Aventura em Porto Mós..

Domingo dia 7, em Alvados competição de Aventura com 2 etapas de Orientação pedestre (14Km) e Ori-Btt (42km). O objectivo da equipa, eu e o Duarte é vencer...Em Obidos lideramos a corrida até perto do final, um erro de orientação, levou-nos a 3ª posição, mas nessa prova ficou demostrado o nosso perfeito entendimento...
O treino de ontem e hoje - 75`Bike(rolos) - 200/230watts, Run - 60` a ritmo 5`km com a parte final a 3`15", as sensações estão melhores...notei a falta de treino de musculação.
4ª/5ª/6ª Feira - Compex - Recuperação activa / Capilarização.
Suplementos - O normal (BIOTECH NUTRITION), expecto na 3ª/4ª Feira que fiz 40mg de Furosemida que me ajudou a reduzir o execesso de agua e assim voltar aos meus 75kg...