1h34`- 22,5km

Pela 2ª vez fiz a prova das 2 Pontes, este ano o percurso era diferente, iniciava em Almeirim/Santarém/Almeirim, a distancia aumentou um pouco em relação ao habitual...iniciei a prova bastante calmo, aos 5k aproximadamente juntei-me a um atleta que ia para os 12.5km, aproveitei o ritmo mais exigente e csg manter até final...
Dados do GARMIN FORRUNER 305
Distancia - 22,5km
Tempo - 1h34`05"
Altimetria - 425mt
Kcal - 1467

O Raposo tb esteve presente efectuado uma boa prova, assim como o Lima.

Recovery Training...

Saída as 8.30 para 2h15`de Btt com o Pedro Lopes, Bri, Raposo e Nuno Cunha, passagem por Valada para a pausa habitual do café...amanha é novamente dia de dureza, 22,5km de corrida.
Indicações do GARMIN 705
Km totais - 50km
Acumulado - 500mt
BPM Media- 119bpm

Peso - 73kg
Bpm Repouso - 54
TA- 123/70
Volume de Inspiração Pulmonar - 105% (Volume Inspi. x Velocidade Exp.)

Boas sensações...Perfil da UTMB 2010

Possivél participação em 2010 (Agosto), 166km com 9400mt de Acumulado e 3 Países...46h limite de tempo para concluir esta aventura.

Apôs uma corrida de 45` com ritmo de 130bpm senti-me muito bem, apenas alguma dor nas zonas das minhas lesões, nada que me deixe muito preocupado(gelo e anti.inflamatorio)...o meu peso é 73kg menos 2kg que em 2008, nada mau.

Brevemente faço nova cronica a Ronda, depois de ter visto alguns blogs sobre a prova...

Regresso aos treinos...

Ontem 75`de Btt com o Bri, ritmo bastante calmo...hoje 3h30`de Btt com o Gil,Honório e Raposo, o ritmo já subiu muitas vezes acima dos 30kmh...tarde musculação, as 19h Festa no Dolce ViTa Tejo By "Americo Tavar".
É Feriado no Cartaxo.

Quartel da Legião 77km o Bri...Chegada a Ronda BCP

Obrigado aos amigos do BCP...

Fotos enviadas pelo Edu...sei que eles tb têm fotos do Bri.

Proxima competição...

Vai ser o II Triatlo de Aventura de Óbidos, em 2008 fiquei em 2º Lugar com o Duarte, este ano vamos tentar chegar em 1º...a prova é dia 30 de Maio, até lá treinar um pouco de canoagem, e orientação.

Ronda 101km..."PÉ de Atleta..."

Este é um dos sintomas do "PÉ de ATLETA" apôs correr 101km...bolhas de sangue junto as unhas...nada de anormal...custa bem mais as dores nas pernas, tratamento é facil, agulha e betadine, nada mais...

Hoje as sensações são optimas, nada cansado, somente algumas dores articulares...o peso esta recuperado...o treino é 25`x25`COMPEX mais alongamentos e massagem...em termos de suplementos, hoje somente Glutamina e One a Day.

Existe em mim um sentimento de "revolta"...a prova este ano era bem mais facil até aos 60km que em 2008 e Eu não consegui estar bem...estou mesmo desiludido...

Quero felicitar o Mario Inacio e a Sandra pelo nascimento do Vosso filho Rodrigo (Hoje as 13h53´) Parabéns.

20º Geral nos 101km de Ronda...13º no Escalão Vet.

Não sei como iniciar os meus comentários a minha prestação na prova...logo a partida uma forte dor de barriga, aos 4km estava eu a ir pela 1ªvez ao WC, passagem aos 10km com 49` e mais uma paragem para WC...até aos 45km este era o meu ritmo de competição...fortes cólicas abdominais e com "f...com sangue", deixava-me muito preocupado...sem vontade de comer, somente a hidratar, passou-me por diversas vezes a vontade de abandonar...nos 35km aproximadamente a minha mulher estava a dar apoio e comentei "...estou cheio de cólicas, deito sangue, não consigo comer..." (o que eu queria era ouvir dela era a palavra "DESISTE"), mas não ela pelo contrario disse "...só estas a perder 20`para o 1º...grande coisa pensei eu...como iria eu terminar sem comer nada??? Lá continuei eu, sem ritmo somente a beber nos abastecimentos e pedindo aos atletas das bicicletas alguma agua também...cheguei a Setenil km 59 aprox. e lá estava a minha mulher novamente com uma COLA...e disse-lhe "...onde esta o carro...não consigo mais...".ela novamente disse "...o carro esta muito longe...", lá ficou mais uma vez adiada a minha desistência...Iniciei aqui então a minha competição -VOU PELO MENOS TERMINAR...", e comecei a preparar a minha estratégia, chegar aos 77km o melhor possível para depois tentar recuperar ainda alguns lugares e acima de tudo TEMPO perdido...e assim foi...fiz a Subida para as Hermidas num ritmo certo, a descida com calma, e depois a "rolar" o mais confortavél possível, ao abastecimento dos 9okm comi pela 1ªvez um alimento solido uma barra...aproximei-me do km 95, faltando apenas 6 para o final, imprimi um ritmo muito forte, passei ainda cerca de 7 atletas e terminei....11h13`...
Durante a prova comi - 5 Gel Chupetins -20gr
3 Gel Power Bar c/sodio 40gr
1 Barra W 30gr

