Faltam 10 semanas...

Faltam 10 semanas para a minha prova de 2010...este ano optei so por uma competição e a escolhida foi os 168km no Pais Basco EHUNMILAK , é a primeira vez que se vai realizar, uma das mais duras provas de Trail do Mundo pela sua distancia, altimetria...e sendo a primeira vez ficarei para sempre associado a esta competição...a organização esperava 1000 atletas, mas a lista de inscritos que já fechou tem apenas 300 atletas...para esta aventura o Reis e o Bri fazem parte do meu Group trainer e vamos os 3 para esta aventura...

Hoje inicie a minha verdadeira preparação, que vai passar por um estagio de 10 dias nos Pirineus, onde vou fazer a travessia em BTT, além disso conto também com alguns amigos que vão ajudar a concluir alguns treinos longos...

Na minha suplementação este ano volto a utilizar BIOTECH e na competição e treinos mais largos a HAMMER NUTRITION...

Objectivo para a Prova :
1- Terminar
2- 10 primeiros
3- muito optimista 5 primeiros

A fasquia e mesmo alta...mas terminar e uma grande vitoria, mas que realmente estou a preparar para fazer uma boa prova também é verdade...por esta razão acredito que posso fazer algo de bom...mas se desistir não termina o Mundo...eu acredito em MIM...

SLB, Campeão...Gil em grande no Estoril Open

Benfica Campeão e Frederico Gil em grande nível no Estoril Open...Parabéns...

Mas grande vitoria foi aquela que os meus amigos do BCP obtiveram nos 101km dos peregrinos, 2ªlugar na geral feminina e 64ª posição nos homens, estão num grande nível e muitos parabéns...

Sábado - Bike - 3h com muita chuva mas boas sensações
Domingo - Run - 2h boa recuperação

Resumo de Km da semana

Bike- 260km
Run - 56km

Semana de treino...

Após o fim de semana com alguma carga, dei continuidade aos treinos sem descanso, as sensações foram óptimas...
2ªFeira - Bike - 210watts (90`)
3ªFeira - Run - 145bpm (60`)´
4ªFeira - Bike - 70` 5x 3´UP c 2´rec.
5ªFeira - REc.
6ªFeira - Run - 140bpm (50´)

Workshop de qualidade...

Ja disponivel...HAMMERNUTRITION

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Roger Federer...a caminho do treino...

Bom teste....

No Sábado foi a Maratona de Portalegre, o meu amigo Gil deu-me o dorsal dele e lá foi eu com o Bri,Honório e J.Luis...chegamos as 8.30 o que nos valeu sair praticamente em ultimo, mas o objectivo era simplesmente treinar...
A Prova: Sai nas calmas, até aos 50km gostei bastante da prova, depois a partir dos 60km as descidas que podiam servir para me divertir eram bastante técnicas e com muita pedra, um cansaço enorme nas mãos...mas terminei com 6H14`(meu Garmin EDGE 605) com 2700mt de acumulado...ainda deu para fazer 3voltas a correr antes do banho na pista...que sensações...

Domingo - 90` de corrida a muito bom ritmo sem qualquer limitação...esta a ficar porreiro...

O dia da Mãe com muitas saudades da minha Avó...
Bandido o dono sente muita a tua falta

Que "Nobre" foi o Nuno...

Sábado dia 24 de Abril...que dia...mas tenho que lá voltar...de manha e com a moral completamente de rastos foi cumprir o meu programa de treino com o Bri 100` de Btt num sobe e desce e com media final a rondar os 24kmh...a tarde mais uma jornada de VERSO EQ2 na Sociedade Hípica...eram 20.30 ligou o Nuno Nobre que estava a chegar....ainda não tinha comido mais nada a seguir ao almoço, um prato de cereais e estava pronto para ir ao GP Rui Silva...apôs uns 10` de aquecimento informei o N.B. que não estava nada bem...mas ele disse"....vamos só rolar devagar....", ao iniciar a prova o rolar estava em 3`15"....passagem aos 5km abaixo dos 4` (só pensava e penso no meu Bandido...), mas a moral do Nuno sempre a apoiar-me foi simplesmente fundamental, se completei a prova só o devo a ele que por mim ao km1 tinha logo terminado a minha presença...
Resumo- Fiz 40`43" óptimo tempo, já não faço series ou treinos rápidos já algum tempo, as pernas deram boas indicações e a recuperação óptima...

Domingo - 150` Estrada
2ªFeira - Compex - Força/resistência
3ªFeira - 70`Btt
4ªFeira -60`Run 4`50"

As saudades da minha Avó e do meu Bandido estão a deixar marcas na minha motivação para o treino...existe um enorme vazio...um grande Obrigado ao Bri.

Quero deixar também votos de sucesso para o meus amigos do BCP que vão a Santiago de Compostela...a melhor sorte para todos...

O meu Bandido morreu...

No Sábado morreu o meu cão...ele era um animal super feliz sempre bem disposto, deixou um vazio enorme...como disse a minha Filha vai para o Céu ter com a Avozinha Alice...Bandido vais sempre ser recordado assim como o Bike...

Resumo dos treinos...

Faltam 12 semanas para o grande desafio, no meio vou fazer a Travessia dos Pirineus em Btt, este ano estou a treinar com mais moderação para não ter nenhuma surpresa desagradável, os meus companheiros Reis e Bri estão em grande forma e acima de tudo muito moralizados...em relação ao Team dos Pirineus o Gil e Pedro, treinam como profissionais...

3ªFeira - 2h30`Btt - com o Nuno Cunha
4ªFeira - 1`15 -Run - com o Filipe 4`30"