Vinho Tinto - Previne...

Segundo o Jornal "THORAX", "...o vinho tinto ajuda a prevenir o cancro da laringe. Os investigadores descobriram que os consumidores de vinho tinto têm menos 57% de probabilidade de contrair a doença comparados com os que nunca bebem. Os investigadores alertam ainda as pessoas para beberem com moderação, no sentido de evitar as consequências já tão bem conhecidas..." (1 copo as refeições DDR).

Ontem estive no Torneio de Futebol FOOT 21, 120 Equipas e está a realizar-se em V.R.Santo António...muito bem organizado com as principais equipas de Portugal e junta mais de 1800 atletas.
O João Honório marcou 2 golos...grande "puto"

A noite, a comer parti um dente...

Treino de hoje a pensar em Sábado...que segundo o BRI já era...

17` CC mais 6x30" com 45"rec mais 20`CC
As sensações já foram melhores noutros treinos, mas as dores na zona pélvica não me permitem treinar a 100% e parar só em Julho.

O Post de hoje é dedicado ao Koldo Gil (bttvinhos.blogspot.com)...ele é um excelente enólogo, muito melhor do que betetista...

ULTIMA HORA
Nuno Lima acabou de me enviar um SMS a confirmar Sábado...lá estarei com ele e Bri...vou conforme o prometido fazer a prova sempre com eles...com o mais rápido...se aguentar o ritmo, claro está...

Ao Edu, o meu obrigado pelo video de Ronda 101km.

109 Decibéis...

Este é o valor dos gritos da Michelle Brito quando joga Ténis...um trovão tem cerca de 110 Decibéis (diário noticias 24.06.09)...

Treino hoje
COMPEX - CAPILARIZAÇÃO
DADOS GARMIN EDGE 705

TEMPO-2H15`
KM -50KM
BPMAVG-117

VALADA/CASA CADAVAL/RAPOSA/FOROS/VALADA - PERCURSO DE HOJE COM O AUGUSTO E HONÓRIO

ED HARDY...SÃO LINDOS

A minha mulher ofereceu-me hoje uns ED HARDY, são fantásticos...como diz a minha Filha "...papá muito fashion..."

O dia de hoje foi o 1º sem carta de condução, é verdade, estou sem poder conduzir durante algum tempo...

As 18.30, saí com muitas "ganas" para treinar, tomei a direcção da Isenta, desci para a Ponte Asseca, segui direito a estação do Vale e lá corri até Valada...senti-me bastante bem, passei os 15km com 69`...não forcei, simplesmente a pernas foram-me levando pela estrada...fastástico.

Inicio do Verão...

Hoje é o dia que inicia o Verão, as temperaturas por aqui subiram aos 43º...

Juntaram-se ao treino de hoje o Honório, Nuno Nobre e um amigo, a Carla, Eu e Bri, a minha ideia era a continuação da semana anterior, acumular km a subir...via rápida para Aveiras, subida a Serra Ota, direitos para Abrigada e subir por ai o Montejunto...a media de 36º de temperatura durante o percurso de 100km os 1700mt de acumulado, junta-se 4 horas a andar de bicicleta que deu 4litros de líquidos consumidos por mim...mas voltaram as boas sensações.

Recuperação
COMPEX - RECU. ACTIVA + CAPILARIZAÇÃO
MEIAS DE COMPRESSÃO

L.GLUTAMINA, ONE A DAY, ARTHO GUARD E ACIDO FOLICO E MUITOS LÍQUIDOS

ULTIMA HORA:
Hoje na 4ª Edição do Lisboa Bike Tour faleceu um participante com cerca de 61 anos, vitima de um ataque cardíaco...a família os sentimentos...
Para fazer exercício físico não te esqueças de ir ao Médico primeiro, as organizações que invistam mais na segurança dos seus eventos...

Que dificil foi...

Obrigado pela Vossa mensagem de simpática...para a próxima estarei lá.
Na foto (Pedro Gil e Pedro Honório)

O treino de hoje era para ser longo e duro...foi só duro pk estava com um "empeno" que a muito já não sentia, novamente as dores voltaram, muito mau sinal...

