My training...

Iniciei o novo ciclo de treino para a época...hoje 90` de corrida entre os 4`30 e 5`o km., com o meu novo companheiro de treino o Rustman.
P.Almoço - Nestum c/mel e leite + Nespresso (roma)
3 Nitrox Alcatech e 2 Bcaas
Para recuperar, L.Glutamina e Myogenic.
Almoço - Sopa, Arroz de legumes e Coelho. One a Day+Artho Guard+Vit.E.