By Night...

Ontem o Raposo foi treinar ao Centro de Alto Rendimento de Vale Moinhos...12km a ritmo 4`30"km...estava Eu e o Rustman que demonstrou estar numa Super Forma a preparar a Maratona do Porto...Eu lá segui o ritmo "ligeiro" dos meus parceiros...
O treino Iniciou as 20.30...
Antes de treinar - Nogat, 1500mg L.carnitina
Durante - Gel e agua
Apôs - L.Glutamina, Hmb, Testabolic
Jantar - Sopa de legumes, omelete de queijo fresco magro, 2 pêras e descafeinado.