Engenharia Inversa - Digitalização 3D By Honório

É a minha nova carreira profissional, aceitei logo o desafio feito pelo Pedro e aqui estou de "corpo e alma" dando o meu melhor por este projecto da Jorge Honório,lda

Treino Hoje
Tempo - 55`
Km - 13
Parceiros de treino - José Maduro e Bruno

Avó teve alta...

Na 2ªFeira a minha Avó regressou a casa...mais uma vez o muito obrigado pelas msg de apoio...

Treino de 2ªFeira
Km-11
Com - 7x300mt + 2x1000mt

3ªFeira
Treino as 6h30`
Bike -2horas
Treino as 23H
Km - 10
Tempo - 41`29"

Continuo a fortalecer o meu Espírito...porque o físico já é muito Forte :))))
Próximas competições:
- Nada programado

13.09.2009

Treino de 12.09.09 (Solo)
120`BTT
Km- 49
AvgBpm- 131

Treino de Hoje (Com o BRI)
120`Corrida (Casa,Ctx,Setil,Reguengo,Virtudes)
Km - 24

O Edu já fez chegar-me algumas dicas para a UTMB 2010, parece-me que a "coisa" é complicada, um Portuga este ano fez 44horas (quase dois dias)...vou treinando com calma pk é um dos meus objectivos...

Conforme já tinha comentado, estou a fazer alguma suplementação (mais light) e sinto que estou a recuperar melhor, a nova Proteína da Biotech (Brutal On) tem feito "milagres" a dose a consumir é mais baixa devido a nova formula de absorção...julgo que mais "Biotech Kitado" posso a vir a render melhor, mas ainda é cedo para estar a TOP...

11 Setembro de 2009

Dia de más recordações...PARA O MUNDO...

TREINO 10.09.09
90` - 20KM - Sensações menos boas no inicio onde voltei a sentir uma dor muito forte no adutor que obrigou-me a baixar o ritmo, mas para final sem problema de maior, treinei com 80% em piso de terra e areia e sem recorrer a abastecimento...
Perdi 1,5kg de peso no treino devido a perca de agua...

TREINO 11.09.09
PROG.COMPEX - CAPILARIZAÇÃO
PROG.COMPEX - REC.ACTIVA + DESCONT.
20` Corrida lenta
10` Alongamentos
10` Técnica
20x 100mt com 15" Rec.
10` Alongamentos
10` Força e Abd

Amanha
2h - Btt
60`-Corrida


A minha Avò recuperou bastante GRAÇAS a DEUS,no fim de levar 3 Unid. de sangue subiu a Hemoglobina de 5 para 11.9...muito obrigado a todos pelas msg de apoio.

IRON- 09.09.09

Actualmente estou a a fazer toma de IRON em quantidades de 600%DDR em conjunto com Ferro e Complexo B e Vitamina C, o meu objectivo é "alimentar" os meus Glóbulos Vermelhos para assim melhorar a minha recuperação/oxigenação e por sua vez o rendimento, tenho como objectivo atingir 48% a 51% de Hematocrito e Hemoglobina a 17%/18%...somente a uma semana que iniciei esta formula que vai durar 6...os niveis de força também estão a ser controlados...

Ontem no Jornal"A BOLA" vinha uma noticia sobre o Maduro que vai iniciar-se na Maratona, a verdade é esta, se ele fizer o que esta a treinar temos "homem"...Atleta BIOTECH NUTRITION

Treino de Ontem e Hoje
16Km - 70` 155Bpm
9Km - 45` lentos recovery training 130Bpm

A minha Filha já tem 4 anos...

Fez ontem 4 anos que a Filipa nasceu...minha linda menina.

Os treinos tem sido calmos e a motivação esta muito em baixo, mas vai melhorar de certeza...

Domingo a Bttejo esta a organizar uma ida a Serra da Estrela em Btt, estou a planear ir.

Há dias assim...

Hoje era para treinar as 8h com o Bri, como ele se negou voltei a dormir, acordei sem vontade, equipei-me e foi tratar do Race e do Bandido (meus cães), a vontade de treinar teimava em não aparecer, nesta altura alternava o meu pensamento em ir andar de Bike ou dar uma corrida...lá por volta das 11h30` decidi ir correr, liguei o meu GARMIN e iniciei a corrida de uma forma ligeira, a medida que o tempo ia passando o ritmo aumentava, volta e meia ia conferindo o meu ritmo e estava sempre abaixo dos 4`15" e muitas das vezes teimava em andar em 3`40"...quando terminei tinha 4`10" de media e 60`de corrida feitos, mas sinceramente as sensações não eram as melhores, por isso fiquei satisfeito...
Amanha vou fazer 3h de Bicicleta com o Bri e Bruno e Duarte.
A Minha Avó continua na sua recuperação...estou muito triste,sinto saudades de ir jantar ao Fim de semana a sua casa, das suas sopas...Obrigado pelas msg de apoio dos meus amigos em especial ao Moura que bem conhece os meus Avós, ao meu sócio por já ter ido visitar...A minha Mãe muita coragem para nos ajudar a todos...ela que esta a sofrer bastante e o meu Avô não tenho palavras...simplesmente coragem

Boas sensações...mas com moral em baixa

A minha Avó continua internada com ligeiras melhoras, espero que 2ªfeira se junte a nós para festejar o 4ºaniversário da Filipa.

Ontem acabei por treinar bike com o Pedro Lopes, 90` média 32kmh com muito vento...hoje 65` de corrida ligeira com o Honório.

Dia mau...

Ontem 75` dividido em duas partes - 1ª 20x30" com 30" de descanso - 2ªparte com Honório a ritmo de descompressão.
Hoje o planeado era 3h de bike, mas a hora de almoço chegou a noticia que a minha Avó tinha voltado ao hospital...rapidamente a vontade desapareceu de treinar...estou triste e preocupado...
A BIOTECH NUTRITION com a equipa do C.C.Loulé e Escola de Ciclismo Fernando Carvalho.

280 Post e 9000 visitas...

Obrigado a todos pelas visitas e apoio ao meu blog...
Esta semana iniciei os treinos com muita "pica",talvez inspirado pelos meus objectivos, pela minha nova suplementação da Biotech que esta a resultar melhor que nunca...espero estar com 70kg muito em breve...ou simplesmente por desfrutar dos treinos...2ªFeira 100` a abaixo de 4`20 e hoje Bike com o Pedro Lopes 1h45`média 32kmH e 50` de corrida a tarde com o Bri...só quero chegar bem a UTMB 2010.Até lá curtir os treinos...