RAID BTT CIDADE DE Santarém...

É já no próximo dia 22 de Março(Domingo)...podes ainda inscrever-te HTTP://RAIDBTT.BLOGSPOT.COM.

Este fim de semana estiveram alguns amigos em competição, em destaque o Mika e o Pedro Lopes em Btt...ambos em grande nível...6º o Mika(elite) e 2º o Pedro(jun.)

O Maduro desistiu no Nacional de Corta Mato...devido a problema físico...ou psicológico!!!Estava a TOP...mas não deu...

Terminei mais uma semana de treino...com bastantes limitações...
120km de Corrida
15km de Bike

Faltam 2 semanas para Ronda...e aqui no CAR o TEAM esta a ficar muito forte...o Raposo quer lugar no pódio no Duatlo...o Rustman menos de 9h...o Bri, quer tb pódio no seu escalão...Eu fico simplesmente contente por eles...acabar...

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Não te esqueças...Dia 22 de Março Raid Btt Cidade de Santarém

Rumo ao Sul...

Esta semana estou em terras Algarvias...por aqui o tempo esta espectacular, óptimo para treinos...

Inicie os meus treinos sem o meu "GARMIN FORUNNER 305"...FICOU EM CASA!
...Já não sei treinar sem o meu fiel companheiro...tinha que o ter aqui...a noite liguei para a D.Clementina (Sra q tem a chave de minha casa), ela fez o favor de ir buscar...entregou em Santarém a Patrícia, que me enviou via MRW para o Algarve...hoje as 10H...o telefone tocou, andava Eu a treinar...era o Sr. da MRW...combinei com ele em frente ao TIVOLI MARINA...e voltei a ter o meu fiel companheiro no pulso...

2ªFeira- 45` / 3ª Feira - 60` manha 65` Tarde / 4ª Feira -60` manha 60`tarde

Desde a semana passada que tenho uma dor...hoje agravou-se...repouso...tratamento e a tarde reavaliar...

100km esta semana...

...esta é marca da semana de treinos...Sábado e Domingo carreguei bem as pernas de kilometros...senti-me bem...

Os parceiros de treino esta semana foram simplesmente espectaculares...o que fez render o treino...

O João Almeida, enviou-me um artigo com muito interesse...aguardo que ele me permita partilha-lo aqui no Blog...

Hoje também terminou as 24Horas de Coruche, ainda não sei os resultados...sei sim que o meu cunhado andou as cambalhotas por lá...

Rui Silva Campeão da Europa de 1500mt (3`44"38"")...Parabéns.

O Bri esta de parabéns pelo seu aniversario...Deu-lhe no Duro também esta semana...

Continuação dos meus treinos...

2ªFeira Descanso do guerreiro, na 3ª nada melhor ir "rolar" com o Maduro e o Hugo nas Virtudes a 4`20"-50` , 4ªFeira voltei as Virtudes, mas com o Pedro Honorio e o Augusto, mais 60´ - 45`a 4`45" e os últimos 15´ foi sozinho, a baixo dos 4´km...hoje 10x1000mt a 3´???(não podem saber tudo...mas com muito vento e abaixo do previsto)...amanha tenho Ecografia...e treino...

O Bri fez 6x1000mt a muito bom ritmo...vai lá...seguro....é a minha aposta para Ronda...claro q o RUSTMAN anda a treinar as escondidas...a pressão é muita...é assim a competição no CAR....

Sábado e Domingo vai realizar-se as 24h em Btt, o Lima, João Almeida, e o TEAM BTTEJO que vai ESTREAR o seu novo equipamento, a todos boa sorte...não posso deixar de referir q o Hermani já com mais de 50 anos vai a SOLO...acredito numa otima prova,(vai suplementado com BIOTECH NUTRITION).

No Domingo passado o meu grande amigo MIKA fez 2ºLugar na Maratona do Carmarnal, atrás do Marco Sousa...a ele tudo de bom e muita sorte, para ele (neste momento!!!)...só nos sabemos pk!!!Grande abraço e Força.

