Dificil - Facíl...

É um dos metodos de Bill Bowerman que utilizo...e que Chris Carmichael que todos os amantes da bicicleta conhecem (quem não conhece este Sr do Ciclismo...não anda no planeta terra...), "...ok, eu digo para os mais distraidos...ou aqueles que sabem já tudo..mas não conhecem o melhor preparador fisico do Mundo...ou então o preparador do Lance Armastrong..", também utiliza. Em linhas gerais em que consiste este tipo de Treino - 3 treinos Dificeis por semana e 3 treinos faceis, em vez dos 6 moderados que normalmente se faz...experimenta e vais notar os resultados...

Ontem diz 60`de Rolos/Bike- Watts-220 Rpm-90 Rep a Watts-320 Rpm-90 =vel-55kmh
Media de treino 35kmh