Dia de treino...

Treino de corrida as 21h15...pois é...hoje o Rustman chegou tarde...fizemos 10km a 4`30", foi lento mas valeu a pena...terminamos com mais 2km a 5`30"...
Jantar - Filete de pescada c/salada de tomate, sobremesa 2 Kiwis e Descafeinado.
Suplementos - Antes do treino - 1 ampola L`carnitina, apôs treino - L`glutamina, Vit.E, Artho Guard,Testabolic. (BIOTECH NUTRITION)