Esta semana tem sido óptima em relação aos treinos, nem mesmo o frio tem impedido de treinar com alguma "dureza", a bicicleta voltou a fazer parte do treino e com cadencias de 100 a 110 e 190Watts media de potencia servem perfeitamente para me aquecerem.
Hoje fiz corrida com o Custodio, atleta do AAC, ex Sporting, 45 anos de 36` aos 10000mt, claro que o ritmo de conversa não estava fácil...terminamos, e quando vi o meu GARMIN este marcava, 9,4km e 41`, isto a treinar e sempre a conversar...
Amanha novamente corrida e bike, Sabado esta programado um treino longo de corrida ou Bike.
quinta-feira, 7 de janeiro de 2010
segunda-feira, 4 de janeiro de 2010
BEM VINDOS A 2010...
Quando iniciamos um novo Ano sempre dizemos "...Ano Novo, vida Nova...", ou melhor, desafios maiores. Para 2010 os meus desafios são enormes tanto profissionalmente como desportivamente...vou desvendar alguma coisa para Vós.
A meio do ano tenho 10 etapas de Btt nos Pirineus (Travessia), o Team vai ser o seguinte (Eu,Gil,Bri,Honório,Marco,Zé,Américo...).
Em relação aos últimos treinos do Ano foram "brutais", entre BTT, Corrida, Rolos treino musculação e compex...é verdade voltei as Bikes e Pk? Tenho duas bicicletas novas, uma de Btt e outra de estrada, os bi-diários voltaram.
O Ano de 2009 foi bastante positivo nas novas amizades (Honório,Gil) entre outros companheiros, o Bri um Grande Amigo, algumas desilusões também fizeram parte do ano...
Também foi eleito Presidente do CNC, é uma honra para mim ter esta responsabilidade partilhada com os companheiros e amigos (Duarte, Baeta, Rui e Rui), espero contribuir para o sucesso deste clube.
Também não posso deixar de referir o pior de 2009, a minha Avó ficou doente (soube que estava doente no dia do meu aniversário)...
A todos os meus amigos e seguidores do blog, desejo um FELIZ 2010
A meio do ano tenho 10 etapas de Btt nos Pirineus (Travessia), o Team vai ser o seguinte (Eu,Gil,Bri,Honório,Marco,Zé,Américo...).
Em relação aos últimos treinos do Ano foram "brutais", entre BTT, Corrida, Rolos treino musculação e compex...é verdade voltei as Bikes e Pk? Tenho duas bicicletas novas, uma de Btt e outra de estrada, os bi-diários voltaram.
O Ano de 2009 foi bastante positivo nas novas amizades (Honório,Gil) entre outros companheiros, o Bri um Grande Amigo, algumas desilusões também fizeram parte do ano...
Também foi eleito Presidente do CNC, é uma honra para mim ter esta responsabilidade partilhada com os companheiros e amigos (Duarte, Baeta, Rui e Rui), espero contribuir para o sucesso deste clube.
Também não posso deixar de referir o pior de 2009, a minha Avó ficou doente (soube que estava doente no dia do meu aniversário)...
A todos os meus amigos e seguidores do blog, desejo um FELIZ 2010
quarta-feira, 30 de dezembro de 2009
Fasquia para 2010...
O dia de ontem voltou a ser ingrato para mim, a minha Avó voltou a ser internada.
Ontem recebi um sms do Honório, a dizer "...reunião em casa do Gil, Pirineus...", e fiquei com curiosidade e liguei a saber do que se tratava..."...vamos combinar a ida aos Pirineus...", mas as 19h vamos treinar...ok! disse eu...No Estádio estava a equipa do AAC, saimos de inicio a rolar lento, mas passados 10` a conversa inicial dava só para informar "...agora vamos a 4`05"...4`15"..." e foi 10km neste ritmo...duro.
TEAM PARA PIRINEUS:
Eu,Honório,Gil,Zé Luis,Marco,Bri, Americo (em duvida) e mais 2 amigos do Gil.
Em 2010 os desafios já são 4 e totalizam aproximadamente 1400km de distancia com 35000mt de acumulado positivo...julgo que dos 4 irei abdicar de um...
Amanha já devo ter as minhas Bikes novas...sim uma de Estrada e outra de BTT, GRANDE APOIO DA BTTEJO - BIKESHOP EM SANTARÉM (link esta aí ao lado).
Ontem recebi um sms do Honório, a dizer "...reunião em casa do Gil, Pirineus...", e fiquei com curiosidade e liguei a saber do que se tratava..."...vamos combinar a ida aos Pirineus...", mas as 19h vamos treinar...ok! disse eu...No Estádio estava a equipa do AAC, saimos de inicio a rolar lento, mas passados 10` a conversa inicial dava só para informar "...agora vamos a 4`05"...4`15"..." e foi 10km neste ritmo...duro.