Pedro Lopes, já esta ok para Santarém...o Nuno Cunha também já recuperou da Virose...a eles desejo bons treinos...

No dia 3 fui eleito Presidente do Clube de Natação do Cartaxo, os outros elementos são o Rui Oliveira, Luis Baeta, Duarte Barreto e Rui Ramos...agora é trabalho...

Treino...mais treino...Resumo da semana

Esta semana, terminou como se iniciou, DUREZA...na 6ªfeira, tinha um treino de recuperação, mas nada melhor q ir fazer esse treino com o José Maduro, resultado...empeno...Sabado, 2h de Btt com o Cunha, Domingo nem comento...muito duro...
Resumo da Semana-
Bike- 200km
Run- 60Km
Nota- Já alcancei o meu peso de forma (ainda falta é a forma)

A semana, terminou com mais uma polémica no Ciclismo Nacional, o João Cabreira acusado de "falsear" um controlo anti-doping...2 anos de suspensão.
Podia comentar o caso, mas não o faço devido a conhecer o atleta...NO COMENT...

Em ultima hora, o Lavarinhas fez 6º lugar na prova de abertura de XC Btt em Castro Marim.

EPO 3ª GERAÇÃO...CERA

Esta nova substancia chamada CERA, es um activador continuo do receptor da eritropoetina, hormona produzida pelo rim que estimula a produção de globulos vermelhos.A vantajem na sua utilização para "dopagem", é a sua maior duração no organismo (o que reduz consideravelmente o numero de administrações), uma menor excreção na urina,o que dificulta por este metodo a sua detenção...

Nos anos 80 sintetizou-se a EPO de forma artificial (rhEPO), o que permitiu aos pacientes conseguir niveis mais ou menos normais de hemoglobina mediante a administrações de 2 a 3 vezes por semana (EPO 1ª geração)

EPO - MUNDANÇA
Os laboratorios fizeram uma molecula mais complexa para que se metabolize mais lentamente, e assim reduzir o numero de administrações...a EPO de 2ª geração (ARANESP) tem uma vida media de 26h no organismo, enquanto a 1ª geração tinha 6/8 horas...

Em 2007, iniciou-se a comercialização da CERA, estimulador continuo do recepector da eritropoitina. É uma molecula muito maior que tarda a metabolizar-se e dura mais no organismo (cerca de 135horas), assim em termos de comparação na 1ª geração a sua adminstração era cerca de 150 vezes ao ano, com a CERA esse numero fica apenas em 12 vezes ano (1 por mes),para os doentes renais....´

Em 2004, a CERA encontrava-se em fase exprimental, e suspeita-se a sua utilização no desporto desde essa altura...

A CERA tem o mesmo efeito sobre o rendimento desportivo que as outras EPOs, so que agora so se tem que "picar" uma vez ao mês, e devido a molecula ser maior excreta uma % menor de urina...

Desde o TOUR de 2008, desenvolveu-se uma nova técnica que permite detectar directamente a CERA, trata-se de técnicas muito complexas, mas ainda não são utilizadas em todos os laboratorios (cromotografias de gases, espectrometrias de massas, etc...)aplicadas tanto ao sangue como a urina, assim se detecta a CERA...Para que fosse possivel este avanço, o contributo da farmaceutica ROCHE - (produtora da CERA)e as autoridades antidopagem...

O FUTURO DA DOPAGEM: TERAPIA GENETICA

Já existem outras moleculas similares a EPO, que se encontram em fase clinica de ensaios, mas já utilizados no desporto...mas a verdadeira revolução na Dopagem pode ser a Terapia Genetica, que consiste não em administrar a hormona, mas sim o seu GENE que condifica a proteina que produz a EPO...este GENE pode ser inserido atraves de um adenovirus (um virus que "copia" o seu ADN das celulas) no musculo, e mediante um factor transcrição (substancia precursora) sensivel ao oxigenio e assim começa a sintetizar EPO...Esta tecnica de dopagem "seria indetectavel por agora"...

