Planificação de treino...

Agora que regressas de ferias, vais recomeçar os treinos, aqui fica umas dicas para o teu planeamento:

1. A planificação do treino pode entender-se por:

• Vários Anos - o planeamento plurianual
• 1 ano - O macrociclo ou o planeamento anual
• 4-8 semanas - o mesociclo
• 1-3 semanas - o microciclo

PLANEAMENTO ANUAL

• Um período de preparação
• período especifico
• período de competição
• período de recuperação relativa