Carência do magnesio...

Os sintomas são uma fadiga quase permanente, contracções musculares dolorosas, espamofilia, stress, caimbrãs (podem ocorrer tb durante a noite) e vertigens...
Como evitar, deves reduzir a toma de café, consumir mais soja, marisco,frutos secos, gérmen de trigo, pão integral e beber agua rica em Magnésio.
MULTI MINERAL COMPLEX - 400mg -100%ddr PVR- 17€ da BIOTECH NUTRITION

FICA A SABER:
Em altitude, hidratos de carbono (Glúcidos) são mais interessantes na alimentação de um Atleta, pois são aqueles que necessitam de menos oxigénio para ser absorvidos, e por tanto se adaptam perfeitamente ao estado de HIPOXIA...