Um Livro...

O livro q actualmente estou a ler é sobre o Bernie Madof...o MADF com era conhecido no placard do NASDAK...Em Novembro li o livro do Rendeiro, agora Madof, as parecenças são mesmo muitas, conceito é a do método Ponzi de 1932, agora claro esta muito mais "refinado" nos dias de hoje...vale a pena ler para quem gosta de gestão e "puro" marketing...o verdadeiro aquele que vende o que não existe...ou melhor vende sonhos que sempre acabam em pesadelos...

Ontem estive com o Edu, acabava de adquirir um novo equipamento de treino...já iniciou a preparação para UTMB 2010.

As 4h da manha chegaram os Aventureiros dos Pirineus, Gil e Honório...cansados mas com a missão comprida, o Honório dificilmente aceitava que ia mudar de Rígida para Suspensão Total...e agora o que ele pensa? Pessoal das Bikes tem ai um potencial cliente para troca de maquina...

Treino de hoje - BTT
DADOS DO GARMIN 705

TEMPO - 2H30`
KM - 65
BPMAVG- 125
ACUMULADO- 300

A volta de hoje era bastante plana, bom ritmo alternando alcatrão com terra batida...amanha subida ao Montejunto por Vila Verde e por Pragança...vai ser treino para 5 horas...concentração as 8h no CAR de Vale Moinhos.

Vi hoje no Blog da BTTEJO que esteve presente na Maratona da Raposa, é bom ver que voltou a andar de Bike...boa Rui.
NA BTTEJO TEM AS MARCAS - GIAT/MERIDA/GIRO/SHIMANO/PRO/ E MUITO MAIS...

No dia seguinte...

Apôs o treino de ontem que foi algo duro, tinha agendado para hoje uma corrida ligeira com o Bri, mas na verdade não foi nada assim...os 10´iniciais foram calmos, paragem para alongamentos e de volta retomamos a corrida...as boas sensações voltaram e carreguei no "pedal"...ritmo bastante forte na 1ª hora para depois terminar a 4´30"...o BRI hoje sofreu, mas aguentou-se muito bem...
DADOS DO GARMIN FORRUNER 305
TEMPO -90´
KM- 19,5KM
FC AVG-150

De volta as boas sensações...

Treino de Bike de estrada, Bri, Americo Tavar e Eu...saimos rumo a Rio Maior, Alcoentre, Pragança e Alto de Montejunto, regresso a casa...senti-me muito bem...

Dados do GARMIN EDGE 705
Tempo-4h20`
Km -120
Acumulado-1500mt
Kcal-3780
Bpm aVg-123
Max-175

Super Campeones!!!

Quem tem acompanhado pelo blog a aventura do Gil e do Honório, concorda com o meu titulo, são verdadeiros campeões...eu tenho tido o privilegio de estar em contacto telefónico com eles no fim de cada etapa, e o entusiasmo supera largamente o cansaço que se faz já sentir...para aqueles que não os conhecem posso descreve-los assim : Gil um dos melhores enólogos da nossa "praça", diversos prémios de grande prestigio Nacional e Internacional...procurem por exemplo vinho "BRIDÃO" e ficam a saber quem ele é...mas é "cérebro" da missão...programou todo ao pormenor...
Honório, Industrial de grande sucesso...rigoroso, disciplinado, Team Leader por execelencia...a sua boa disposição faz ultrapassar as outras dificuldades que vão aparecendo...a logistica ficou a cargo dele, ou melhor a carrinha e a sua adaptação...

Hoje voltei a treinar corrida, 2 dias de descanso forçado devido a queda no Sabado...de manha voltei a fazer uma Ressonancia Magnetica a minha coxa esquerda, tenho aqui "pano para mangas..."

DADOS DO GARMIN FORRUNNER 305
TEMPO: 65`
Km :13560mt
Bpm:140
5x45" a meio do treino com 1´rec.

Amanha 4h de bike a iniciar as 8.30 no CAR...aparece

ZOOT Ultra Race...

Marcam a diferença...este modelo é para corredores neutros, é a minha mais recente aquisição, também tenho as calças de compressão...

