Zero de emissão de CO2

Na 5ª Feira passada o meu sobrinho Filipe fez o seu 1º aniversário e eu como bom Tio e amigo do ambiente lá foi eu dar-lhe os parabéns...mas foi a correr de minha casa para a dele...60` de caminho para cada lado...e ZERO DE EMISSÕES DE CO2...

Hoje mais 70` de corrida com o Bri que continua em crescendo...

Vendi a minha Bike ao Lomba...aguardem que ele agora vai "voar", sim voar...pk ele não esta muito habituado a pedalar com Bike de um campeão e...(mas o Martinho não gostou muito da ideia!!!)

Inicio de semana atribulada...

Só hoje consegui treinar, ontem lá fiz COMPEX e musculação...

Já algum tempo que não estava com o Pedro Martinho e hoje estava em Cascais e lá fomos almoçar, a recordar os tempos de Aventura, a falar sobre trabalhos "verticais" (e Eu sempre a pensar nas Eólicas...) e é sempre bom rever os amigos...

Treino de Hoje
Run - 60` + 10`(alongamentos e caminhada)
Km - 13,5 + 500mt

Em terras de Viriato...

Ontem em Viseu, liguei o meu GARMIN olhei para o mapa da cidade e lá foi eu "passear" pela cidade...bom ritmo num sobe e desce e quando terminei tinha 4`30 de media e 10km percorridos...

De volta aos treinos...

Iniciei a semana 60` de corrida, apôs o treino de Domingo de BTT as pernas pesavam e muito...3ªfeira descansei...ontem terminei os 60` com 4`10" de media e boas sensações...hoje 70` a 4`45" para recuperar...ao pessoal amigo que vai a Nazaré boa sorte...

Resumo da semana...

Dias de treino de Corrida - 4

Km - 60km
Media - 4`40"

Bike - 1dia
Km - 60km

Prometo que esta semana vou voltar a escrever mais...até lá bons treinos

Vejam este bike...

http://www.yikebike.com

Fim de semana em 5*****

O treino de ontem iniciou-se a mesa do pequeno almoço no MARRIOT Hotel em Óbidos (onde a selecção nacional faz os estágios), o Bri veio ter aqui, faltando o Honório que não estava disponível, para ficar o Team completo...iniciamos o treino pelo campo de golfe junto ao Mar, fomos até ao Bom Sucesso e regressamos (50`)...de seguida Ginásio onde voltei a reencontrar o Sérgio (PT do Marriot) e maratonista, durante o treino ficamos com a conversa em dia, e depois umas braçadas na piscina...almoço em grande no Clube de Golfe...mas o dia era longo, pois tinha jantar no Clube Hípico da Beloura, rumei então para Cascais onde ia dormir (Hotel Mirange)...o jantar simplesmente encantador...regressei pela tarde a casa e lá saí para dar uma corrida com boas sensações (40` a 4`25") e como muita chuva...aguardo que esta semana seja melhor em trabalho, treino e acima de tudo que a minha Avó regresse a casa...
O fim de semana acabou com mais algumas gramas a acusar na balança...

Moral de novo em baixa...

A minha Avó voltou esta noite ao hospital, com a sua força vai regressar muito em breve para casa...

Treinos:
Vão nas calmas...

28/10/09

O meu post hoje vai para o meu amigo Bri, treinamos hoje as 6.30 e que ritmo...fiquei muito satisfeito em ver a sua excelente condição...

Treino Manha - 45`
" Tarde - 45`

Já treinei...

Ontem lá consegui ir fazer 50` de corrida com 9km a 4`25" e depois 1000mt a rolar até casa...mas as sensações foram péssimas.