Foto da minha vitoria no Duatlo de "Chão de Codes"...
Hoje 50`de corrida no centro de treino das Virtudes, alternando o ritmo de 5`km a 3`30"...claro que o parceiros foi o RUSTMAN...grande companheiro...
Suplementação- 2 Nitrox 30´antes, apôs Myogenic, Multihipotonic e dois pessegos..
Treino de 30`Musculação, inclui pernas, abdominal, e tronco...em circuito com 15 a 20 repetições...