Este artigo foi apresentado num congresso de Medicina pela Dra Pilar Collado, Investigadora do Instituto de Biomedicina da Universidade de Leon

Em resumo, a utilização do Aranesp vs CERA...o rendimento do atleta não tem alteração...a vantagem é um menor numero de administrações, e a durabilidade ser maior no organismo, também maior dificuldade em ser detectada....

Proximo artigo...EPO...3ªGeração, as diferenças...

Amigos, estou a ultimar o próximo tema, que "CERA" a EPO...as suas diferenças entre a 1ª e a 3ª geração...e vou falar também sobre nova substancia que já esta ser utilizada por Atletas...aguardem...

Treino - Hoje 60` - 3x1500mt a 5`35"...sensações menos boas, o treino de 3ªfeira deixou-me as pernas muito "bloqueadas"...amanha rolar e musculação e massagem...em resumo recuperar da semana.

Hoje aproveito para lembrar alguns amigos de treino, o Duarte Barreto agora com Bici nova já não treina aqui com o pessoal do Car, o massagista oficial do CAR Vale Moinhos é o Celso, a ele votos de muitos sucessos...Pedro Lopes, estive hoje com ele, já esta recuperado da lesão, aguardo muitas vitorias...pode ser já dia 22 no Raid de Santarém...os meus amigos do BCP...onde estão? Já algum tempo que não falo com o Edu, Lomba e companhia...sei que o Reis esta a treinar muito forte...Nuno Lima, tomou o gosto pela corrida, até já faz series...boa e força...ao Rui Oliveira, parabéns pelos equipamentos novos...claro que a camisola de Líder do TEAM Bttejo é para mim...(estou a brincar)...boa sorte para as 24h de Coruche.

1º Teste...Ok! Resumo...

A semana foi animada em treinos...cerca de 8okm de corrida e 100km de Bike...a concluir no Domingo com o Cross das Virtudes-10km...
Domingo, Eu e Raposo, arrancamos de Btt até as Virtudes, aproximadamente 20km de minha casa, com media de 25kmH, lá chegamos, fizemos o pagto da inscrição, mudamos o calçado, e fomos aquecer...Inicio da prova, 5 voltas a um circuito de 2000mt, iniciei a corrida no grupo da frente...na 2 volta estava num grupo de 3 atletas...a passagem pela 3ªvolta senti uma forte dor abdmoninal q levou-me mesmo a parar (53"), o atleta q vinha atrás de mim alcançou-me, "regressei" a prova, e voltei a deixa-lo para trás...conclui a prova mesmo assim na 4ª posição, retirando mesmo com a paragem 2` ao meu tempo no ano anterior...o 1º Teste foi positivo...O Raposo concluiu a prova 4`atrás de mim, mas deu otimas indicações...
2ªFeira, 3h de Btt, ritmo calmo com o Bri...3ªFeira, 3h45` de bike estrada...Concentração no CAR Vale Moinhos, Nuno Nobre, Bri, Rust e Eu, passamos em Santarém para "apanhar" o Américo, e lá fomos na 1ªhora a ritmo calmo...1ªcontagem de Montanha na Serra de Valverde 3,5km a subir...O Bri estava a TOP...mesmo muito a TOP...o resto do pessoal, esteve bem...apôs esta contagem ainda vieram mais 3, e o BRI sempre a TOP...tive que me aplicar hoje...até me doeram as pernas...conclusão, aqui no CAR já não dá para Brincar o pessoal anda a aplicar-se...

Para os que seguem os meus treinos aqui fica o resumo do ano em relação a 2008
Bicicleta menos 31% DE kM percorridos em relação a 2008
Corrida mais 65% de kM percorridos em relação a 2008
Peso corporal igual
Percentagem de Massa Gorda menos 1% em relação a 2008
Ritmo Cardíaco em Repouso menos 5% em relação a 2008
Igual numero de Competições até a data, única em 2008 e 2009 o Cross das Virtudes melhorei 2` ao meu tempo com 53" de paragem...

Não se esqueçam de inscrever para o BTT dia 22 de Março...

Cartaz do Raid Btt Cidade de Santarém