Lesionado...e agora...

Hoje fiz 3x3000m a 3`50" com 90"rec...mas como não tinha muito tempo para treinar, não aqueci o suficiente...fiz a primeira serie e senti uma dor no musculo femoral...cumpri o treino com dores...agora estou a gelo...rotura muscular profunda...amanha vou fazer ecografia...e agora...