IRON- 09.09.09

Actualmente estou a a fazer toma de IRON em quantidades de 600%DDR em conjunto com Ferro e Complexo B e Vitamina C, o meu objectivo é "alimentar" os meus Glóbulos Vermelhos para assim melhorar a minha recuperação/oxigenação e por sua vez o rendimento, tenho como objectivo atingir 48% a 51% de Hematocrito e Hemoglobina a 17%/18%...somente a uma semana que iniciei esta formula que vai durar 6...os niveis de força também estão a ser controlados...

Ontem no Jornal"A BOLA" vinha uma noticia sobre o Maduro que vai iniciar-se na Maratona, a verdade é esta, se ele fizer o que esta a treinar temos "homem"...Atleta BIOTECH NUTRITION

Treino de Ontem e Hoje
16Km - 70` 155Bpm
9Km - 45` lentos recovery training 130Bpm