TEAM PARA PIRINEUS:
Eu,Honório,Gil,Zé Luis,Marco,Bri, Americo (em duvida) e mais 2 amigos do Gil.
Em 2010 os desafios já são 4 e totalizam aproximadamente 1400km de distancia com 35000mt de acumulado positivo...julgo que dos 4 irei abdicar de um...
Amanha já devo ter as minhas Bikes novas...sim uma de Estrada e outra de BTT, GRANDE APOIO DA BTTEJO - BIKESHOP EM SANTARÉM (link esta aí ao lado).
segunda-feira, 28 de dezembro de 2009
Natal...treinos...e muito bolo Rei
Este Natal teve um presente muito especial para mim, foi ver a minha Avó um pouco melhor...o melhor presente que recebi...
Em relação a treinos.
3ªFeira - 60`
6ªFeira - 65`
Sábado - 40`
Domingo - M-75` tarde São Silvestre de Lisboa*
* No Domingo foi as Virtudes treinar com o Honório, Augusto, Pedro Maria, Custodio...iniciamos a um ritmo confortavél, fizemos uma volta ao circuito a passagem para a 2ªvolta junto-se ao grupo o Torrão e o António (AAC) e rapidamente o ritmo foi outro...mas fiquei algo admirado pelas boas sensações...mas o desafio ainda estava para vir, e sem inscrição na São Silvestre de Lisboa, lancei a "bisca" ao Pedro Maria "...se fossemos correr hoje a Lisboa?...", o Honório também ajudou a Festa a dizer "...eu tb vou...", e foi só combinar as horas.
A corrida, chegamos em cima da hora, sem aquecimento fomos para a partida, encontrei os meus amigos Edu e Quaresma, tinha combinado ir com o Pedro Maria ao ritmo dele e assim o fiz, mas ao km4 o ritmo abrandou e a passagem pelos 5,5km foi então fazer o resto da prova ao meu ritmo mesmo assim terminei com 41` e o Pedro 45`...
Em relação a treinos.
3ªFeira - 60`
6ªFeira - 65`
Sábado - 40`
Domingo - M-75` tarde São Silvestre de Lisboa*
* No Domingo foi as Virtudes treinar com o Honório, Augusto, Pedro Maria, Custodio...iniciamos a um ritmo confortavél, fizemos uma volta ao circuito a passagem para a 2ªvolta junto-se ao grupo o Torrão e o António (AAC) e rapidamente o ritmo foi outro...mas fiquei algo admirado pelas boas sensações...mas o desafio ainda estava para vir, e sem inscrição na São Silvestre de Lisboa, lancei a "bisca" ao Pedro Maria "...se fossemos correr hoje a Lisboa?...", o Honório também ajudou a Festa a dizer "...eu tb vou...", e foi só combinar as horas.
A corrida, chegamos em cima da hora, sem aquecimento fomos para a partida, encontrei os meus amigos Edu e Quaresma, tinha combinado ir com o Pedro Maria ao ritmo dele e assim o fiz, mas ao km4 o ritmo abrandou e a passagem pelos 5,5km foi então fazer o resto da prova ao meu ritmo mesmo assim terminei com 41` e o Pedro 45`...
terça-feira, 22 de dezembro de 2009
segunda-feira, 21 de dezembro de 2009
domingo, 20 de dezembro de 2009
PARABÉNS JOÃO GIL E AOS PAIS...
Semana com bastante frio e muito pouco treino, mas aproveito para Felicitar o João Gil pelo seu nascimento e parabéns aos Pais...
Treinos
Sábado - 65` nas Virtudes - 5`km
Domingo- 75` no CAR - 5`km - Temperatura negativa
Treinos
Sábado - 65` nas Virtudes - 5`km
Domingo- 75` no CAR - 5`km - Temperatura negativa
quarta-feira, 16 de dezembro de 2009
X-QUEST.COM
O MouseRace como vem sendo habitual esta sempre nos grandes eventos Nacionais, o XQUEST vai realizar-se nos dias 4 a 10 de Outubro e tem 700Km divididos por 7 etapas...TOP CONFIDENCIAL para os leitores do Blog...Inicio da Competição - Évora e termina em - Gouveia...é segredo...não digam a mais ninguém é essa a vantagem de ser leitores do MOUSERACE....:)
Inicio de semana atribulada...
A minha Avó já esta em casa, mas com melhoras muito ligeiras mas só ela estar em casa em muito bom, no seu conforto e perto de quem ela mais gosta...FORÇA AVÓ.
Hoje lá foi treinar com muito frio, chuva de noite e o percurso de terra...que conforto!, mas foram 60´ A 4´40" para aquecer...nada mau...
Agora nem Bike nem...meto-me em cada uma uma, que não há explicação...
Hoje lá foi treinar com muito frio, chuva de noite e o percurso de terra...que conforto!, mas foram 60´ A 4´40" para aquecer...nada mau...
Agora nem Bike nem...meto-me em cada uma uma, que não há explicação...
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