 13 de fevereiro de 2009
Raid Btt Cidade de Santarém é dia 22 de Março...
Na 2ª edição do Raid Btt Cidade de Santarém a organização decidiu premiar os participantes, fez uma edição limitada a 200 cartazes da prova que são uma "delicia" para os amantes do BTT e da fotografia...a foto é de Lance Armstrong em Btt e foi tirada por Elizabeth Kreutz (fotografa de Lance)...a não perder...
quarta-feira, 11 de fevereiro de 2009
Ultra Trail Mont Blanc...
Esta mítica prova que leva os atletas a percorrer 166km com um desnível positivo de 9800mt e negativo de 9800, de Chamonix/Chamonix...é necessário para participar nesta competição um total de 4 pontos, estes pontos são obtidos com a conclusão de provas de ultramaratonas...
Em 2010 o meu objectivo é participar nesta Prova, já consegui obter a minha pontuação.
O Recorde da prova é 20h57`, a melhor mulher 25h19`.
Nesta altura, já começo a pensar em Ronda...são 101km para fazer em 10horas (era bom!)! Em Março vou de estagio 15 dias para o Algarve...regresso dois dias antes da meia de Lisboa...para iniciar ai as ultimas 6 semanas...
Em 2010 o meu objectivo é participar nesta Prova, já consegui obter a minha pontuação.
O Recorde da prova é 20h57`, a melhor mulher 25h19`.
Nesta altura, já começo a pensar em Ronda...são 101km para fazer em 10horas (era bom!)! Em Março vou de estagio 15 dias para o Algarve...regresso dois dias antes da meia de Lisboa...para iniciar ai as ultimas 6 semanas...
terça-feira, 10 de fevereiro de 2009
Dicas da semana:
Esta semana a minha Dica é a seguinte:
-Se tens uma lesão vai a um especialista...
Estão a ler este post e a pensar "...o gajo passou-se...", mas é verdade, ainda existe atletas quem só passado um mês, sim leram bem, é que realmente sabem a lesão que têm, e tem andado a fazer tratamento a outra !lesão!...e quem ajudou...claro o MOUSERACE.
Hoje, eram 9h, estava no CMD em Lisboa, pedi a minha mulher para ligar Fisioterapeuta José Luis para observar um amigo e atleta, pk continuava a treinar com limitações e os tratamentos q anda a fazer não estavam a resultar em pleno...o diagnostico em 3` foi uma BURSITE...a tarde o mesmo atleta fez uma ecografia e o resultado uma BURSITE...conclusão o MOUSE TEM RAZÃO!!! Vai sempre a um especialista.
Hoje este amigo e atleta já esta com a moral em Alta, sabe de que resultou a sua lesão e tratamento...
A 5 dias do Duatlo das Lezirias, o ambiente no CAR é saudável, o Rustman treina na Azambujeira do Mar em 20Ha de relva junto ao Mar, o Bri com o seu PT no Club VII de manha e a tarde no CAR esta a TOP...magro e forte...o Raposo, treina na ACADEMIA 100% em STR...vai lutar para os 20 primeiros, Eu, treino pouco, devagar e sem motivação, hoje vou fazer 5x1000mt a 3`35"(eu sei q é muitoooo lento mas não csg mais!!!)...nas Lezirias a meio da tabela é bom...
-Se tens uma lesão vai a um especialista...
Estão a ler este post e a pensar "...o gajo passou-se...", mas é verdade, ainda existe atletas quem só passado um mês, sim leram bem, é que realmente sabem a lesão que têm, e tem andado a fazer tratamento a outra !lesão!...e quem ajudou...claro o MOUSERACE.
Hoje, eram 9h, estava no CMD em Lisboa, pedi a minha mulher para ligar Fisioterapeuta José Luis para observar um amigo e atleta, pk continuava a treinar com limitações e os tratamentos q anda a fazer não estavam a resultar em pleno...o diagnostico em 3` foi uma BURSITE...a tarde o mesmo atleta fez uma ecografia e o resultado uma BURSITE...conclusão o MOUSE TEM RAZÃO!!! Vai sempre a um especialista.
Hoje este amigo e atleta já esta com a moral em Alta, sabe de que resultou a sua lesão e tratamento...