Dados do GARMIN FORRUNER 305
TEMPO - 80`
kM - 16
BPMAVG-150

A minha próxima corrida já esta bem definida, vai ser ajudar o Bri a atingir o seu objectivo, por isso irei acompanha-lo durante a corrida...ele tem sido nestes últimos 2 anos um grande companheiro, estou grato pela amizade e devo-lhe muito...

Amanha o treino vai ser de Bicicleta...aparece...

Mais de 7000 visitas em 10meses...Obrigado

Quero agradecer a todos os que visitam o meu blog diariamente o meu obrigado...já são mais de 7000 visitas em apenas 10 meses.

Irei continuar a dar a conhecer os meus treinos, algumas dicas para aumentar o rendimento e mais surpresas...vai aguardando.

Hoje saí para treinar eram 18h45`, ainda estava muito calor, a vontade também não era muita, mas ao longo do treino comecei a sentir-me bem melhor, acabei com 75` com media de 4´45" km.
Amanha as 7h30` voltarei aos treinos duros...até la, vou descansar.

Maratona Festival Bike 2009...

Temos 1 inscrição VIP para oferecer...basta inscrever NA ACADEMIA 100% EM SANTARÉM OU DA ACADEMIA SK NO CARTAXO E AGUARDAR PELA TUA SORTE...

O calor aperta por estas bandas...

Programa de treino de hoje era fazer series de 200mt, nada melhor que dar inicio as 13h na pista do Cartaxo...temperatura media na Pista 37ºgraus.

30` a 4´20"
6x200mt - 35" c 75" de Recuperação
30` a 4´30"
30` de Musculação

Almoço - 1L de sumo de laranja com maça

A tarde estive na Inauguração de um novo conceito de Saúde, SPA e Ginásio o "PAGE" na Praça de Alvalade, espaço que ocupa 5 pisos mesmo ao lado do Mc Donalds, onde esta inserido clínica medica, com varias especialidades, ginásio, spa, restaurante gourmet...e muito mais para descobrires...visita que vale a pena...as mensalidades para o Ginásio é de 500€...sim por mês, mas tens uma campanha 50% de desconto, mas tens que pagar já 5 anos (15000€) :) dá vontade de rir, mas é a serio, é diferente experimenta...foi com meu amigo Honório.

Hoje também estive a conversa com o meu amigo Reis, esta muito forte, dia 27 vai estar no Challenger Urban na margem sul...

Muito calor...35ºgraus

Esta semana estou algo condicionado para treinar...claro que é por uma boa causa, ficar com a minha filha durante o dia...o espaço que tive para treinar hoje foi as 16h.30` , fazia um calor enorme e a humidade era elevada...

DADOS DO GARMIN FORRUNER 305
TEMPO - 60`
DIST - 13KM
FCAVG . 150 (mais alta q o normal devido a desidratação)

5x100mt na Pista
30` de Musculação

No site www.academia100.jimdo.com podes ver que no dia 27 deste mês vão ter uma formação muito útil para todos nós...eu vou inscrever-me...

PARABÉNS AO LIMA POR TER CONCLUÍDO A SUA PROVA NAS 24H A SOLO COM 15 VOLTAS...
Ontem foi a apresentação da recandidatura do Dr. Paulo Caldas a C.M.Cartaxo, estive presente para lhe dar um abraço de apoio...mas acima de tudo pelo Pedro Gil, futuro vereador...Força Campeone...claro que foi com o Honório...

Subida ao Montejunto...

O dia de hoje estava óptimo para treinar...não havia vento e a chuva só apareceu na parte final...iniciamos a subida ao Montejunto pelo lado de Vila Verde já com 2h30`, subida com 11% no Inicio e media de 7% até final...tivemos a companhia do Bruno, que fez sempre as despesas do treino, foi ele que "tirou" durante mais de 4horas...as sensações foram medianas, devido ao treino de COMPEX de 6ªFeira, as pernas estavam mais inchadas do que o normal...

Próxima semana mais volume na corrida...

Hoje o Lima terminou as 24h a solo, ainda não sei a sua classificação...mas parabens pela coragem.

DADOS DO GARMIN EDGE 705

TEMPO - 4H15`
KM - 128
BPMAVG - 145
ACUMULADO - 1650MT