11 Setembro de 2009

Dia de más recordações...PARA O MUNDO...

TREINO 10.09.09
90` - 20KM - Sensações menos boas no inicio onde voltei a sentir uma dor muito forte no adutor que obrigou-me a baixar o ritmo, mas para final sem problema de maior, treinei com 80% em piso de terra e areia e sem recorrer a abastecimento...
Perdi 1,5kg de peso no treino devido a perca de agua...

TREINO 11.09.09
PROG.COMPEX - CAPILARIZAÇÃO
PROG.COMPEX - REC.ACTIVA + DESCONT.
20` Corrida lenta
10` Alongamentos
10` Técnica
20x 100mt com 15" Rec.
10` Alongamentos
10` Força e Abd

Amanha
2h - Btt
60`-Corrida


A minha Avò recuperou bastante GRAÇAS a DEUS,no fim de levar 3 Unid. de sangue subiu a Hemoglobina de 5 para 11.9...muito obrigado a todos pelas msg de apoio.