Maratona de Lisboa 2008

3h11` foi o tempo oficial da minha 1ª Maratona, 123ºLugar em (1001).
Inicie a prova a ritmo de 4`20" a 4`30, passei a 1/2 com 1h33`...durante a competição as dificuldades que senti foram o vento contra e o frio...o tal muro dos 30km, lá apareceu entre o km 34 e 37, mas não achei muito difícil a prova...é para repetir em breve...
A minha suplementação no dia da prova:
- Antes - 4 Nitrox/1Power Force /2000mg L.Carnitina
- Durante -3 Nitrox (passagem a 1/2)- 1gel (10km), 1gel c/50mg Cafeína(20km), 1 barra (30km) e 1Gel c/50mg cafeína (40)
-Apôs a prova - 20gr Proteína N1, 0,66cl de Agua,0,33 Bebida Energética, Bcaa´s e fruta.

Um abraço a todos os meus amigos que participaram na Maratona e muitos parabéns (Rustman,Paulo Valada,Neto,David Ferreira...entre outros)

Amanha vou iniciar a minha època de Bike, com um treino "RECOVERY TRAINING", as 10h, aparece...