Melhora o teu VO2max e Limiar Anaerobio...

Vou dar-te algumas dicas para o teu treino...o objectivo é o seguinte - aos 5km- 21` 10km -43`,a Meia Maratona - 1h37` e na Maratona - 3h 25`.

• VO2max - Limiar Anaerobio
• 400mt- 1`38" -400mt - 1`52"
• 800mt - 3´21" - " 800mt - 3`44"
• 1200mt - 5`08 - " 1200mt -5`35"
• 1600mt - 7`00" - " 1600mt- 7`28"

Estas dicas são meramente indicativas...mas eu utilizo este método e resulta...brevemente vou falar da bicicleta...cadência e potência e muito mais...aguardem...