A 5 dias do Duatlo das Lezirias, o ambiente no CAR é saudável, o Rustman treina na Azambujeira do Mar em 20Ha de relva junto ao Mar, o Bri com o seu PT no Club VII de manha e a tarde no CAR esta a TOP...magro e forte...o Raposo, treina na ACADEMIA 100% em STR...vai lutar para os 20 primeiros, Eu, treino pouco, devagar e sem motivação, hoje vou fazer 5x1000mt a 3`35"(eu sei q é muitoooo lento mas não csg mais!!!)...nas Lezirias a meio da tabela é bom...
domingo, 8 de fevereiro de 2009
Resumo da Semana...
Hoje o CAR de Vale Moinhos juntou-se no passeio de BTT de Solidariedade com um Casal de jovens que sofreu um acidente de viação...(ao tentarem ajudar num acidente de viação, um carro embateu neles e... o Sr perdeu uma perna e a mulher as duas...).
Esta semana as sensasões estão a melhorar, mas ainda é cedo para "atacar" a forma, os meus amigos Rustman e Raposo, é que já estão a Top...no Duatlo das Lezirias o Rustman vai correr para 17` aos 5km...na bicicleta é a "medida"...aguardamos um podio no CAR...
Resumo - Bicicleta - 150km
Corrida - 45km
Musculação - 4 horas
O 2º RAID BTT CIDADE DE SANTARÈM é dia 21 de Março...as inscrições são limitadas e a organização esta a cargo do MOUSERACE e da BTTejo. HTTP://RAIDBTT.BLOGSPOT.COM
Esta semana as sensasões estão a melhorar, mas ainda é cedo para "atacar" a forma, os meus amigos Rustman e Raposo, é que já estão a Top...no Duatlo das Lezirias o Rustman vai correr para 17` aos 5km...na bicicleta é a "medida"...aguardamos um podio no CAR...
Resumo - Bicicleta - 150km
Corrida - 45km
Musculação - 4 horas
O 2º RAID BTT CIDADE DE SANTARÈM é dia 21 de Março...as inscrições são limitadas e a organização esta a cargo do MOUSERACE e da BTTejo. HTTP://RAIDBTT.BLOGSPOT.COM
quarta-feira, 4 de fevereiro de 2009
Volta a Portugal Masters...
Já esta disponivel as etapas da 1ª Volta a Portugal em Bicicleta Masters...ainda podes participar neste grande evento...
terça-feira, 3 de fevereiro de 2009
Inicio da semana...
Apôs a minha desistência no Duatlo do Jamor, voltei logo no mesmo dia a treinar a noite, para compensar a "azia" que fiquei...
Hoje andei a ver as classificações no Jamor...e a conclusão que tirei foi a seguinte:
-Correr a 3`50", é mesmo muito lento!!!
-Fazer media de 18kmh em Btt para Duatletas é razoável...
-E tenho que me dedicar a distancias mais longas...
Os meus amigos, Bri, Raposo e Lima, estiveram bem...O Duarte Barreto no inicio de Época já demonstra que esta para brilhar, Moura, a sua veterania, força de vontade e espírito de sacrifício, fazem que obtenha sempre bons resultados...o meu amigo Pedro Martinho...quando me viu na partida ganhou logo um novo alento para a competição...na corrida chegou em 83ªposição e eu em 109ª...mas logo no inicio do Btt na subida já eu estava na sua roda...e esperava um "duelo" de Titans...sentia-me bastante forte no BTT, mas passados 5km furei...fica para a próxima...
Para o Duatlo do Jamor a minha suplementação e Alimentação fui a seguinte
-Cerelac com Agua
-Torrada com Doce
-Chá Verde
Em Jejum
-1200mg de Vitamina C
-700mg de Silimarina
-100mg de Anidra Cafeina
-3000mg de Malato de Citrulina (Oxido Nitrico)
Antes da Prova
-80mg de Cafeina
-25mg de E....
-100mg de taurina
-3 Nitrox Alkatech
Ps- Tive em atenção os meus problemas de estômago que tinha e ainda os tenho.para isso a minha medicação é :
-40mg de Brometo de otilónio
-10mg de Metoclopramina
-20mg de Omeprazol
Esta semana - 2h de Bike e 50` de corrida 4´45" com 20`x4`16"
Hoje andei a ver as classificações no Jamor...e a conclusão que tirei foi a seguinte:
-Correr a 3`50", é mesmo muito lento!!!
-Fazer media de 18kmh em Btt para Duatletas é razoável...
-E tenho que me dedicar a distancias mais longas...