Queda...

O treino de hoje era longo...as 8.30 em ponto saímos,Eu, Bri e Raposo...café em Rio Maior e depois directos as Caldas da Rainha, aí muita chuva e vento, directos ao Cercal, Alcoentre e foi ai que tudo aconteceu, curva a direita a minha roda traseira escorregou, levantou e lá foi eu a arrojar pelo chão com a bicicleta...bastante esfolado da coxa esquerda com hematoma...
Dados do GARMIN 705 EDGE
HORAS - 3H45
KM- 100KM
BPM AVG - 130
ACUMULADO-1100MT

Também hoje para as bandas dos Pirineus a aventura foi dura, com vento, neve e subida de 38km aos 2300mt...segundo eles houve alguma adrenalina...mas vão contar tudo no blog...

FIXED GEAR BIKE...

My Future Fixed Gear Bike com estas rodas...fica bem!

Esta semana dedicada ao descanso, serviu para fazer treinos calmos e bastante descontraídos, entre a bicicleta e corrida...
Treino de hoje
Tempo-60`
BPMavg-150
Km- 13
alternando forte / calmo

Amanha 100km de Estrada, saída as 8.30 aqui em Vale Moinhos, quem quiser já sabe...aparece com boa disposição, o ritmo calmo.
O dia de hoje fica marcado pelo inicio da preparação do Duarte para o IRONCAT em 2010, a bicicleta já tem (TOPO de Gama de CONTA RELÓGIO ex SLB) que LUXO...

Pelas bandas dos Pirineus andam o Gil e Honório, hoje foi dia de descanso devido ao mau tempo que estava por lá...todos os dias tenho recebido informação sobre a aventuras deles, estão simplesmente fascinados...até faz "inveja" ouvir os seus relatos, sei que estão bem fisicamente...htt://bttvinhos.blogspot.com

Brevemente tenho que comprar uma Fixed Gear Bike, acho este conceito prefeito para os dias de recuperação, além de ter "estilo"...ontem comprei as X-BIONIC, são um maravilha, sem costuras com 1% silver...também vou ter as INJINJI MINI ECOMADE, tem "pinta" ou melhor riscas...

ULTIMA HORA:
VERDON 2009
Os meus amigos Reis e Silva do BCP, além do resto dos outros companheiros daki a um par de horas vão entrar em acção nesta dura e mítica prova de trail...boa sorte e muitas ganas para terminar, eu estou a "puxar" por Vós...podem acompanhar em http://chrono.geofp.com/verdon2009

Epicondilite...

É uma inflamação dos tendões do cotovelo, que atingi principalmente os músculos extensores do punho e dedos...tb conhecido por cotovelo de tenista...actualmente tb atinge alguns atletas da corrida aí chamado "DOR DE COTOVELO".

Hoje 2h de Estrada
BPM-70%
Cal-1500
Km-62

Semana de recuperação...

Vou tirar esta semana para dar algum descanso ao corpo, apôs 3 semana seguidas de competição...aproveito para por o trabalho em ordem, esta semana vai ser divulgado a altimetria da Maratona do Festival Bike 2009...cerca de 85% da prova já esta concluída faltando somente alguns troços de ligação, para mim é o melhor percurso de sempre...aguardem por Sabado...o MouseRace este ano vai oferecer uma inscrição VIP para esta Maratona...esta atento.

Treino de hoje :
BTT-125`
Kcal-1400
Bpm % -65%

Fica um agradecimento a organização do II Triatlo de Aventura de Óbidos que conseguiu resolver a reclamação a tempo.

Descanso do guerreiro...

Nada de treino, um excelente almoço na companhia do Bri que ele me ofereceu no seu Hotel...
De manha consulta de ortopedia...pouco animadora, mas a vontade é superior...
O Gil e Honório já fizeram a 1ª Etapa dos Pirineus, estavam encantados, ainda não esta no blog pk não tem rede GSM na zona, amanha deve estar ok...
O Américo voltou a competição de Btt, o prova foi nas Caldas e correu-lhe bem...