Prova de Aventura...resumo...

Chegamos a Alvados pelas 9h, eu e o Duarte Equipa Biotech Nutrition e Ginasios Power Life, o Raposo tb foi a solo...
A 1ªEtapa era Orientação pedestre, fizemos cerca de 12km num percurso muito exigente fisicamente, em termos estratégicos e de orientação não cometemos muitos erros...
2ª Etapa Btt, iniciamos logo com alguma dificuldade, para fazer o 1º ponto demoramos bastante (media 10kmH)...mto mau, recuperamos, mas o dia não estava para nos orientar...
Em resumo, Fisicamente Eu e Duarte fazemos uma equipa muito regular, em orientação e estratégia, ainda temos algumas falhas...mas nada que não iremos resolver...Nota para o Raposo que esteve muito bem fisicamente, já que o mapa ia no bolso...
Classificações a hora ainda não saíram...
Suplementos - P.Almoço - Nestum Frutos/Integrais+Café -One a Day&HMB+L.Glutamina.
30´ antes da prova - 4 Nitrox + 2 Power Force (160mg cafeína e 1530mg taurina), MultiHypotonic
Durante - Multihypotonic (2 bidons, 2 barras de amendoa + 1 gel 25gr)
Apôs - L.Glutamina e Bcaa´s
Almoço - Frango assado e massa, 7 Up Light, 2 kiwis e 1 banana.
Rec- Compex - Recuperação activa.