2 dias...

Já esta a chegar a hora H...hoje rolar com Rust e Bri, aproximadamente 45`, o ppl esta na sua plena forma...tive novamente boas sensações...

Hoje foi ao fisiatra em Lisboa e a opinião é ficar sossegado...não me parece uma boa ideia, a minha filha não ia gostar de ter um Pai "frocho", por isso tenho que ir pelo menos tentar...

A hora de jantar estive a ver o mapa da prova de deste ano e do ano anterior, existe algumas alterações, a principal é entre o km 49 e 53(Setenil).

Amanha escrevo o ultimo post antes de ir para Ronda...

3 Dias...

Hoje tenho novamente consulta de Fisiatria em Lisboa...estou muito melhor, mas ainda sinto dor na perna esquerda...
Os treinos tem corrido dentro do programado.
Sexta-Feira vou novamente encontrar os meus companheiros e amigos do BCP em Ronda, eles este ano levam uma equipa para a corrida (5 elementos) e 2 em Duatlo (Reis e Silva).
Por aqui no CAR, o atleta do momento é o(Rus)continua a treinar a TOP, o seu objectivo é 9h, já viu vídeos,tem informações do vencedor do ano anterior e a sua estratégia muito bem definida...sério candidato a vencer, Eu, terminar é uma vitória para este ano e o Bri fazer abaixo das 13h...

Programa de treino para Hoje
8h - COMPEX - 25` + 25`
18.30 - 19.15 - Corrida
19.30 - Massagem

P.Almoço
Batido de Whey Protein
40gr de Cerelac
Banana

4 Dias...

O meu dorsal 2156...Esta semana é muito importante correr bem, recuperar dos treinos anteriores, eu em particular vou ainda tentar melhorar das minhas lesões...as sensações tem sido boas...

Estou a utilizar 1000mg de (O B-HIDROXIETIL)- rutosideo. é bastante eficaz, produto recentemente chegado ao mercado, nota bastante positiva. (serve para aliviar o sintoma de pernas cansadas), também com otimos resultados 1x ao dia 18ug Tiotrópio, ajuda-me a respirar melhor e baixa a FCR,diminui a sensação de ansiedade competitiva.

5 Dias...

Terminei a semana com 110km de corrida, nada mal para quem anda lesionado. Hoje 20km a bom ritmo com chuva, deram indicações positivas...
Hoje ligou-me o Edu do BCP, ele vai este ano participar em equipa (5 elementos), comentei com ele que não estava como no ano anterior, mas a vontade de participar supera o restante...que DEUS me ajude a completar o meu objectivo...
Aos meus amigos do CAR cumpriram o planeado, ficou a faltar o tal "espírito de grupo"...mas pode ser que ainda se recupere.

Em 2008 a minha classificação foi 22º na Geral com o tempo de 10h23`, ao km 50 ia na 15ª posição e a 15km do final em 12º...este ano como vai ser? simplesmente concluir, as limitações que ainda tenho são muitas...

Parabens ao Pedro Lopes que hoje fez 2º lugar o XC...este atleta ainda lá vai....ele sabe o que eu quero dizer.

Falta 7 Dias...

Hoje o tempo aqui no CAR não estava nada bom, trovões, chuva e temperatura mais baixa que o normal fizeram que altera-se os meus planos...então a massagem é sempre uma óptima solução para recuperar, esta tarefa fica a cargo do Celso.

As sensações ainda não são aquelas que esperava, em comparação com o ano anterior estão bem longe, mas mesmo assim estou com esperança de pelo menos terminar RONDA 101km...o meu objectivo de bater o meu tempo de 10h23` fica para o ano...

Em relação aos companheiros, o Bri dia apôs dia dá indicações de estar numa SUPER FORMA, tem condição para baixar as 13h, o Rustaman, sei que esta muito bem a experiência, os anos de treino em relação a mim e ao Bri, fazem que seja este ano o favorito para entrar nos primeiros lugares...

10 Dias...

Ontem voltei ao Estoril Open para ver o F.Gil com o J.Blake, bom jogo onde o F.Gil venceu a 1ª partida por 7/5, mas a experiência do nº16 do ATP fez a diferença...

Hoje as 8h estava a treinar com o Bri, 90` de corrida com boas indicações. Hora de almoço massagem, 14h-Fisioterapia 16h-Fisiatra - 18.45-90`Corrida...

Treino da tarde...

Continuação de boas sensações...media de 4`50"...em muitas alturas a 4`30"...alguma falta de ritmo mas com poucas dores...

A operação do Mika correu bem...sem qualquer complicação...

Amanha esta programado 3h...inicio as 11h (estou a treinar em hora de competição esta semana e para a próxima, para fazer uma melhor adaptação do meu corpo...)

Continuo a fazer Fisioterapia, Mesoterapia e AINES...

Boas sensações...

As sensações no treino de hoje de BTT foram as melhores nos últimos 2 meses...nada mau para quem queria estar a Top no dia 15 de Maio...o parceiro de treino d hoje foi o Duarte, que ajudou na media de 26kmh, com uma temperatura de 32º e com acumulado de 800mt em 2h.20`...Pulso médio 150bpm...

A hora que estou a escrever no Blog, esta o MIKA a ser operado a "coluna", lembram-se num post anterior onde eu referia que ele estava a passar uma fase menos boa e mesmo assim tinha feito um excelente resultado no BTT...

A Maratona de Portalegre realizou-se no Sábado passado, estiveram alguns amigos a participar, o Honório e o Gil foram fazer um treino de preparação para os Pirineus correu dentro daquilo que eles queriam (alguns furos e avaria mecânica é que não estavam no programa), o Lima, ainda não sei o resultado, mas pelas indicações ele ia a TOP para baixar as 6horas (levou rolos para aquecer)...este ano fez seguro nos 100 primeiros...aguardo saber a classificação dele...o meu cunhado só fez os 50km no seu ritmo.

Agora vou correr 120` com o Duarte e o Bri...até já...

A minha FILHA...

Ontem foi um dia muito especial para a minha familia e amigos, a minha Filha recebeu o Batismo, uma cerimonia muito bonita que lhe deu a Benção de DEUS.

O meu cão "Bandido", desapareceu fazia ontem 10 dias, percorri centenas de Kilometros a sua procura...ontem preparava-me para sair de casa...é por "milagre" estava novamente o meu "Bandido" deitado junto ao carro...

Em relação aos treinos...vão bem obrigado...ok!!!Não vão...No Sabado, lá tive que fazer mais uma "picadelas" para aliviar as dores...

Ronda...possivelmente vou fazer o Duatlo...pelo menos vou participar na Festa.

180º ...

O que ontem parecia já estar ok, voltou a "estaca" zero...a tendinite voltou...hoje voltei a fazer Mesoterapia aqui em casa, mas a "coisa" esta a ficar preta...hoje é talvez o dia em que estou mais em baixo...
Amanha os meus amigos Lima, Honório e Gil vão estar em Portalegre, a eles a melhor sorte...sei que o Lima este ano esta a levar os treinos a serio...como dissem os espanhóis "ÂNIMO"...

Não posso deixar de manifestar o meu desagrado com alguns companheiros de treino...a..., falta de sentido de solidariedade, deixam-me com "azia"...mais não digo...

Mais uma vez agradeço o apoio ao BRI, tem sido um verdadeiro amigo, ao Honório, Moura, Pedro Lopes, Rui Lopes, Reis,Celso...o meu muito obrigado.