Os meus amigos, Bri, Raposo e Lima, estiveram bem...O Duarte Barreto no inicio de Época já demonstra que esta para brilhar, Moura, a sua veterania, força de vontade e espírito de sacrifício, fazem que obtenha sempre bons resultados...o meu amigo Pedro Martinho...quando me viu na partida ganhou logo um novo alento para a competição...na corrida chegou em 83ªposição e eu em 109ª...mas logo no inicio do Btt na subida já eu estava na sua roda...e esperava um "duelo" de Titans...sentia-me bastante forte no BTT, mas passados 5km furei...fica para a próxima...
Para o Duatlo do Jamor a minha suplementação e Alimentação fui a seguinte
-Cerelac com Agua
-Torrada com Doce
-Chá Verde
Em Jejum
-1200mg de Vitamina C
-700mg de Silimarina
-100mg de Anidra Cafeina
-3000mg de Malato de Citrulina (Oxido Nitrico)
Antes da Prova
-80mg de Cafeina
-25mg de E....
-100mg de taurina
-3 Nitrox Alkatech
Ps- Tive em atenção os meus problemas de estômago que tinha e ainda os tenho.para isso a minha medicação é :
-40mg de Brometo de otilónio
-10mg de Metoclopramina
-20mg de Omeprazol
Esta semana - 2h de Bike e 50` de corrida 4´45" com 20`x4`16"
domingo, 1 de fevereiro de 2009
Domingo de azar...
Em primeiro lugar, as minhas desculpas aos fieis seguidores deste blog, problemas técnicos têm-me impedido de partilhar as minhas aventuras e desventuras desportivas…
Mas vamos ao que interessa, hoje, apesar de durante a semana ter andado em baixo (problemas de estômago), lá integrei a comitiva do CAR de Vale Moinhos que participava no Duatlo do Jamor. A manhã estava como nós gostamos no CAR, para homens de barba rija (talvez por isso o Rustman tenha ficado em casa!) e apesar de não ter forçado muito fiz o primeiro segmento de corrida abaixo dos 20´, de tal forma, cheguei fresco à transição e rapidamente comecei a pedalar, aí senti-me muito bem e comecei a passar participantes, até que… furo!!!... e desistência forçada!
Menos mal que o Raposo e o Bri estiveram à altura. Os meus parabéns à sua prestação.
Quanto à prova em si, Bruno Pais venceu com o tempo de 01h11m29s, deixando Lino Barruncho, que ganhou as edições anteriores, a um minuto e oito segundos e o espanhol Santiago Arnês a um minuto e 29 segundos. O quarto lugar pertenceu ao BTTista Marco Sousa (01h14m22s), seguindo-se Rui Dolores (Amiciclo de Grândola) com 01h17m12s, José Mário Ribeiro (SR Camarnal/Seguros Contacto/IKA/Hilzy) com 01h17m47s, Ricardo Marinheiro (01h18m08s), Miguel Arraiolos (01h18m22s) e Tiago Silva (01h18m41s).
Agora… é preparar o Duatlo das Lezírias… onde vou aparecer… FORTISSIMO!!!
Mas vamos ao que interessa, hoje, apesar de durante a semana ter andado em baixo (problemas de estômago), lá integrei a comitiva do CAR de Vale Moinhos que participava no Duatlo do Jamor. A manhã estava como nós gostamos no CAR, para homens de barba rija (talvez por isso o Rustman tenha ficado em casa!) e apesar de não ter forçado muito fiz o primeiro segmento de corrida abaixo dos 20´, de tal forma, cheguei fresco à transição e rapidamente comecei a pedalar, aí senti-me muito bem e comecei a passar participantes, até que… furo!!!... e desistência forçada!
Menos mal que o Raposo e o Bri estiveram à altura. Os meus parabéns à sua prestação.
Quanto à prova em si, Bruno Pais venceu com o tempo de 01h11m29s, deixando Lino Barruncho, que ganhou as edições anteriores, a um minuto e oito segundos e o espanhol Santiago Arnês a um minuto e 29 segundos. O quarto lugar pertenceu ao BTTista Marco Sousa (01h14m22s), seguindo-se Rui Dolores (Amiciclo de Grândola) com 01h17m12s, José Mário Ribeiro (SR Camarnal/Seguros Contacto/IKA/Hilzy) com 01h17m47s, Ricardo Marinheiro (01h18m08s), Miguel Arraiolos (01h18m22s) e Tiago Silva (01h18m41s).