Apôs 8 semanas lesionado... dia da prova para "esquecer"...mesmo com estas limitações lá terminei...somente com 50`a mais em relação ao ano passado...fico com a sensação que tivesse num dia normal este ano tinha acontecido algo...

Aos meus companheiros Rust e Bri, os meus parabéns pelas suas prestações foram excelentes....

Ao Bri, que esteve a TOP, e mais uma vez acertei no tempo de prova dele...talvez sinta alguma culpa pelo ritmo demasiado forte que teve nos 10km iniciais, a minha intenção era a melhor...mas ele conseguiu dar a volta por cima e com grande nível...para ter uma ideia ele durante a prova comeu (DONUTS,HOT DOG,BOLOS,SANDES), além da alimentação planeada (MYOGENIC,RED BULL, GELS, BARRAS, Etc...),grande atleta.
Bri TRANNING BY MOUSERACE

Aqueles que me enviaram msg de apoio, Honório,Lima,Américo,Rui,Moura,Lomba,Augusto,Pedro e Rui Lopes,Nuno Cunha, Dr.Paulo Caldas, Dr J.Eduardo, Paulo Reis,Celso,José Francisco,Eng.Paulo,António Neto,Duarte,Raposo...etc...

Ao terminar RONDA consegui obter os 5 pontos que me permitem ter acesso directo ao MONT BLANC 170km em 2010.

Meus amigos do BCP, nesta edição levaram uma comitiva de 9 pessoas, condutor, fotografo e alguns atletas...estou a brincar, eles são uns companheiros...espero estar com eles em 2010 no Mont Blanc...

Amanha vejam o que é o verdadeiro "PÉ DE ATLETA"...qual CANESTEN...

Curiosidades...dedicatorias

Aqui fica algumas curiosidades em relação a Ronda 2008 Vs Ronda 2009

Levo mais 47km que em 2008
Tenho menos 1,5kg de peso
Menos 5Bpm em repouso
Vou usar o mesmo modelo de Tenis Acsis Gel Stratus 2 (usei num ano 4 pares deste modelo)
Meias Falke (mesmo modelo de 2008)
Calções Salomon Lycra
Camisola Nike Fit Run
Camisola Salomon (Se a temperatura abaixo de 18º)
Boné Salomon
Bolsa de transporte de gel Nike
GARMIN FORRUNNER 305

ABASTECIMENTOS EXTRA - ALETRIA COM FRUTOSE / MYOGENIC / MULTIHIPOTONIC / COCA-COLA

OBJECTIVO PARA 2009
1º Concluir a prova
2º 100 primeiros
3º Melhor o tempo do ano anterior
4º Melhor classificação que no ano anterior

A nível físico estou com muito boas sensações, a moral esta media, em relação as lesões ???? vamos aguardar por Sábado

Quero dedicar este ano a minha participação em Ronda a minha filha que por ela vou até ao fim do Mundo,ao meu Pai que olhe por mim, a minha Avó que esteja junto de mim por muitos anos, ao meu Avô, a minha mulher que me ature por muitos e bons anos e já agora para me tratar tb da Saúde, a minha mãe que é a melhor Mãe do Mundo e AVÓ, ao meu sócio que vá cuidando dos nossos negócios por uns tempos, já que preciso de algum descanso...a todos os meus verdadeiros amigos, eles sabem bem quem são, grande abraço para eles...a minha cunhada Maria João, a minha sogra, cunhado, sobrinhos, Dr P.Matos, Tia, Race e Bandido.
No ano de 2008, dediquei a minha participação a uma linda Sra, a Maria da Luz estava muito doente, a minha Filha chama-lhe ainda Tia Maria da Luz...onde quer que esteja que nos proteja.