Agora… é preparar o Duatlo das Lezírias… onde vou aparecer… FORTISSIMO!!!
quarta-feira, 28 de janeiro de 2009
Agora já não reclama!!! Estou doente...
É verdade...esqueci-me de referir o nome do meu parceiro de equipa nas provas de aventura, de quem me ligou quando já estava em Espanha para competir, do meu parceiro de treino por diversas vezes...e quem me fez também meter numa grande argolada "CNC"...de quem falo...Duarte Barreto...ele que me disse ontem que estava "triste" por me ter esquecido dele...nada disso...
O treino ontem foi intenso e até correu bem. Pela manha 2h45` de Bike estrada com o Duarte e mais tarde juntou-se o Mário Conde (atletas do CNC de Triatlo)...
No treino da tarde os parceiros foram o Pedro Honório e o Augusto (Ateneu A.Ctx), 50` a 4´50", só para rolar as pernas, de seguida musculação...
Passei bastante mal a noite...muitas dores de estômago, frio...dores no corpo...sei lá...muito mal estar...hoje fico em repouso...mas as sensações são péssimas...
No CAR, o RUSTMAN, rumou ao Norte para treinar na Maia com a Fernanda Ribeiro e o Rui Pedro Silva...ontem ligou-me a dizer..."...Mouse sabes quem passou agora por mim para ir a puxar...a Fernanda Ribeiro...", e eu logo lhe disse, "...Rust, esta muito forte e mostra ai como se anda no CAR...", mais tarde e por fonte segura sei que o Rustman deu um show de corrida aquele pessoal...grande Rustman...
O Bri, anda a treinar por Lisboa, muito motivado e a subir a sua forma...
O treino ontem foi intenso e até correu bem. Pela manha 2h45` de Bike estrada com o Duarte e mais tarde juntou-se o Mário Conde (atletas do CNC de Triatlo)...
No treino da tarde os parceiros foram o Pedro Honório e o Augusto (Ateneu A.Ctx), 50` a 4´50", só para rolar as pernas, de seguida musculação...
Passei bastante mal a noite...muitas dores de estômago, frio...dores no corpo...sei lá...muito mal estar...hoje fico em repouso...mas as sensações são péssimas...
No CAR, o RUSTMAN, rumou ao Norte para treinar na Maia com a Fernanda Ribeiro e o Rui Pedro Silva...ontem ligou-me a dizer..."...Mouse sabes quem passou agora por mim para ir a puxar...a Fernanda Ribeiro...", e eu logo lhe disse, "...Rust, esta muito forte e mostra ai como se anda no CAR...", mais tarde e por fonte segura sei que o Rustman deu um show de corrida aquele pessoal...grande Rustman...
O Bri, anda a treinar por Lisboa, muito motivado e a subir a sua forma...
segunda-feira, 26 de janeiro de 2009
H2otel em Unhais da Serra...a visitar...
Local ideal para relaxar...quem gosta de montanha, agua e boa gastronomia é o sitio ideal para passar uns dias...o Hotel dispõem de um óptimo ginásio, equipado com Kinesis, tapetes, bicicletas da TECNHOGYM...O complexo aquático é único no País...ao exemplo que existe em Andorra a "CALDEA"...
Unhais da Serra fica no Vale do Glaciar da Serra da Estrela..., para quem gosta de desportos de Montanha tem o local certos para as suas actividades...
O pessoal do hotel é muito simpático, podes encontrar no ginásio o Carlos e nos desportos de Ar Livre o André...bastante competentes.
Conclusão...um Hotel 4****sup., mas com serviços de 5***** . Os preços de 2ªfeira a 5ªfeira 65€ , 6ªfeira a Domingo aumenta para os 120€...o pequeno esta incluído...mas toma atenção, pk se queres continuar a manter a linha é difícil...o P.A. é farto e de grande variedade e qualidade...os queijos (não podes esquecer que estas na Serra da Estrela), o doce de abóbora com requeijão, etc...mas também a fruta não falta como o delicioso pão regional...ao jantar o chefe volta a premiar os hospedes com um magnifico Buffet...já tenho saudades...
Em relação ao treino...fiz cerca de 6 horas de Ginásio, nestes dias...nada de especial...hoje, foi a pista fazer 60` a 4`30"...e musculação...
Ps- Hoje as visitas estão em grande...o ppl quer saber por onde andei...
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